Lásd világosan! Egészséges szemek
A jó látás rendkívül fontos mindennapi életünkben, sokan mégis elhanyagolják a gondozását. Mindenkinek rendszeresen ellenőriznie kell a látását az optikusnak - függetlenül attól, hogy tünetei vannak-e vagy sem. Németországban emberek milliói panaszkodnak a szemszárazságra, a látásromlásra és más panaszokra, de csak mintegy negyedük járul hozzá a jó szemegészséghez a rendszeres megelőző vizsgálatok részeként.
A szemvizsgálatok hiánya azonban azt jelenti, hogy számos szemprobléma teljesen észrevétlen marad a rendszeres ellenőrzéseken kívül. Számos egyszerű módon változtathatja meg életmódját a tiszta látás és az egészséges szem megőrzése érdekében:
Ismerje meg családjának történetét, és járuljon hozzá a szem egészségéhez
Az örökletes állapotok ismerete kritikus fontosságú a hosszú távú szemegészség megértése szempontjából. Annak ismerete, hogy a családban van bizonyos hajlam, segíthet a szükséges lépések korai megtételében. Ez megakadályozza a meglévő szembetegségek súlyosbodását a jövőben. Nem sokan tudják, hogy az emberek csaknem harmadának fogalma sincs arról, hogy örökletes hajlamuk van-e a glaukómára a családban? Annak ismerete, hogy vannak-e olyan családi genetikai állapotok, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, az asztigmatizmus vagy a rövidlátás, jelentősen megvédheti a szem egészségét. Kritikusabb örökletes betegség a degeneratív szembetegség, a makula degeneráció, amely valójában a vakság fő oka Európában.
Ügyeljen a derékra
Az elhízás néha befolyásolhatja a szem egészségét is, még akkor is, ha az illetőnek nincsenek tünetei vagy kellemetlensége. A szem azonban a test egyetlen szerve, ahol műtét nélkül idegek és artériák láthatók. Ezért egyáltalán nem meglepő, hogy a szemek még a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy a diabéteszes retinopátia tüneteit is elképesztő módon mutatják. Sok esetben ezeket a betegségeket az elhízás okozza. Az elhízáshoz kapcsolódó egyéb állapotok a szürkehályog, azaz a szürkehályog, az idiopátiás koponyaűri magas vérnyomás (megnövekedett koponyaűri nyomás), valamint a pajzsmirigy rendellenességei és az exophthalmos, közismerten "googly eyes".
Megfelelő táplálék a jó szemegészség érdekében
A Chlorella, Spirulina és Afa algák még több béta-karotint adnak, mint a sárgarépa. A napi 4 gramm spirulina adagja 2000 mikrogramm * béta-karotinnak felel meg. A csipkebogyó, a szárított sárgabarack, a mézes dinnye, a kelkáposzta és a zöld vad zöldségek, például a pitypang vagy a csalán is vonzó mennyiségű béta-karotint tartalmaznak, amelyek mennyisége 300 és 1300 mikrogramm/100 gramm között van.
Az aktivitás hozzájárul az egészséges szemekhez
A gyakori testmozgás fontos az egészséges BMI fenntartásában, amely elősegíti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség elleni küzdelmet, miközben a szem egészségét is megőrzi. A vizsgálatok összefüggést mutattak a mozgásszegény életmód és a glaukóma fokozott kockázata között. A Wisconsini Egyetemen folytatott kutatás megállapította, hogy a rendszeresen mozgó emberek 70% -kal csökkent esélye van a degeneratív szembetegségek kialakulásának.
Lépjen ki a dohányzásról és javítsa a szem egészségét
Különböző tudományos vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a dohányosok csupán 15% -a aggódik a kék ködnek a szem egészségére gyakorolt hatásai miatt. Pedig a dohányzásnak nagyon súlyos következményei lehetnek. A témával kapcsolatos tanulmányok azt is kimutatták, hogy rendkívül erős kapcsolat van a dohányzás és az AMD és a szürkehályog kialakulása között. Valójában a dohányosoknál négyszer nagyobb az esély az AMD kialakulására, és a dohányzás még az AMD kezelés hatékonyságát is befolyásolja. Ezenkívül a dohányosok szürkehályog kialakulásának kockázata együtt jár a elszívott cigaretták számával - akik erősen dohányoznak, több mint valószínű, hogy súlyosabb szürkehályog alakul ki.
Ügyeljen az alkoholfogyasztásra
Az általános egészségi állapot fenntartása érdekében erősen ajánlatos mérsékelt alkoholfogyasztás. A rossz táplálkozás, a dohányzás és az alkoholfogyasztás három tényezője toxikus, progresszív optikai neuropathiához vezethet, amely látásromlást és a látóideg sejtjeinek károsodását okozhatja. Ez a károsodás nyomokat hagy a szemekben, amelyek miatt a színek nagyon kimosódtak az érintetteknél - vagy nagyon súlyos esetekben fennáll a látásvesztés veszélye. Ezért az általános ajánlás a férfiak számára az, hogy heti 21 és legfeljebb 4 egység alkoholt igyon. A nők esetében az ajánlás még alacsonyabb: alkoholfogyasztásukat legfeljebb heti 14 egységre és napi 3 egységre kell korlátozniuk.
Óvakodjon a káros napsugaraktól
Hosszan tartó ultraibolya (UV) fénynek való kitettség komolyan károsíthatja a szemet, és egyes esetekben akár a retina elégetéséért is felelős - ez teljes vaksághoz vezethet. Ismert, hogy az UV fény növeli az AMD és a szürkehályog kockázatát. Ezért elengedhetetlen, hogy a napszemüveget fényes napokon viseljék. Akinek már vannak tünetei a napsugárzástól, annak ezt annak a jelének kell tekintenie, hogy a szeme már sérült. Az UV-szint 10 és 14 óra között a legmagasabb, ezért tervezzen ennek megfelelően. Napszemüveg vásárlásakor olyan modellt kell keresnie, amely megfelel a CE szabványnak, a megbízható UV-védelem európai szabványának. Ez azonban nem csak meleg időjárás esetén igaz. Hideg éghajlaton, sok hóval az UV-sugarak ugyanolyan károsak lehetnek. A hó a nap természetes UV-fényének akár 80% -át is visszatükrözi, ami hóvaksághoz vezethet. Ezért mindig emlékezzen a napszemüvegére - meleg és hideg időben.