Lábhosszabbító oktatóanyag A comb hatékony edzése - FIT FOR FUN

A feszes, izmos combok esetében az edzőteremben alig van mód a láb meghosszabbítására. A maximális effektusok tiszta végrehajtást igényelnek. Curtis személyi edző elmagyarázza, mi a fontos az eszközön.

Ha fitneszeszközön akarja edzeni a lábát, akkor nem kerülheti el a lábhosszabbítást. Helyesen végrehajtva az irányított gyakorlat erősíti a comb elejét.

Kezdőként már a kezdetektől figyelnie kell a helyes végrehajtásra, hogy elkerülje a sérüléseket.

Ha tudod, mi a láb meghosszabbítás, akkor edzéssel maximális sikereket érhetsz el a combizmaid számára.

Video-bemutatónkban Curtis Josiah fitneszedző elmagyarázza, mire kell figyelni a következő napon - mind a készülék beállítása, mind a gyakorlat végrehajtása során.

A készülék megfelelő beállításával megelőzheti a sérüléseket

Helytelen ülőhelyzet és helytelen térdhelyzet esetén a lábhosszabbítással végzett gyakorlat gyorsan visszaüthet, és több problémához vezethet, mint sikerhez.

Ezért fontos, hogy a készüléket a testhez igazítsák.

Amikor ül, a térdízületnek a párnán kell nyugodnia, hogy pontosan illeszkedjen a készülék forgócsuklójához.
A lábszár alátámasztásának beállítása személyenként változik.
Például, ha térdproblémái vannak, Curtis azt tanácsolja, hogy a betétet kissé magasabbra kell állítani, hogy közelebb legyen a térdhez. Ez azt jelenti, hogy a térd terhelése nem olyan nagy.
Ellenkező esetben a párna mélyebbre állítható, legfeljebb közvetlenül a boka előtt - semmiképpen sem nyugodhat a lábán.

Kerülje a térd túlzott megterhelését

Mindenekelőtt a végrehajtás közbeni ellenőrzött mozgások fontosak a combok ésszerű edzése és a térd túlterhelés elleni védelme érdekében.

A gyakorlatot mindenekelőtt nem szabad lendülettel végrehajtani. Ha a súlyt felvetik a lábakkal, majd újra megfogják, ez nagyon káros a térdre.

Ehelyett Curtis a következő tippeket adja:

Használja a láb teljes mozgási tartományát - más szóval, nyújtsa ki teljesen a lábát.
A csúcsra kerülve tartsa rövid a súlyt, és érezze az izmok feszültségét.
Lassan hozza vissza a súlyt, és álljon meg egy pillanatra, mielőtt újra felmenne.

Ha figyelembe veszi ezeket a tippeket, nemcsak az ízületeit kíméli, hanem az idő múlásával nemcsak meghatározott combja, hanem szilárdabb feneke is lesz, és kevesebb cellulitit várhat.