L; inak és szalagok edzése a jobb r érdekében; eredmények - WanaFit
A legtöbb testépítő célja, hogy minél több izmot gyarapítson a lehető legnagyobb súlyokkal. Eljön azonban az az idő, amikor a sportoló már nem képes nagyobb terheket cipelni, és következik egy fennsík megjelenése.
A legtöbb testépítő célja, hogy minél több izmot gyarapítson a lehető legnagyobb súlyokkal. Eljön azonban az az idő, amikor a sportoló már nem képes nagyobb terheket cipelni, és következik egy fennsík megjelenése. A legtöbb testépítő célja, hogy minél több izmot gyarapítson a lehető legnagyobb súlyokkal. Eljön azonban az az idő, amikor a sportoló már nem képes nagyobb terheket cipelni, és következik egy fennsík megjelenése.
Ez valószínűleg megállítja a haladást, amíg el nem akadályozza a haladás minden lehetőségét. Gyakran csak akkor tud nagyobb súlyokat felvenni, ha a megfelelő alap megvan. Az évekig tartó edzés és némi előrelépés jó, de a következő lépés megtételéhez és komoly tömeg megszerzéséhez segítő gyakorlatok is alkalmazhatók. Megerősíti az izmokat támogató inakat és szalagokat.
Az ötvenes és hatvanas években az erő-segítő gyakorlatokat olyan élsportolók alkalmazták, mint Chuck Sipes és Doug Hepburn, hogy segítsen nekik megtenni a fenomenális súlyokat anélkül, hogy fejlett anabolikus és tápláló anyagokat vagy kiegészítőket használnának.
Valójában az erőemelőknek és a testépítőknek (azoknak, akik a teljesítményemelés elveit beépítik programjaikba) valóban az inak fejlesztésére és az ínszalagok erejére kellett összpontosítaniuk az általuk terhelt terhek emelésére. Az erőteljes testépítők izomsűrűségük alapján felismerhetők voltak, és ezt csak akkor érhették el, ha a hagyományos testépítésben súlyokat jóval magasabbra emeltek. Hatalmas adag erőt és erőt igényelt az inaktól és az ínszalagoktól.
Maga a legendás erőemelő, Ted Arcidi is lenyűgöző izomsűrűséggel rendelkezett, mert olyan gyakorlatokra szakosodott, amelyek nagy erőt adnak az inaknak és szalagoknak az erő és a hangerő javítása érdekében.
A hatástámogató gyakorlatok testépítő programba történő beépítése segíthet a gyakorlónak a fennsíkon való áthaladásban. Mielőtt elmagyaráznánk Önnek, hogy pontosan mi is a segítő gyakorlat, és hogyan kell integrálni, egy kis magyarázatra van szükség az inak és szalagok felépítéséről és működéséről.
Miért összpontosítson az inakra és szalagokra?
Mert elengedhetetlenek a testépítés szempontjából. Összetételükben nagyon hasonlóak, és különböző funkciókat látnak el, jelentősen segítve az izomhosszabbítás és az összehúzódás folyamatát. Stabilizálják az ízületeket. egy inat a csontok kötnek össze az izom végeivel, és kissé úgy néz ki, mint egy kötél.
Megfelelően kifejlesztve az ín jó rugalmassággal rendelkezik, erős és nagy erejű. Az inak lehetővé teszik a csontok mozgását, miközben átadják az izmok által termelt terhelést. Az ín megerősödik az izommal, de ha jelentős súlynövekedésre van szükség, akkor külön kell kérni őket. Az ín sérülései viszonylag gyakoriak azoknál, akik szteroidokat használnak és növelik az izomerőt, de az ín ereje nem tartja fenn.