Lapos has - fogyás nélkül
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Felhasználói információk menü
Lapos has - fogyás nélkül?
Valahogy kialakult egy kis hagymás hasam, amitől szeretnék megszabadulni. De nem igazán akarok "klasszikus" diétát csinálni, mert nem igazán kell lefogynom. 178 magas vagyok és 62 kiló; és a BMI kalkulátor szerint, amely már az alsó határon van. Csak a szalonna nem oszlik meg az én esetemben (karjaim és lábaim nagyon vékonyak), inkább a csípőmre gyűlik.
Van valami ötleted? Vannak olyan gyakorlatok, amelyek kifejezetten a hasi zsír ellen működnek?
AW: Lapos has - fogyás nélkül?
Si up vagy push-up segít.
A jó emésztés és a sok ivás is segít.
Felhasználói információk menü
AW: Lapos has - fogyás nélkül?
Véleményem szerint nem zsírról van szó, hanem izmokról. Ha a karok és a lábak ilyen vékonyak, hiányoznak az izmok. És valószínűleg hasra is.
Értékeld a célzott izomépítő edzéseket MINDEN fő izomcsoport esetében. Tehát nemcsak a has (alapvetően: hasi izom edzésnél a hátat és az oldalsó törzset is edzeni kell), hanem a hát, a váll, a kar, a felső és az alsó lábszár is.
A jól edzett izmok nemcsak javítják az alakot, hanem hosszú távon fontosak a mobilitás, a testtartás, az ízületi túlterhelés megelőzése stb.
A figyelmeztetés, az olvasás veszélyezteti a butaságot!
_____________________________________
A bátorság nem ellentétes a félelemmel. De annak felismerése, hogy valami más fontosabb, mint a saját félelme.
Felhasználói információk menü
AW: Lapos has - fogyás nélkül?
csaknem 100% -ban ülő munkád van.
Akkor egyértelmű, hogy az úgynevezett hasi szalagok egyre rövidebbek lesznek, ha nem teszel semmit.
Vannak erre vonatkozó gyakorlatok. Ki az edzőterembe.
Felhasználói információk menü
AW: Lapos has - fogyás nélkül?
Igen, hallgatóként a nap nagy részében az íróasztalomnál ülök. Tehát ez azt jelenti, hogy konkrét gyakorlatokkal levehetem a gyomrot anélkül, hogy diétáznom kellene? Amikor izomzatot építek, a zsír tulajdonképpen ott is marad, igaz?
AW: Lapos has - fogyás nélkül?
Valószínűleg te vagy az almatípus (szemben a körtével). Igazad van, a zsír nem hirtelen elmúlik a hasi edzésen keresztül, de a terület megfeszül (kötőszövet, izmok), és így jobban néz ki. A Callanetics segített egy barátomnak, és a Pilates is nagyon jó.
Felhasználói információk menü
AW: Lapos has - fogyás nélkül?
. akár az is előfordulhat, hogy először hízik egy kicsit (amikor elkezd és folytatja a sportot).
Mivel az izmok nehezebbek, mint a zsír.
De tenned kell valamit, még mindig annyiraoooooo YOUNG.
Minden rendben lesz
AW: Lapos has - fogyás nélkül?
Nem, mert a zsír utat enged az izmoknak.
De a zsírról egyáltalán nem lehet beszélni - a méreted és a súlyod miatt!
Felhasználói információk menü
AW: Lapos has - fogyás nélkül?
Igen, hallgatóként a nap nagy részében az íróasztalomnál ülök . Tehát ez azt jelenti, hogy konkrét gyakorlatokkal levehetem a gyomromat anélkül, hogy diétáznom kellene? Amikor izomzatot építek, a zsír tulajdonképpen ott marad, igaz?
Véleményem szerint ez is életkor kérdése. Én (40-es évek közepe) egy éve edzek a stúdióban, és az a benyomásom: a 6-os csomagot mindenképpen egy kis szalonnakabát alá temetik (hülye pólónyomás: hasi izmok szalonnában).
El tudom képzelni, hogy húszas éveim közepén más lenne az eredmény.
A test közepén lévő szalonna csak nagyon makacs.
Ha jól tudom, a test a raktározott zsírt fehérjévé alakítja (az izmok alapja) az "igazi" edzés során - remélem, hogy nem írok túl sok humbugot.
A megfelelő edzés azt jelenti (így tanultam meg a stúdióban): rövid bemelegítési szakasz és legfeljebb 60 perc edzés.
Ha bemelegítés közben már kimerült, a test nem megy a zsírtartalékokba, hanem a gyorsan elérhető szénhidrátokból veszi fel az energiát. Más szavakkal: a zsír a helyén marad.
Magam sem fogyok, annak ellenére, hogy heti kétszer edzek - de a feszesebb formáknak köszönhetően karcsúbbnak tűnök.
Üdvözlet
Hópehely
Szép Nick egyébként: a "fotóm" lusta srácját is hívják!