Lapos hasi tapasztalatok (sport, edzés, gyakorlatok)

Üdvözlet mindenkinek, szeretném elkezdeni egy kicsit edzeni a gyomrom/hogy laposabb legyen. Tudna adni néhány tippet, hogy mely gyakorlatokkal végezte és mennyi ideig tartott? Előre is köszönöm:)

3 válasz

Szia Jessica! Ez lehetséges - ha a genetika is szerepet játszik. A növekedés genetikailag szabályozott, és apán vagy anyán alapul - ritkán másként, mint a nagyszülőknél. Hasonlóképpen az alakod és az, ahol a szerelem kezeli a formákat. A genetika meghatározza azt is, hogy a zsírtömegek hol oszlanak meg étrend, éhezés vagy testmozgás közben.

A diétáknak nincs értelme, és fiatalon különösen veszélyesek. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek hosszú távon súlygyarapodáshoz vezetnek. Yo-yo. Kivéve, ha életed végéig diétázol, és különben is ki csinálja ezt? Ésszerűbb többet mozogni.

A cross edző, a futópad és a kocogás ideális a zsírégetéshez. Az edzés ideje legalább 1/2 óra, és ne legyen túl gyors, hogy jó zsírégetés mellett maradjon az aerob területen. Ha a tempó túl gyors, a test néha átáll a zsírégetésről a szénhidrátra, mert ezek gyorsabban elérhetők. Zumba is remek és otthon jár. Kérdezd meg a You Tube-t a Zumba Fitness-ről, választhatsz, és azonnal elkezdheted. Ideális teljes testedzés extrém kalóriafogyasztással. Vagy ilyen edzések:

---