Lapos has a megfelelő ételek - felső santé
A jobban táplált has fokozatosan elveszíti zsírját. Egészségügyi szakemberek tanácsával és a tányérral vigyázzon a menükre, és örömbe olvadjon !
Rostok
A hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék gazdagok, gyümölcsök és zöldségek, amelyeknek minden étkezés részét kell képezniük (kedvük szerint!). Ezek a rostok fontos szerepet játszanak abban, hogy kisebb mennyiségben jóllakjanak, és biztosítsák a jó béltranszportot, ezért lapos hasúak és jó állapotban vannak.
Kevésbé finomított ételek
A teljes kiőrlésű kenyér, a tészta, a rizs ... sokkal érdekesebb az íze, a rost- és ásványianyag-tartalma, a jóllakottság szempontjából ... A peszticidek korlátozása érdekében válassza őket organikusnak. Érzékeny vagy? Előnyben részesítse őket félig egészben: T 80 liszt, tészta és félig teljes rizs, barna kenyér ... A túl sok rost erjedést és puffadást okozhat, ellentétben azzal, amit akar !
Fehérje ... zöldség
Azok, akiket megeszünk, szinte kizárólag állati eredetűek. Túl sok telített zsírt biztosítanak, amelynek feleslege a túlsúly, a szív- és érrendszeri patológiák és a rák alapja. Feltétlenül csökkenteni kell fogyasztásukat és kiegészíteni őket növényi eredetű fehérjékkel. Akár állati eredetű termékekkel, akár vegetáriánus ételekkel (hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék) kombinálva: védő tápanyagokban (rostokban és keményítőben, vitaminokban és ásványi anyagokban, bioaktív vegyületekben) gazdag ételek. Azzal, hogy a növényi fehérjéket gyakrabban felvesszük az étlapra, elkerüljük a sóvárgást, elősegítjük a jóllakottságot (a jóllakottságot, ezek nem hizlalnak) és az emésztést. Ezenkívül pénzt takarítunk meg, ami lehetővé teszi, hogy rendszeresen organikusan fogyasszon, akár állati termékekhez is, a költségvetés növelése nélkül.