Lapos hasú módszer, amelyet minden anyának tudnia kell - GirlsMater
Talál majd egyszer egy pillantást lapos has ? Csak te akarod ?
Mert a has elvesztése, amikor végre szültél, és üres vagy a gyermekedtől, elengedhetetlen fordulat a gyermeked visszaszerzésében nőiesség és a az a kép, amely önmagunkról van.
Tudom, kiabálni fogok néhányat közületek. De őszintén szólva, köztünk ... mi lehet szívszorítóbb, mint hogy újra felajánlják helyet a metróban amikor csecsemő után újra munkába állunk. Nem viccelek.
Mi lenne, ha megadnám a követendő módszer hogy már ne szenvedjen ilyen jellegű megjegyzéseket ?
Szeretne lapos hasat? Olvasd ezt el.
1/A mentális csokoládé
Kissé butának tűnhet, ha elméről beszélünk elveszíti a hasát. Pedig itt kezdődik minden.
Még a legmotiváltabb fogyókúrás kezdeményezés is babakása lesz, ha nem minden esély az Ön oldalán. Ez a kulcsa bármelyiknek kihívás nyilatkozat !
Nem titkolom el előtted, hogy nem lesz könnyű.
Ennek ellenére egy kevéssel módszer, nak,-nek türelem, és a rendszeresség, működik. Igazán.
Készen állsz ? Most mindent elmondok neked.
Világos célok, hogy kivetítse önmagát
Amikor örökbe akarsz fogadni a jó felbontás mint például leszokni a dohányzásról, lefogyni 5 kg-ból, korábban lefeküdni, vagy akár nem is halasztani az ébresztőórát reggel 45 percig, a kulcsCélok.
Hogy rövid legyen: Meghatározzuk a célt el akarjuk érni (10 cm-es derékkörfogat csökken), megadjuk magunkat határidő ennek a célnak az elérése érdekében (1 hónap alatt), miközben reális marad (jó ok. 5 hónap alatt).
Azután köztes szakaszokat állítunk be ritmust adni a nyomon követésnek (havi 2 cm-es fogyást tervezek).
Végül, megjutalmazzuk magunkat minden elért mini célért.
Az Útmutatóm egy egész fejezetet szentelek önmagának jutalmazásának döntő fontosságáról 10 kulcs a boldog anyukákhoz . Mondja meg, hova küldje el, és használja ki a tanácsomat.
Kedden és pénteken közvetlenül a postaládájába is megkapja a tanácsomat! Ha ez nem felel meg neked, egy kattintással leiratkozhatsz.
Legyen óvatos, nem jutalmazzuk magunkat olyan kontraproduktív ajándékkal, amely elvezet minket a célunktól:
"mh. Megérdemeltem ezt a kis Häagen Dazs hétvégét a Gyűrűk Ura trilógia előtt".
De inkább: „Inkább add nekem ezt a csinos felsőt még egy kicsit kicsi, de ez csak 1 hónap múlva örömmel tölt el ... ".
Elkötelezettség, hogy ne riadjon vissza
Félelmetes fegyver ellensúlyozza a motiváció csökkenését amikor úgy érzi, hogy mutat: hívják eljegyzés.
Az elkötelezettség az nyilvános tüntetés feltételezett a te pozíciós nyilatkozat.
Sokkal nehezebb lesz eltávolodnod a sajátodtól Célok ha néhány tanúk ragaszkodsz a baszkokhoz, hogy tudd, lapos hassal haladsz-e a küldetésedben.
Jobb! Vállalja ezt a célt egy barátjával, ugyanabban a helyzetben, mint Ön. Látni fogja, hogy mindig lesz egy lendület a másik.
Félelmetes mondom.
Személyi edző, hogy támogassák egymást
Személy szerint, ha nem lett volna támogatásom a program mobilon szülés után, azt hiszem, csúnyán megbuktam volna. De ez biztos az én geek oldalam ...
Néhány ingyenes alkalmazások, vagy fizetős programok, lehetővé teszik, hogy megfigyelje a rendszeres és szórakoztató nyomon követés tiéden edzések és a te fogyás.
Adja meg a súlyát, a mérését, a magasságát és az aktivitási szintjét. Az alkalmazás kínál feladatok és/vagy személyre szabott menük az Ön céljainak megfelelően. Néha lehet kövesse a fejlődését progresszióval egy kicsiben Játszma, meccs.
Ez egy nagyszerű programnak a neve Habitica. Teljesen ingyenes, és lehetővé teszi a napi célok ütemezését és pontokat keresni mert alakítsd ki a karakteredet !
Mint egy szerepjátékban. PC és mobil kompatibilis, mindenhová elkísér. És ez nem csak a sport érdekében működik, hanem abszolút mindenre, amire vágysz.
Jó. Most, hogy elkészítettük a konkrét motiváció, Menjünk bele a sűrűjébe !
2/Egészséges tányér
Folyamatosan hallunk róla, mindenhol olvassuk, és nem ok nélkül.
Fogyás történik 70% a tányéron, és 30% fizikai aktivitással.
És amikor azt mondom, hogy tányér, nem étrend-kiegészítőkről vagy drasztikus korlátozásokról beszélek.
Arról beszélek egyensúly helyreállítása. A hormonokhoz hasonlóan a terhesség után is meg kell változtatni az élelmiszer-higiéniát. És főleg. dobpergés.
A cukorvadászat !
Ha lapos a hasa, ne használjon garantált epret
A finomított cukor, ez félelmetes ellenség ami megnehezíti számunkra a jó elhatározások betartását és elveszíti azt a hasát...
De ez nem a te hibád. Nem, nem teljesen, és tudod miért ?
Mert a cukor minden képességet rabol ellenállás és a motiváció.
Fogyasztása okozza hasonlóan a kokainhasználathoz. A cukor a hangulat megváltoztatásával örömet vált ki és aktiválja az agy jutalmazási rendszerét.
Tehát minél több cukrot fogyasztunk, annál inkább vágyunk rá.
De nem elégedett zsírként katalizálva amikor jelen vannak túladagolás a testben, a cukor egy méreg sok célra.
Letargiussá teszi, növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és az inzulinfüggővé válás kockázatát.
Gondolta, hogy a meteorit legyőzte a dinoszauruszokat? Hamis! Ez cukorbetegség. @Stocksy
Szóval mit csináljunk ? Először is, és ez már nem rossz, mi fokozatosan csökken cukorfogyasztása.
Nem cukrozzuk a természetes joghurtot vagy mézzel, nem adunk hozzá 2 négyzet cukrot a kávénkba, inkább a vizet részesítjük előnyben az ipari gyümölcslevek mellett, már nem fogyasztunk máshol iparilag feldolgozott dolgokat, például mikrohullámú készételeket, és a teljes kiőrlésű gabonák előnyben részesített.