Lábszár; fájdalom, fájdalom a sípcsontban; Gyógyító gyakorlat
Fájdalom a sípcsontban
A sípcsont fájdalma gyakran a sporttevékenység során kifejtett erőfeszítések következtében jelentkezik. A tünetek általában önmaguktól elmúlnak, ha a lábat egy ideig megkímélik. A sípcsont fájdalmat azonban nem szabad félvállról venni, mivel a tüneteket súlyos betegség is okozhatja. Például a sípcsont fájdalma akkor jelentkezik, amikor az inak, az izmok vagy a sípcsont gyulladt. Nem ritka, hogy a sípcsont területén törések fordulnak elő balesetek miatt, amelyek közül néhányat műtéti úton kell kezelni.
Tünetek
Gyakran a sípcsont fájdalma túlterhelés következtében jelentkezik. Sok futó túl jól ismeri a tüneteket. Ez általában a térdkalács alatt húzódó fájdalmat vagy a sípcsont mentén húzódó fájdalmat mutatja.
Shin szálak
Az úgynevezett sípcsont-szindróma olyan fájdalom, amely általában olyan sporttevékenységek következtében jelentkezik, mint a futás vagy a futball, amelyek nagy megterhelést jelentenek a sípcsont és a láb izmaira. Szakember körökben a szindrómát gyakran nem önálló klinikai képként tekintik, sokkal inkább tünetként, amelynek számos lehetséges oka van. Az izmok túlzott használatát kiváltó okként tárgyalják.
Ez elsősorban a képzetlen embereket érinti, akik elkezdik a testmozgást. De még az edzett sportolók is szenvedhetnek sípcsont-sínektől, ha például cipőt cserélnek, vagy az érintettek híznak. A sípcsont területén található izmok irritálhatók és gyulladhatnak. Az érintett embereknek néha fel kell készülniük a sípcsont sín szindróma hosszabb kezelésére.
Periosteum gyulladás
A sípcsont periosteumát a gyulladás is befolyásolhatja. Az úgynevezett periosteum gyulladás néha nagyon elhúzódó és fájdalmas lehet. Ezek a gyulladás lehetséges kiváltói:
- túlterhelés,
- rossz lábbeli,
- megváltozott az edzés feltételei,
- Az edzés típusának megváltoztatása,
- túlfáradt izmok,
- rossz edzés,
- külső ingerek, például ütések vagy rúgások,
- Kórokozók, például baktériumok vagy vírusok.
Osteomyelitis
Osteomyelitis esetén a csontvelő gyulladt. A gyulladás azonban gyakran a csont minden részét érinti. Ezután osteitisről (a csont gyulladása) beszélnek. A csontvelő és a csontgyulladás általában olyan nyílt törések vagy műveletek eredményeként jelentkezik, amelyek során a kórokozókkal való szennyeződés bekövetkezik. Az érintettek néha súlyos sípcsontfájdalmaktól szenvednek.
Íngyulladás
A sípcsonton a kellemetlenségek másik oka lehet az íngyulladás (tendovaginitis) a sípcsont izmainak rögzítési pontján. Az érintetteknek a krónikus íngyulladás elkerülése érdekében a láb gyógyításáig kell gondoskodniuk.
Az állcsontfájdalom a törés jele is lehet. Jelentős duzzanat, fájdalom a lépéseknél és az alsó láb rossz irányú elrendezése törést jelez. (Kép: Ralf Geithe/fotolia.com)
Törések
A balesetek a sípcsont töréseihez is vezethetnek, amelyek mozgással és spontán fájdalommal, a láb jelentős duzzadásával és funkciójának elvesztésével járnak. Gyakran észrevehető az alsó lábszár eltérése. Elvben a törés a sípcsont bármely pontján előfordulhat. A sípcsont feje vagy a sípcsont hátsó széle a boka felső ízületénél (Volkmann-sérülés) gyakran érintett. Ezenkívül a szár eltörhet például közlekedési balesetek következtében.
Ez a sérülés a sportolók számára sem ritka. Gyakran ez egy fáradtsági törés, amely a csont állandó túlterhelése miatt következik be. Egy másik alapbetegség a sípcsont törését is okozhatja. Osteoporosisban vagy rheumatoid arthritisben a csont olyan súlyosan megtámadható, hogy porózussá válik, és végül elszakad.
Palacknyak-szindróma
A sípcsont fájdalma az izmok, az erek és az idegek megszorításából vagy megszorításából is származhat (szűk keresztmetszet szindrómák). Az alsó lábszár egyes izmai között kevés a hely. Ezért a lábduzzanat gyorsan észrevehető és gyorsan panaszokhoz vezet.
Rekesz szindróma
A tünetek speciális oka az úgynevezett rekesz szindróma, amely a csonttörések következtében jelentkezhet. Az úgynevezett izomládákban megnövekedett szöveti nyomás csökkent véráramláshoz vezet, és ha nincs terápia, az erek, az izmok és az idegek maradandó károsodása. A nagy borjak lehetnek a szindróma első nyomai.
A funkcionális rekesz szindróma, amelytől a sportolók érintettek, különleges helyzetben van. Míg a szövetet műtéti úton kell megkönnyíteni az akut rekesz szindrómában a következményes károsodások elkerülése érdekében, a funkcionális rekesz szindrómájában jelentkező panaszok enyhülnek, amikor a beteg nyugalomban.
Egyéb okok
A sípcsont fájdalmának más lehetséges okai is vannak. Ide tartoznak például:
- Bőrbetegségek, például ekcéma,
- Daganatok,
- neurológiai betegségek,
- Keringési rendellenességek,
- a kortizon hosszan tartó használata,
- A mellékpajzsmirigy túlműködése (hyperparathyreosis),
- Hiánytünetek, például túl szigorú diétákkal,
- Menopauza vagy menstruációs ciklus nőknél.
Kockázati tényezők és megelőzés
Gyakran előfordul, hogy a sípcsont fájdalma túlzott megterhelés vagy edzetlen izmok eredménye. Az alsó lábizmok rendszeres erősítő gyakorlatai, a gyakori mezítláb járás és a lábujjakon való állás mind hozzájárulnak a sípcsont izmainak erősítéséhez. A futóknak ügyelniük kell a megfelelő lábbelire és a helyes futástechnikára, mert a túlzott használat gyakran olyan tünetekhez vezet, amelyek felmerülhetnek például a lábfej gyaloglásakor. Ezenkívül a puha erdő talaján végzett mérsékelt edzés megakadályozza a sípcsont fájdalmát. Egyéb megelőző intézkedések:
- Sportoljon mértékkel és ne lépje túl a határt.
- Rendszeresen pihenjen.
- Lépjen lassan az edzés szünete után.
- Futócipő vásárlásakor végezzen futópad elemzést.
- Megfelelő talpbetétekkel kompenzálja a lábak elmozdulását.
diagnózis
A fájdalomnak számos oka lehet. Ezért fontos a pontos diagnózis felállítása. Erre a célra először a beteg kórtörténetét (anamnézist) használják. Kérdéseket tesznek fel olyan korábbi betegségekről, mint a reuma és a korábbi balesetek. A sípcsontot gondosan megvizsgálják, és ellenőrzik az alsó lábszár mozgáskorlátozottságát, túlzott mozgékonyságát és csonthibáit. Ily módon például a törött sípcsontot gyakran azonnal azonosítani lehet. A vizsgálatok során az olyan panaszokat, mint a láb zsibbadása, az alsó hátfájás vagy a fenék fájdalma, jelenteni kell az orvosnak vagy a terapeutának. További diagnosztikai lehetőségek:
- Röntgenvizsgálatok,
- Vérvizsgálatok a gyulladás szintjének ellenőrzésére,
- Szonográfok (ultrahang vizsgálatok),
- Mágneses rezonancia képalkotás (MRI),
- neurológiai és elektrofiziológiai vizsgálatok.
A sípcsont anatómiája
A sípcsont fájdalma fájdalmas kellemetlenség az elülső alsó lábszár, a sípcsont területén. A fibula és a sípcsont együtt alkotja az alsó láb csontos részét. A sípcsont háromszög alakú. A térd felé a tibialis fejéig szélesedik, és a térdízület része is. A boka felé a sípcsont kiszélesedik, és jelentős részét képezi a felső boka és a mediális boka felületének. Bizonyos térdfájdalmak és bokafájdalmak ezért néha a sípcsont panaszainak számítanak.
Az ábra a sípcsont csontszerkezetét mutatja. (Kép: PIC4U/fotolia.com)
kezelés
A sípcsontfájdalom általában önmagában eltűnik, ha a lábát egy ideig megkímélik és megerőltető sportnak vannak kitéve. Ha nem ez a helyzet, terápiára van szükség, amely általában az októl függ.
Gyulladásos okok terápiája
Gyulladás, például íngyulladás esetén gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítókat adnak. Kenőcsöket is gyakran használnak. Az alsó láb ideiglenes védelme általában elkerülhetetlen. Súlyos vagy krónikus betegség esetén ez átmeneti mozgásképtelenséget eredményezhet speciális kötéssel, gipszsínnel vagy gipszkartonnal. A hideg- vagy hőterápia és a fizioterápia az októl függően is hasznos lehet. Ritka esetekben krónikus íngyulladást operálnak.
Törések vagy akut rekesz szindróma kezelése
A sípcsont törései esetén műtétre lehet szükség, amelynek során a törést csavarokkal, szegekkel és lemezekkel kiegyenesítik. Ezt általában az alsó láb rögzítése követi. Akut rekesz szindróma esetén sem elégségesek a konzervatív intézkedések. A nyomott izmokat, idegeket és ereket műtéti úton kell enyhíteni.
Naturopátiás kezelés sípcsontfájdalom esetén
A sípcsont fájdalom, amely nem kapcsolódik betegséghez vagy sérüléshez, gyakran funkcionális oknak tulajdonítható. Ilyen esetekben a tünetek gyakran sikeresen kezelhetők természetes gyógyítással és alternatív orvosi módszerekkel. Fontos, hogy az alsó lábszárt a teljes lábhoz és a lábhoz viszonyítva lássuk. Az elemzés tartalmazza a járást és a futási mintát, valamint a lábbelit. Például a biokémikus dr. Szerint a testmunka fogalmával. Ida Rolf (Rolfing) vagy osteopathia a helyzet. Szokatlan terheket és feszültségeket azonosítanak és kezelnek. Megvizsgálják az idegek menetét a medencéig tartó esetleges becsípődések szempontjából is.
Gyakorlatok az izmok megerősítésére a sípcsont területén
Ezek a gyakorlatok beépíthetők edzőegységekbe annak érdekében, hogy megerősítsék az izmokat a sípcsont területén, mert különösen a képzetlen emberek gyorsan éreznek fájdalmat ezen a területen, amikor megterhelik őket. Egy edzett izom segíthet megelőzni a sípcsont fájdalmat. Fontos azonban elkerülni a túlzott testmozgást, mivel ez kiválthatja a sípcsont fájdalmat is. Ha az izom fáj vagy fáradtság jeleit mutatja, az edzést abba kell hagyni, és ennek megfelelő pihenési fázist kell követni.
Lunge lépések
- Álljon egyenesen, és hajlítsa meg a hasizmait.
- A lábak csípő szélességűek.
- Tegyen egy nagy lépést előre és lélegezzen be.
- Tartsa röviden a lépést, a térd ne mutasson a láb hegyére.
- Nyomja le ismét az első lábát, és kilégzéssel térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.
Guggolás
- Álljon egyenesen, és hajlítsa meg a hasizmait.
- Helyezze a lábát kissé a csípő szélessége fölé.
- A lábujjhegyek nagyon kissé kifelé mutatnak.
- Hajlítsa meg a lábait, mintha egy szék szélén ülne.
- Ne essen 90 fokos térdszög alá.
- Tartsa a hátát egyenesen, és a térde ne nyúljon a lábujjak fölé.
- Tartsa rövid ideig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Tippujj
- Álljon csípő szélességben, térde ne legyen hajlítva kissé,
- Feszítse meg a gyomrot és az alját,
- emelje fel mindkét sarkát a földről,
- Tartsa néhány másodpercig lábujjhegyen,
- Lassan engedje vissza a sarkát a földre,
- Ismételje meg a gyakorlatot, ahányszor csak akarja.
Hajlítsa meg a lábujjait
- Állj mezítláb,
- Feszítse meg a lábizmokat,
- Húzza az összes lábujját a sarka felé, mintha túl kicsi cipőt viselne,
- Ne húzza be a lábujjait, hanem hagyja, hogy a padlón feküdjenek,
- Pihentesse az izmokat, és ismételje meg a gyakorlatot, ahányszor csak akarja.
Szerző és forrás információk
Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.
- Michael Rubin: Az ideggyökerek betegségei, MSD kézikönyv, (hozzáférés: 2019. augusztus 22.), MSD
- Klaus Michael Stürmer és mtsai.: S1 útmutató az alsó lábszár töréseihez, Német Traumatológiai Sebészeti Társaság (DGU) (hozzáférés: 2019. augusztus 22.), AWMF
- Danielle Campagne: Compartment Syndrome, MSD Manual, (hozzáférés: 2019. augusztus 22.), MSD
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.