Lábfürdő - így enyhíti a fizikai betegségeket
A A lábfürdő megnyugtatja, ellazítja és elősegíti a vérkeringést. De amit sokan nem tudnak: Még többre képes. A székrekedéstől az álmatlanságig - helyesen használják a lábfürdők sok egészségügyi problémát segítenek. A PraxisVITA elmagyarázza, hogy melyik fürdő mely panaszok ellen segít, és hogyan kell használni.
Hideg, meleg és szárnyaló lábfürdő
A természetgyógyászat évszázadok óta használja a lábfürdőket. Sok betegség enyhíthető vagy gyógyítható ilyen módon. A gyógyító ingerek az immunrendszerre, a szív- és érrendszerre, valamint az idegrendszerre hatnak.
A panaszoktól függően hideg, meleg vagy szárnyaló lábfürdők ajánlott. Emelkedő lábfürdő esetén a hőmérséklet lassan növekszik, forró vizet öntve bele.
De mikor melyik lábfürdőt kell használni?
A hideg lábfürdők segítenek:
• Krónikus fáradtság
• köszvény támadása
• Duzzadt lábak
• forró villanások
• Fejfájás
• visszér
• migrén
• orrvérzés
• Alvászavarok
A meleg lábfürdők segítenek:
• megfázás
• Hideg láb
• menstruációs görcsök
• idegesség
• Alvászavarok
• székrekedés
• izzadt lábak
A növekvő lábfürdők segítenek:
• légzési nehézség (asztma)
• Cystitis
• Krónikus arcüreggyulladás
• megfázás
• lábfájdalom
• ízületi problémák (reuma, köszvény)
• Gyakori fertőzések
• menstruációs görcsök
• migrén
Használja megfelelően a gyógyító lábfürdőket
• Hideg lábfürdő: Ezeknek a lábfürdőknek legalább 12 fokos hidegnek kell lenniük, és nem haladhatják meg a 18 fokot. Itt a lábfürdő csak 30 másodperc és két perc között tart. A lábakat utána nem szárítják le. Miután a lábak a szabadban száradtak, a legjobb meleg zoknit felvenni.
Hatása: A hideg lábfürdő serkenti a vérkeringést és az anyagcserét.
• Meleg lábfürdő: Meleg lábfürdőhöz 35 és 40 fok közötti hőmérsékletet válasszon. Az időtartam körülbelül 10-15 perc, összesen 20 percet nem szabad túllépni. A lábfürdő után a lábakat alaposan megszárítják. Ezután fontos, hogy körülbelül 30 percig pihenjen, mivel a fürdő csökkenti a vérnyomását. A rövid szünet megakadályozza a keringési problémákat.
Hatása: A meleg lábfürdő pihentető és görcsoldó hatású. A meleg víz fokozott véráramlást okoz a bőrön és ellazítja a hasi szerveket.
A növekvő lábfürdőhöz fokozatosan adjon forró vizet Fotó: iStock/invizbk
• Emelkedő lábfürdő: Emelkedő lábfürdőkben a víz hőmérséklete 33 foknál kezdődik, és percenként percre 41 fokra emelkedik, folyamatosan forró vízzel öntve. Növelje a víz hőmérsékletét, amíg kissé kényelmetlenül érzi magát, majd vegye ki a lábát a vízből. A teljes lábfürdő nem tarthat tovább 15-20 percnél. Ezután szárítsa meg a lábát, és a legjobb, ha 30 perc pihenőt tart.
Hatása: Az emelkedő meleg lábfürdőként viselkedik. Lehetséges, hogy az alkalmazás eredményeként többet izzad.
Mikor nem szabad lábfürdőt csinálni?
A lábfürdők nem mindig tesznek jót az egészségnek. Bizonyos esetekben akár veszélyesek is lehetnek. Ha a következő betegségek/állapotok bármelyikében szenved, ne használjon lábfürdőt:
Nincs meleg és szárnyaló lábfürdő:
• Ateroszklerózis
• Magas vérnyomás
• gyulladás
• bőrbetegségek
• szívbetegség
• Fertőzések
• visszér
• Keringési problémák
• terhesség
• Phlebitis
Nincs hideg lábfürdő:
• hólyagproblémák
• Magas vérnyomás
• Krónikusan hideg láb
• Keringési rendellenességek
Lábfürdők - receptek és alkalmazási területek
Tápláló lábfürdő
Kóros bőrrepedések, repedések, megrepedezett sarkú cipők: a lábfürdő nemcsak egészségügyi problémákat segít, hanem lábápolásra is. A lábfürdő nem lehet túl forró ehhez, 38 fok elegendő. Tíz-20 perc elteltével a bőr készen áll a peelingre és a további ápolásra. Fürdő-adalékanyagok, például tengeri só, illóolajok (teafaolaj) vagy csak ecet (lágyítja a kalluszt) támogatják a gondozó hatást.
Lábfürdő izzadt lábak ellen
A túlzott izzadás gyakran felelős a kellemetlen szagú lábakért. Ha hajlamos a túlzott verejtékezésre és a sajtos lábakra, akkor a meleg lábfürdők segítenek. A tölgy kérge, amelyet az egészséges élelmiszerboltokban kaphat, különösen alkalmas fürdő adalékként. Főzzük a kérget körülbelül 15 percig. Ezután hagyja lehűlni 38 fok körül a vörösbarna főzetet, és fürdesse benne a lábát legfeljebb 20 percig. Az extraktumból származó tanninok gyulladáscsökkentő és izzadásgátló hatásúak. Ha nem kaphat tölgyfa kérget, használhat zsályaleveleket is.
Hideg lábfürdő
Az orr bizsereg, a torka viszket: A megfázás vagy az influenzaszerű fertőzés első jeleinél a növekvő lábfürdők hasznosnak bizonyultak. Serkentik a vérkeringést a nyálkahártyákban és az egész testben - jót tesznek a jólét és az öngyógyító képességek szempontjából. Ha akar, adhat hozzá néhány csepp fenyőtűt vagy eukaliptuszolajat.
Akinek problémái vannak az elalvással, esténként vegyen egy meleg lábfürdőt Fotó: iStock/Geber86
Lábfürdők az alvászavarok ellen
Az alvó orvosok meleg lábfürdőt javasolnak közvetlenül lefekvés előtt. Az ok: A meleg lábfürdő kitágítja az ereket, ami azt jelenti, hogy a test jobban képes eloszlatni a hőt. Röviddel lefekvés előtt a testhőmérséklet általában csökken, ami többek között az alvást is elindítja. Ezt a folyamatot természetesen nem túl forró (kb. 37 fokos) lábfürdővel kezdeményezheti. Néhány csepp levendula vagy kakukkfű olaj is megnyugtat.
Lábfürdők kiütések és gyulladások ellen
A meleg kamilla lábfürdők enyhítést nyújthatnak a gyulladásos bőrelváltozásoknál. Szivárgó és viszkető kiütésekkel a tölgyfakéregből készült meleg sör, amelyet izzadt lábak ellen készítenek, mint egy lábfürdőt. A só, például a tengeri só, szintén nyugtató és antiszeptikus hatású. A sós lábfürdők elsősegélyt nyújthatnak a körömágy gyulladásában. Ha a tünetek nem szűnnek meg, orvoshoz kell fordulnia.
Lábfürdő gombás fertőzések ellen?
A láb- és körömgomba kezelésére gyakran ajánlják a különféle adalékokkal ellátott lábfürdőket. A gombás fertőzés ellen azonban nem küzd. A bőr és a körmök hosszú nedvesítése és lágyítása még kontraproduktív is, és éppen ellenkezőleg, arra vezet, hogy a gomba még mélyebben be tud ülni. A gyógyszertár gyógyszerét itt kell alkalmazni. A rendszeres lábfürdők azonban megvédhetik a bőr gátfunkcióját, és így megelőzhetik a gombás fertőzéseket.