Láb hosszabbítás

bevezetés

A lábfeszítő különösen alkalmas a combfeszítő izmok izolált terhelésére. Különösen a Testépítés Ez a gyakorlat kifejezetten az izom fárasztására szolgál, hogy a következő gyakorlatban felhasználható legyen Lábprés optimális terheléshez. A láb meghosszabbításának gyakorlása azonban nem utólagos rehabilitációra szolgál Keresztszalag O.P. alkalmas. Ez a gyakorlat különösen alkalmas a futballisták számára, mivel a combfeszítőt olyan mozgásban hajtják végre, amely hasonló a foci lövéshez. Sok sportoló azonban ezeket az izomcsoportokat kellőképpen edzi, és megfeledkezik ennek az izomcsoportnak az antagonistáinak képzéséről. A Combizmok különösen alkalmas a combhajlító izmok edzésére.

Képzett izmok

Izomépítő teszt

Gyakorolj rendszeresen, és kérdezd meg magadtól, mennyire jól és hatékonyan építeni az izmokat van?
Válasz erre 20 rövid kérdés és megtanulják, hogyan javíthatja az izomépítést.
Itt közvetlenül a Izomépítő teszt

Az elülső láb izmainak illusztrációja

Szabó izom
Sartorius izom
közepes alsó lábnyújtó
Vastus mediales izom
comb egyenes izma
Rectus femoris izom
laterális alsó lábfeszítő
Vastus lateralis izom
elülső alsó lábizom
Tibialis elülső izom

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!

Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??

Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??

Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?

Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?

Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?

Leírás lábhosszabbítás

A készülék helyes beállítása előfeltétele a mozgás optimális végrehajtásának. A Térdízület illeszkednie kell a lábfeszítő forgócsuklójához, hogy az axiális kialakítás garantálható legyen. Az ülő helyzetet úgy választják meg, hogy a farizmok érintkezzenek a háttámlával. A lábakat nem az eredeti feltételezések szerint húzzák be vagy nyújtják ki, hanem természetes mozgással viszik tovább. Az edzés súlya és az ismétlések száma az edzés céljától függ.

Mivel ebben a gyakorlatban gyakran vannak hibák a mozgások végrehajtásában és a készülék beállításaiban, tanácsos edzés előtt szakképzett edzővel konzultálni. Ezenkívül ez a fajta mozgás nagyon megterheli a patella ínét.

Módosítások

A gyakorlat hatékonyabbá tétele érdekében befordíthatja a lábát a haladó terület legmagasabb pontján (szupináltan), vagy elfordíthatja (kiejtve).

Kvíz sportorvoslás

Te egy Sportszakértő ? Ezután tesztelje tudását az s-rőlkikötői orvosi témák.
Válasz erre 30 kérdést követve.

Itt megy közvetlenül Sport kvíz

További információ

Itt további információk találhatók Lábizom gyakorlatok

Lábprés
Láb hosszabbítás
Combizmok
Guggolás
Borjúemelő
Adductor gép
Elrabló gép

Itt további információk találhatók Izomcsoportok egyéni gyakorlati formákkal.