Lapos has az ünnepekre 6 trükk, amely segít nem hízni - Andreea Raicu
A téli ünnepek teher lehet számodra, ha fogyni akarsz. Nem kell rájuk nézni, csak legyen egy kicsit óvatosabb.
Lehet, hogy karácsonykor sem hízik meg, ha gondoskodik erről a néhány dologról! Még akkor is, ha meg akarja tartani az alakját, az ünnepi étkezés nem válhat stresszforrássá az Ön számára. Csak egy kis odafigyeléssel ízletes ételeket fogyaszthat szeretteivel, és nem fedheti meg lelkiismeretét a kilogrammokkal kapcsolatban.
Ezt kell szem előtt tartania, hogy karácsonykor ne hízzon és élvezze ezeket a varázslatos ünnepeket:
1. Fogyasszon egy harapnivalót a buli előtt
Tudja, mi történik, ha bulizni/étkezni megy egy éhes családban? Az éhség szabotálja a döntéseit, ezért jobb lenne egy kis, körülbelül 80 kalóriás snacket fogyasztani. Így megakadályozhatja az intenzív éhségérzetet, és könnyebben választhatja az ételeket.
2. Összpontosítson arra, ami tetszik
Amikor egy svéd büfé elé érkezik, amely sok előételt és italt tartalmaz, mindenkinek kedve támad mindent megkóstolni. Ne kövesse el ezt a hibát! A korábbi tapasztalatokból már tudod, hogy ez nem tesz jót neked, rendkívül duzzadtnak és nehéz emésztést érezhetsz. Ehelyett válasszon 2-3 olyan ételt, amelyet szeret, és amit mindenféle keverés helyett örömmel fogyaszthat.
3. Tegyen egy tányérra mindent, amit enni szeretne
Tegye a tányérra az elfogyasztani kívánt ételeket, hogy mindet láthassa, és jól dönthessen. Ne tévesszen meg magad 2-3 darabbal, majd tegyen gyakori utakat az asztalhoz finomságokkal. Tegyen a tányérra mindent, amit enni szeretne, és korlátozza magát erre a mennyiségre! Így pontosan tudja, hogy mennyit evett, és ne hagyja el a bulit bűnösnek érezve.
4. Tartsa az egyensúlyt
Ha tudod, hogy családi vacsora vár rád, akkor egyél valami könnyű ebédet. Fontos megtalálni az egyensúlyt és gondoskodni az emésztőrendszerről.
5. Tartsa be az adagokat
Ha valaki vág egy nagy szelet tortát, megeszi az egészet, még akkor is, ha tudja, hogy meghaladja a megszokott adagot. Ezért vágja le az egyetlen szelet tortát és ragaszkodjon a beállított adaghoz. Kényeztetheti magát, de így tudja, hogy nem túlzol a mennyiségekkel.
6. Ha egy nap túlzásba viszi, ne csüggedjen!
Természetesen ez elfajulhat karácsonykor, amikor ennyi finom étel vesz körül. De még akkor is, ha többet evett egy nap alatt, ez nem azt jelenti, hogy el kell csüggednie, és így folytatnia kell. Gondoljon arra, hogy kényeztette magát és ízlése szerint a szíve szerint jár, de másnap térjen vissza a kiegyensúlyozott étrendhez. Ez óriási különbséget jelent, és segít abban, hogy ne hízzon.