Lapos hasú fogyókúrás testépítő program - Fitness magazin
Ennek a programnak a fő célja a lapos, sovány és jól izmolt gyomor. Az életkor előrehaladtával sokan hízni kezdenek, elengedik magukat és több híznak. És ez a lapos gyomor fogyókúrás súlyzós edzésprogram lényege, amely a következőkből áll:
- Először távolítsa el az összes zsírt
- Vékonyítsa meg a hasi részt
- Átalakítsa és izmolja a hasat.
A felesleges zsír megszüntetése
Ez az elengedhetetlen lépés minden testépítő folyamatban. Távolítsa el az összes zsírt, hogy aztán meg tudja dolgozni az érintett izmokat, például a hasat.
Kezdje hatékonyan, tiszteletben tartva az adaptált programot.
Az ilyen típusú program elindításához a gyakorlatok egyszerűek, de a nagyobb hatékonyság érdekében az utasításokat betű szerint kell betartani.
A karcsúsító cél érdekében a lehető legtöbb zsír eltávolítása érdekében a kardió edzés a megfelelő gyakorlat ebben az esetben. Az Ön által választott kardióedzés (15 perccel kezdve 120 szívveréssel percenként, 160-ig).
Karcsúsító, feszesítő és erősítő has: súlyzós edzés a hasi részen. Kezdje olyan hasi gyakorlatokkal, mint a ropogás, lábemelés, köpeny ...
A ropogás
- Javasolt készletek/edzések száma: 6
- Ismétlések: a lehető legnagyobb
- Szünet az egyes szettek között: 30 másodperc
A lábemelés
- Az ajánlott készletek/edzések száma:
- Ismétlések: a lehető legnagyobb
- Szünet az egyes szettek között: 30 másodperc
A burkolat (tábla)
- Javasolt készletek/edzések száma: 4
- Ismétlések: meghibásodás esetén
- Szünet az egyes szettek között: 30 másodperc