L; Sporttáplálkozás az MvSport Race List
A bevásárló lista, amely segít elérni a céljait !
Kíváncsi vagy, mit vegyél? Eltévedt a polcok és a bármit és mindent kínáló gondolák feje között? Már nem tudja, mit válasszon a bevásárlókosárból, amikor szupermarketekben vásárol ? Felajánlom nektek ezt a cikket, hogy tisztábban lássatok, és áttekinthessem önöket egy bajnokhoz méltó caddy-val. Készen áll a kihívásra ?
Az élelem minden sportolónak, még az amatőröknek is, alapvető szerepet játszik. Energiatakarékos napközben, teljesítménynyereség és a koncentráció edzés közben, jobb gyógyulás pihenőnapokon.
A különböző részlegeken tett látogatása során felajánlom a bevásárló lista amely lehetővé teszi, hogy felébredjen benned bajnok energia !
- Az italosztály:
Sokat hidratálok napközben, valamint edzés közben. Főleg iszom egy kis vizet. A test kiszáradása hatással lehet a fizikai teljesítőképességre, az izmok helyreállítására, valamint az emésztésre. A napomat is a fogyasztásával szakítom zöld tea. Nem ajánlom azonban a cukros italok fogyasztását pezsgő vizek lehetővé teszi a kiváló nátrium-feltöltést, különösen intenzív edzések után.
- A hús, hal, tojás részleg:
Azt tanácsolom, váltogassa a fehérjeforrásokat. Darált marhahús steak bio hetente egyszer vagy kétszer, kezdve csirke vagy pulykamell fehér húsokhoz, organikus vagy szabadon tartott tojás rendszeresen. Tipikus friss hal Lazac, tőkehal, garnélarák, szürke tőkehal, tonhal, szardínia, makréla, hering, rákfélék... ne habozzon variálni. Személy szerint gyakran eszem a halaimat Este.
Mert vegetáriánusok, beépítheti étrendjébe Szója steak, tofu vagy csicseriborsó hús vagy hal helyett. Tempeh, seitan, szójafehérje vagy hasított borsó, quinoa, fekete bab hatékony alternatívák az állati eredetű fehérjék helyettesítésére.
- Zöldség-gyümölcs osztály:
A gyümölcsosztályon tett látogatásom során gyakran válogatok citrom hogy minden reggel lében fogyasztom. Én is választok alma, banán, kivi, goji bogyó, áfonya és egyéb szezonális gyümölcsök harapnivalómhoz vagy reggeli közben.