Mindent a D3-vitaminról, tulajdonságokról és előnyökről
Mivel a vitaminokról beszélve mindent és ennek ellenkezőjét halljuk, teljes figyelmet fordítunk a D3-vitaminra, amelyet kolekalciferolnak is nevezünk, amely a csontok, a növekedés és az erkölcs nagyszerű szövetségese.
Az élethez nélkülözhetetlen a D3-vitamin nem olyan vitamin, mint bármely más. Ez egy vitamin zsírban oldódó akinek a hozzájárulása oly módon történik táplálékon keresztül exogén nyárndogén a napsugárzásnak köszönhetően. Ez az egyetlen, amelyet testünk 90% -ban termel. Mint ilyen, nem egészen felel meg a vitamin meghatározásának, és hormonként is emlegethetõ.
Mi a D3-vitamin ?
A D-vitamin kétféle formában kapható:
- ergokalciferol (D2-vitamin) található a növényekben és gombákban.
- kolekalciferol (D3-vitamin) állati szövetekből (1).
Becenév " nap vitamin ", A D3-vitamin a legjobban hasonlít arra a típusra, amelyet a szervezet természetes úton szintetizál a napsugárzás hatására. Ennek a hasonlóságnak köszönhetően az orvosok és a táplálkozási szakemberek gyakran ajánlanak D3-vitamin-kiegészítést, hogy megfeleljenek a napi követelményeknek, különösen a a bőr öregedése.
Milyen előnyei vannak ?
A D3-vitamin hiányának kijavítása mellett ennek a vitaminnak a legismertebb hatása a foszfokikus egyensúly fenntartása a kalcium és a foszfor bél felszívódásának növelésével (szükséges a csontképződés) 30-40%, illetve 80% (3) (4) (5). Lenyelés után a D3-vitamin egy speciális receptoron keresztül azonnal felszívódik a vékonybélből és az étrendi lipidekből. Ezután a májba szállul, ahol metabolizálódik, majd a vesékbe kerül, ahol aktiválódik.
A máj, a bőr, a lép, az agy és a csontok jelentik ennek a vitaminnak az elsődleges tárolási helyét, míg az epe a kiválasztás fő útja.
A D3-vitamin fennmaradó részét felhasználják erősíti az immunrendszert és fenntartani az izomerőt.
A D3-vitamint is használják megelőzni és kezelni az atópiás ekcémát és a hiperkoleszterinémiát, számára is javítja a megismerést. Segít a mell- és a vastagbélrák, a szívbetegségek és a sclerosis multiplex megelőzésében is.
Jelenleg néhány kutató érdeklődik a D3-vitamin hiányának agyvérzésben, demenciában és depresszióban betöltött szerepe iránt (6); más szerzők tanulmányozzák tüdőbetegségek, például asztma hatását (7).
Hol található a D3-vitamin természetesen ?
A a bőr szintézise, az élelmiszer jelentős D3-vitamin bevitelt jelenthet.
A zsíros tengeri hal mint a lazac, a szardínia, a hering, a tonhal, a makréla, de a pisztráng és az osztriga is nagyon jó szállítója ennek a vitaminnak. Akkor jöjjön a belsőségek (máj), tojás, a sajtok, a Vaj aztán a tej az utolsó pozícióban.