Laboratórium a nap 15 ismeretlen egészségügyi előnye
Csak egy pillanatra felejtse el, mit hallott a napról, a bőrrákról és a káros ultraibolya sugárzásról. Elérkezett a nyár, és mielőtt még tudnánk róla, melegebb és naposabb napok vannak úton. Amikor a természetes napfény eléri a bőrt, beindítja a szervezet vitamintermelését. A D-vitamin más néven "nap-vitamin". Alapvető összetevője az általános egészségnek; véd a gyulladás ellen, csökkenti a magas vérnyomást, segíti az izmokat, javítja az agy működését, és még a rák ellen is védelmet nyújt.
Az alacsony D-vitamin szint szívbetegségeket, prosztatarákot és demenciát okozhat. A testednek a napon kell lennie, és a napfénynek való kitettség napközben döntő fontosságú a közérzeted szempontjából. Legalább 10-15 perc napfény ajánlott naponta. A napfény hatásának óriási hatása van a depresszióra, a szezonális affektív rendellenességekre és az alvás minőségére. Ha egy kis napot ad az életéhez, az elősegítheti a fogyást is! A melegebb hónapok szórakoztató szabadtéri tevékenységeket tesznek lehetővé. Túrázni, új sportot csinálni, futni, biciklizni a környéken, vagy akár táborozni is lehet. Meg fog lepődni, amikor meglátja, milyen könnyen tölthet egy kis időt a szabadban az egészsége érdekében.
1. Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
Sajnos az évek során a cukorbetegség nőtt az egyének körében. Szakértők szerint a D-vitamin óriási szerepet játszik az inzulintermelésben, és a vizsgálatok pozitív összefüggést mutattak ki az inzulinrezisztencia és a D-vitamin-hiány között. Megmagyarázzák, hogy számos tanulmány, amely kiegészíti a D-vitamint a cukorbetegség kockázatának kitett alanyokban, javulást mutatott glükózszint, inzulintermelés, inzulinrezisztencia és A1c kontroll (hosszú távú vércukorjelző).
2. Támogatja az immunitást
Kimutatták, hogy a nap stimulálja az immunrendszert, a D-vitamin és a T-sejteket, ami fokozott immunitást eredményez. A kutatók szerint a napenergiára támaszkodunk, hogy testünk segítsen megelőzni a fertőzéseket és leküzdeni a betegségeket.
3. Megakadályozza a D-vitamin hiányát
A D-vitamin más néven "nap-vitamin". Kutatások szerint a D-vitamin-hiány a világ népességének csaknem 50% -át érinti. Körülbelül 1 milliárd embernek van világszerte, minden etnikumban és korcsoportban D-vitamin-hiánya, ezért a napfény hatására D-vitamin táplálja a testet.
4. Csökkenti a rák kockázatát
Kutatások kimutatták, hogy a tavaszi napsütésben való fürdés még jobb lehet a férfiak számára, mivel a D-vitamin második vizsgálata a veserák kockázatának alacsonyabb kockázatát jelzi. Tudományosan a D-vitamin csökkenti számos rák kockázatát és növeli a túlélési arányt, amint a rák kimutatható stádiumba kerül.
5. Csökkenti a vérnyomást
A magas vérnyomás rendkívül veszélyes, fontos, hogy képezzük magunkat a vérnyomás csökkentésének módjaira. Ezek egyike magában foglalja a napfényt. Kutatások kimutatták, hogy a bőr felső rétegében tárolt nitrogén-oxid reagál a napfényre, ami az erek növekedését okozza, miközben az oxid a véráramba kerül. Ez csökkenti a vérnyomást.
6. Javítja a hangulatot
Van rossz napja? Kilépni! A napfény növeli a szerotonin szintjét, ami elősegíti a boldogság érzését. Napi 10-15 perc napfényben ajánlott.
7. Javítja az alvást
Kutatások szerint a reggeli napsugárzás a jobb alváshoz és egészséghez kapcsolódik.
8. Segít a fogyásban
A napfény hiánya depresszióhoz vezethet, ami befolyásolja az étvágyat. Azt is elmagyarázzák, hogy az éhségérzetet az agynak a hipotalamusznak nevezett része irányítja (a szerotoninnal működik és segít enyhíteni az éhséget). A napfény hiánya a szerotoninszint csökkenését okozza, ami jóllakottság érzéséhez vezethet. Ezért a napfénynek való kitettség segít kontrollálni az étvágyat. Bónusz: A napfény emeli az aktivitás szintjét is. Az idő felmelegedésével több szabadtéri tevékenység vehet részt.
9. Csökkent Alzheimer-kór tünetei
Kutatások kimutatták, hogy az erős fénynek kitett Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél kevesebb depresszió, izgatottság és ébrenlét tünete volt tapasztalható.
10. Jobb csontegészség
Mint tudjuk, a D-vitamin táplálja testünket. De amit sokan nem tudunk, az az, hogy a D-vitamin segít a szervezetnek jobban felszívni a kalciumot. Ez erős, egészséges csontokat eredményez.
11. Gyógyítja a bőr rendellenességeit
A nap valóban képes lehet harcolni a bőrbetegségek ellen azáltal, hogy vonzza az immunsejteket a bőr felszínére. Az UV-sugárzásnak való kitettség bizonyítottan ekcéma, pattanások és pikkelysömör kezelésére szolgál.
12. Elősegíti a szem egészségét
Sok ember vélekedésével ellentétben a napfény nem a szemünk ellensége. A D-vitamint összekapcsolják a jobb látással és a szem öregedésével. Kutatások szerint a napfény hatása nemcsak kedvező, hanem gyógyító hatású is a szemre.
13. Meg tudja gyógyítani a depressziót
A napfénynek való kitettség az agy természetes antidepresszánsának megnövekedett szintjéhez kapcsolódik. Az agy napsütéses napokon több szerotonint termel, mint sötétebbeken. Ezért a depresszióban szenvedők kevesebb tünetet tapasztalhatnak, ha napsütésben töltenek időt.
14. Javítja az agy működését
A napfény közvetlenül befolyásolja az agy tobozmirigyét. A miraton termeli a melatonint; erős antioxidáns, amely fontos az alvás minősége szempontjából, és segít megelőzni a depressziót. Tehát menjen ki, hogy jól aludhasson; fontos az agy megfelelő működéséhez.
15. Szezonális affektív rendellenességekkel küzd
Úgy tűnik, hogy az évszakos állapot összefügg a napfény hiányával. Ez egyfajta depresszió, amelyet az évszakok váltakozása okoz. Elegendő napsugárzás nélkül az ember szerotoninszintje csökkenhet. A szezonális affektív rendellenességek magasabb kockázatával járnak.