Lapos has - a 48 órás terv Vogue Németországban
Gyorsan szeretne lapos hasat? Ezek a tippek és ápolószerek segítenek
A 48 órás étrend - Ezek az ételek egészségesek és lapos hasi hatásúak
Néha a kerek has nem testzsírt jelent, hanem azt, hogy léggömbként felrobbantják. Ennek oka lehet az étrend, amely elősegíti a gázokat, és a stressz fokozott levegőbevitelhez, "levegőjelenséghez" is vezethet. Hogy mindketten eltűnhetnek 48 óra alatt, azt itt mondjuk
Reggel
Ital: A kávé olyan étrend, amely karcsúvá tesz? Tény: fellendítheti az anyagcserét, és ezáltal hozzájárulhat a fogyáshoz. A hatás azonban nem mindig örül: egyesek túl érzékenyek, és az ellenkezője történik - a gyomor felpuffad. Ezenkívül a tejtípusok megválasztása növelheti a hatást. Alternatív megoldásként válogatásként: zöld matcha tea. Serkenti a zsírsejtek égését is. A grapefruit és az üres gyomorban lévő citrommal ellátott víz is elindítja a szervezetet. eszik: Tojásos ételek és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. A fehérje és a komplex szénhidrátok ideális kombinációja. Mert fogyókúra közben sem szabad nélkülözni ezeket. Fontos az idő (a nap 1. fele, szakaszos böjt) és a mennyiség. A kiegyensúlyozott étrend megakadályozza a "sovány zsír" hatást! A kifejezés azt jelenti: Karcsúnak tűnik, de tele van belső testzsírral. További információ itt
Délben
Eszik: kis tányérok, kis adagok. Rágjon lassan - nemcsak kevesebbet eszik, hanem kevesebb levegőt is lenyel. Tehát maradjon távol a rágógumitól! Tipp: sok zöldséges étel, köztük hideg leves, fehérjében gazdag kiegészítőkkel kiegészítve, például csirke, garnélarák, fehér hal vagy alternatív megoldásként tofu.
Ital: kevesebbet eszik. Mivel Vanessa Delli táplálkozási szakértő szerint a folyadék hígítja a gyomornedvet, amely részt vesz az emésztésben. Jobb: evés után igyon gyömbér teát. Ez megakadályozza az étel erjedését, erjedését és ezáltal a duzzadt gyomrot. Dúsítson oregánóval vagy kakukkfűvel az ízletes változatosság érdekében.
Forró fiúr - harapnivalók
Eszik: sült gyümölcs- vagy zöldségforgács. Ananász carpaccio gyömbérrel. Nem édesített joghurt lenmaggal.
Este
Eszik: A káposztás ételek puffadtak, de egészségesek és tartalmasak. Édesköménypel kiegészítve a puffadás hatása csökken. Ha van kedve szénhidrátot enni: uborkás szendvics sonkával, pulykával vagy túróval.
Ital: A kamilla tea megnyugtatja a gyomrot. Az aloe kivonattal ellátott italok balzsamként hatnak az emésztőrendszerben.
Mi nem szabad megtenni anélkül, hogy: Sport! Különösen a "Nagy intenzitású intervallum edzésen", vagyis rövid, magas energiafogyasztású fitnesz egységeken. Modellezze itt Romee Strijd gyakorlatait. Továbbá: Egy Harvard-tanulmány szerint egy testgyakorlat a legjobb a karcsú derék és a hat csomag számára: a deszka! Hasonlóképpen, az alkar támasztékával (a kéz, a könyök és a lábak a padlóra kerülnek) van egy vonal: hát, láb, nyak és fej, arccal lefelé. Feszüljön és tartsa a lehető legtovább. A haladó síelők békaként felváltva húzzák térdüket a könyökük felé. Naponta kétszer tartsa ki minden alkalommal 1,5 percig, tartson 15 másodperces szünetet, és ismételje meg a gyakorlatot akár ötször is. Képzetleneknek: Használjon ki minden lehetőséget a nagyobb mozgáshoz: Lépcsőn mászni, sétálni és tudatosan megfeszíteni a gyomrot az irodai íróasztalnál. Gyakori utazók számára: nincs mentség! Irina Shayk olyan fitnesz gyakorlatokat mutat be nekünk, amelyek alkalmasak a szállodai szobákba.
És még: meditáció! Azok, akik nyugodtak és nyugodtak, lassabban esznek (megakadályozzák a "levegőben való megjelenést"), és az ételt élvezetként, és nem csalódás enyhítőként érzékelik.