Lágy diéta receptek

diéta

Ha van egy lágy étrendet kell fogyasztania, Mivel hasa van valamilyen szeretettel, ezért ajánlott ismernie a megengedett ételeket és a recepteket, hogy vigyázzon az egészségére anélkül, hogy feladná az ízletes és finom ételeket. Noha óvatosabbnak kell lennünk az étkezéssel kapcsolatban, igaz, hogy vannak olyan ételek, amelyeket könnyedén elfogyaszthatunk, és amelyeket kiváló módon tudunk főzni. Ebben a cikkben a Hogyan tehetünk nektek néhányat Adjon recepteket lágy étrendre, ami biztosítja, hogy ne kelljen lemondania az étel ízéről.

  1. A kíméletes táplálkozás alapelvei
  2. Depuratív húsleves
  3. Sárgarépa püré
  4. Tortilla articsókával
  5. Apple kompót
  6. Karbantartás puha étrend alatt

A kíméletes táplálkozás alapelvei

Ha gyomor-bélrendszeri betegségben szenved, vagy éppen lemondott egy műtétet, valószínűleg az orvosnak van ilyen diéta néhány napig ajánlott. Ennek oka az, hogy ez a fajta étrend egészséges állapotban tartja az emésztőrendszert anélkül, hogy irritálná és erős emésztést okozna. Az élelmiszerekkel kapcsolatban részletesen meg kell terveznie, különösen, ha 7 napnál tovább tölti az étrendet, amely tartalmazza a megfelelő működéshez szükséges alapvető tápanyagokat és vitaminokat.

Az első dolog, amit szem előtt kell tartanod, az a lágy étrend Az ételt soha nem szabad megsütni, és ha lehetséges, ajánlott, hogy az alkalmazott főzési módszerek a lehető legkönnyebbek legyenek (alacsony olajtartalmú, párolt, főtt vagy sült).

Alatt Lágy étrendben megengedett ételek az alábbiak ajánlottak:

  • rizs
  • Krumpli
  • Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
  • Tojás
  • Sovány hús
  • hal és tenger gyümölcsei
  • Nem citrusfélék
  • Főtt zöldség (nyers, mint a saláta nem megengedett)
  • olivaolaj

Fontos a jól hidratált állapot is, ezért ajánlott napi 1,5–2 liter vizet bevenni, hogy mielőbb visszatérjen.

Depuratív húsleves

Főtt zöldségek jó étel, amibe bejutni lágy étrend vezessen be a szervezet számára előnyös vitaminok és tápanyagok nagy mennyisége mellett. Ezért a tisztító húsleves elkészítése nagyszerű lehetőség. Ha akar, adhat hozzá egy kis tésztát vagy rizst egy kiadósabb ételhez.

Hozzávalók 4 fő részére:

  • 6 póréhagyma
  • 170 gramm zeller
  • 1 sárgarépa
  • 700 ml vizet
  • olivaolaj

Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy a póréhagymát, a zellert és a sárgarépát közepes méretű darabokra vágjuk. Tegye őket egy serpenyőbe vízzel, és tegye közepes lángra, hogy forrni kezdjenek; A jobb íz érdekében adj hozzá egy csipetnyi olívaolajat.

Amikor látja, hogy a víz forrni kezd, csökkentse a hőt, és hagyja forralni körülbelül 10 percig; akkor meg kell szűrni a húslevest, hogy kihúzza a zöldségdarabokat, és visszategye a tűzre, hogy megfőezze a tésztát vagy rizst (ha szeretné).

Sárgarépa püré

A sárgarépa jó Zöldségek a puha étrendhez, de mint korábban említettük, főzni kell, mert amikor nyers, akkor sokkal nehezebb megemészteni, és károsíthatja az emésztőrendszert. Emiatt ez van Sárgarépa püré finom recept, amelyet kezdőként és grillezett csirkemell vagy sült hal kíséreteként is használhat.

Hozzávalók 3 fő részére:

  • 3 sárgarépa
  • 2 közepes méretű burgonya
  • Zöldség leves
  • só
  • olivaolaj

Az első dolog, amit meg kell tennünk, ez Hámozza meg és vágja le a sárgarépát és a burgonyát . Ezután egy fazék vizet teszünk a tűzre, és amikor felmelegszik, hozzáadjuk az összetevőket egy csipetnyi olívaolajjal együtt. Hagyja főni körülbelül 10 percig, majd vegye le a tűzről; majd a főtt zöldségeket egy serpenyőben összekeverjük egy kis zöldségalaplával, és kb. 5 percig sütjük; adjunk hozzá egy kis sót, és hagyjuk együtt főni kb. 10 percig.

Most el kell oltanunk a tüzet, és ki kell szívnunk a felesleges vizet. Tegyen mindent egy turmixgépbe, és pépesítse, amíg sima paszta keletkezik.

Tortilla articsókával

Egy másik Recept lágy étrendhez a tojás keverése főtt vagy főtt zöldségekkel; Ezt szem előtt tartva bármilyen típusú zöldségből készíthet tortillát, mindig szem előtt tartva, hogy nem használhat hagymát. Az egyikben az egyiket szeretjük: az articsóka omlettet .

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 6 articsóka
  • 4 tojás
  • olivaolaj
  • só

Az első lépés az articsóka meghámozása, hogy csak a test része legyen gyengédebb. Ezután vágja négy darabra, és forraljon fel egy serpenyő vizet, és öntsön rá kevés olívaolajat; Amikor forrni kezd, adjuk hozzá az articsókát, és hagyjuk 15 percig főni. Addig vegyünk egy mély edényt, és addig verjük a tojásokat, amíg habos állagúak nem lesznek, adjuk hozzá az articsókát a tojáshoz, és keverjünk el mindent, hogy az összetevők jól integrálódjanak.

Tegyünk egy kevés olajat egy serpenyőbe, és adjuk hozzá az elkészített keveréket. Most már csak az egyik oldalon kell elvégeznie, és amikor meglátja, hogy a tortilla arany, fordítsa meg úgy, hogy mindkét oldalon elkészüljön. És kész!

Apple kompót

A friss gyümölcs elfogyasztása mellett a lágy étrend során főzheti és kompót formájában is elkészítheti. Az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartani a választott gyümölcs nem citromsav, mert savas levük irritálja a gyomrot. Hogyan javasolunk egy finom receptet az almakompót számára, amelyet desszertként vagy más ételek kísérőjeként is elfogyaszthat.

Hozzávalók 2 fő részére:

  • 3 alma
  • 250 ml vizet
  • 50 gramm fehér cukor

Az első lépés az almák meghámozása és négy részre vágása; akkor vizet és cukrot kell tenni egy serpenyőbe, és közepes lángon főzzük 3-5 percig, hogy egyfajta szirupot kapjunk. Ezután adjuk hozzá az almát, keverjük össze, majd fedjük le az edényt, és hagyjuk főni kb. 25 vagy 30 percig. Ez idő után erőteljesen kevergetni kell, hogy a kompót megkapja a kívánt textúrát.

Karbantartás puha étrend alatt

Ha az orvos azt javasolta, hogy kövesse az étrendre vonatkozó irányelveket lágy étrend engedelmeskedj, mert vigyáznod kell a gyomrodra, és ügyelni kell arra, hogy az ne működjön túl sokat. Ezért fontos, hogy legközelebb figyelje étrendjét Kövesse számos útmutatást, hogyan Példa:

  • Egyél egyet kis mennyiségű és ossza el az étkezéseket különböző étkezésekre naponta (a legjobb, ha ötször és kis mennyiségben fogyasztunk).
  • Próbálja meg megkönnyíteni az emésztést, és a tápanyagok felszívódása az étel langyos .
  • Ne főzz túl sokat só, mivel ez befolyásolhatja az emésztést.
  • Jól rágja meg az ételt, és lassan fogyasszon, hogy jobban meg tudja emészteni.
  • Csendes evés után, hogy a gyomrod csendesen működjön.

Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, a COMO-ban nincs módunk orvosi kezelést előírni vagy bármilyen diagnózist felállítani. Meghívjuk Önt orvoshoz, ha bármilyen panasza vagy kellemetlensége van.

Ha további hasonló elemeket szeretne Diétás receptek olvasni szeretne, javasoljuk, hogy lépjen be az egészséges életmód kategóriánkba.