Lapos gyomor 9 duzzanatellenes tipp fogyókúra nélkül Current Woman The MAG
A "puffadás" elkerülése érdekében Elisa Cloteau dietetikus azt tanácsolja, hogy kényeztesse a belét. Semmi sem lehet könnyebb kis napi reflexek alkalmazásával.
Ha szokásod ebéd után kigombolni a nadrágodat, mert dagadtnak érzed magad, gondolj vissza arra, amit most ettél. Túl sok a nyers zöldség? Túl sok hüvelyes? Vagy talán a villát három mozdulattal lenyelte. Az étkezés utáni kényelmetlenségek elkerülése érdekében gyakran elegendő néhány apró hibát kijavítani. Kövesse Elisa Cloteau, a Pornichet és a Nantes dietetikus tanácsát.
Korlátozza a nyers zöldségeket
Korlátozódjon étkezésenként egy nyers zöldségre, lehet, hogy a bél nem képes túlságosan kemény rostot támogatni. Ha szükséges, gyorsan adja át őket a serpenyőben. És ne felejtsük el megpucolni a zöldségeket és gyümölcsöket. Ugyanaz az új burgonya, akár bio !
Az emésztés megkönnyítése
Elisa Cloteau azt javasolja, hogy receptjeit olyan összetevőkkel ízesítse, mint az édesköménymag egy halfóliában, a rozmaring a húsban, a csillagánizs egy főtt körteben ..., valamint a kakukkfű vagy a citromfű infúzióinak fogyasztása. Annyi apró emésztőrendszeri előny.
Válasszon jó olajokat
A hideg fűszerezéséhez használjon repce-, dió- vagy camelinaolajat az omega-3 (esszenciális zsírsavak) megőrzéséhez. Vagy adjon hozzá csak főzés közben főtt zöldségeket vagy keményítőtartalmú ételeket. A főzéshez inkább az olíva-, szezám- vagy kókuszolajokat részesítse előnyben, mert azok jobban ellenállnak a hőnek, miközben elkerülik a magas hőmérsékletet.
Próbálja ki a szőke psylliumot
Ez egy trükk az irritábilis bélmozgások enyhítésére. Ez a növény elősegíti a jó baktériumok fejlődését, amelyek elengedhetetlenek a bélflóra egyensúlyához. Fogyaszthatja magját természetes formában vagy porban vagy granulátumban (gyógyszertárakban). Hosszú távú alkalmazáshoz kérjen tanácsot orvosától