Lapos has és vékony derék Mixa tippjeink

BODY TEJ hideg krém

Azt álmodja, hogy a kis gyöngyök bőrét a tetejére állítja? Lehetséges ! Ennek elérése érdekében íme néhány tipp a lapos hashoz és a vékony derékhoz.

Sport a lapos hasért és a vékony derékért

Ahhoz, hogy konkrét hasizmaid legyenek, nincs titok: fogadj a sportra! Kezdje a ropogással. Ehhez feküdjön a hátán, hajlítsa meg a lábát, és tegye a kezét a feje mögé. Csak kissé meg kell emelnie a mellkasát, anélkül, hogy megérintené a térdét. Végezzen 3 db 20-as szettet, ügyelve arra, hogy egy perc szünetet tartson az egyes szettek között a helyreállításhoz. Ha karcsúbbá akarja tenni a derekát, meg kell dolgoznia a ferde ágait, azokat az izmokat, amelyek a szerelmi fogantyúi alatt helyezkednek el. Ehhez vegyen egy seprűt. Álljon úgy, hogy a lábai egy vonalban vannak a vállával, a seprű a vállán és a keze a seprű mindkét oldalán nyugszik. Forduljon egyik oldalról a másikra, csak a mellkasát használva. A lábának, a csípőjének és a fejének mozdulatlanul kell maradnia. Végezzen el 3 forgatást 20 forgatással.

---