Lágy tojás diéta alatt - a blog

lágy

Diétázva jó tudni az egyes ételek előnyeit az étrend jobb szabályozása és az esetleges apró eltérések kijavítása érdekében. A fogyás idején gyakran elismert tojásnak megvannak a maga ellenvetői. A tojások híznak? Vegyük számba a főtt tojás diéta alatt.

A túl magas kalóriatartalmú tojás ?

Attól függően, hogy kistermelőtől vagy nagy kiskereskedelmi lánctól vásárolja-e őket, a tojások mérete változó. Vegyünk egy jó méretű, körülbelül 50 gramm tojást. Önmagában ez az étel 6 gramm fehérjét ad. A kalória oldalon, a tojás minden diéta szövetségese is fogyókúrás termékek, mivel csak 70 kalóriát biztosít. A valódi fehérjeforrásnak tartott tojás helyettesítheti hús- vagy haladagját. Két tojás valóban egyenértékű fehérjét ad. Ha a tojás nem hízik meg, az a főzés vagy fogyasztás módja jelentősen növelheti a kalóriabevitelt.

A tojás tápértéke

Nem túl gazdag lipidekben (5 g) és szénhidrátokban (1 g), a tojás számos fontos tápanyagot is tartalmaz az egészségünk szempontjából. A vasban, valamint A-, D- és E-vitaminban gazdag tojásnak számos előnye van. Végül, a tyúkok étrendjétől függően a tojás jelentős mennyiségű omega-3-ot képes biztosítani. A táplálkozási táblázat egyetlen hátránya: az egyes tojások koleszterinszintje (195 mg). A túlzott tojásfogyasztás tehát nem lenne előnyös az egészségre, másrészt azonban egy tény megállapításra kerül: a sima tojás nem hízik !