L; L HATÁSA; TÁPLÁLKOZÁS ALVÁSON

A diéta jelentős hatással van az alvás minőségére. Ha gyermekének gondjai vannak az elalvással, mindenképpen kipróbálhatja ezeket a tippeket:

táplálkozás

  1. Kerülje az ingerlést okozó ételeket, például a csokoládéban található koffeint, a csokoládétejet, a kóla típusú üdítőket, a jeges teát és bizonyos hideg gyógyszereket.
  2. Ne egyél túl későn és túl sokat. A legjobb elkerülni a túlevést, és az esti étkezés és a lefekvés között egy-másfél órát hagyni a jobb alvás elősegítése érdekében. Emésztési problémákhoz vezethet, amelyek megzavarhatják az alvást.
  3. Kerülje az üres gyomrot, mert ez görcsökhöz vagy vágyakozáshoz vezethet, amelyek felébresztik gyermekét.
  4. Kedvelje az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket este: 2% vagy kevesebb zsírtartalmú tej, túró, joghurt stb. Ezek triptofánt tartalmaznak, egy aminosavat, amely az alvást elősegítő szerotonin termelődésébe megy.