Lassítja az anyagcserét - 7 elkerülendő dolog
Ha egészségesen akar fogyni, és testét zsírégető módra kapcsolja, aktív anyagcserére van szüksége. A szervezet csak így tudja az elfogyasztott ételt közvetlenül energiává alakítani és tovább feldolgozni.
Végül is a gyors anyagcsere nem ad esélyt a szervezetnek arra, hogy titkos zsírtartalékokat képezzen a csípőn.
Célod az anyagcseréd serkentése? Akkor mindenképpen kerülje a következő 7 dolgot:
Mint itt már megírtuk, az anyagcseréd sebessége részben a saját hajlandóságodtól függ.
Ennek ellenére sokféle módon lehet pozitívan vagy negatívan befolyásolni a testet a súlygyarapodás és a fogyás során.
1. Nincs reggeli
Egy teljes éjszakai alvás után a test energiaellátása üres. Ha ezt követően kihagyja a reggelit, megtagadja testétől azt az energiát, amelyre szüksége van az új nap jó kezdetéhez.
Ezért azt mondják: Fogyasszon szénhidrátban gazdag ételt a felkelést követő első két órában a test stimulálása érdekében. Ha nem, akkor az anyagcseréje elkerülhetetlenül leáll és lassabban működik.
Anyagcsere kezelési ütemterv, amely 84 receptet tartalmaz
Fogyni akar, méregteleníteni vagy megtisztítani magát? Ezután ki kell próbálnia a 21 napos anyagcserét!
- A metabolikus kúra részletes leírása, ütemtervvel együtt
- 84 finom anyagcsere-recept
- Tapasztalati jelentés és napló az étrend teljes szakaszában, beleértve a recepteket és a testsúly változását
- GYIK az anyagcsere-kúra során előforduló tipikus hibák elkerülésére.
2. Cukros üdítők
Függetlenül attól, hogy kóla, energiaitalok vagy limonádé: A magas cukortartalmú italok nagyon rövid idő alatt felbomlik az inzulin egyensúlyban, és az anyagcseréjét ingadozzák.
Tehát teát vagy vizet kell készítenie a kívánt italválasztáshoz!
3. Gyorsétterem
A hamburgerek, a zsíros krumpli vagy az édesség rövid ideig kielégítheti az éhséget, de biztosítják azt is, hogy nagyon rövid idő után újra éhes legyen.
Emellett testünk nem tud hasznos tápanyagokat kivonni a gyorséttermekből. A rendelkezésre álló csak „üres kalóriák”, amelyeket anyagcserénk nem tud felhasználni, ezért közvetlenül a csípőre helyezi.
Ha el akarja fojtani az anyagcserét, és gyorsan szeretne meghízni, akkor menjen gyorsétterembe.
4. Hosszú ideig alig vagy egyáltalán nem mozog
Ha sokáig mozdulatlanul ül és nem csinál semmit, akkor nemcsak a fejét alszik el! A szervezet hosszan tartó inaktivitással is lelassul. Anyagcserénk éjszaka lassabban működik, mint nappal.
Tehát a mottó: mozogj és mozogj többet, mert a hosszú „még mindig ülő idők” lassúvá teszik a fejed és a tested!
5. Szabálytalan étkezések
Aki szabálytalanul étkezik, nem engedi a testet pihenni, és megzavarja biokémiai folyamatait.
A két étkezés közötti szünet szintén nem lehet hosszabb 16 óránál, különben megnő az anyagcseréje Alacsony láng szabályozza. Lásd az éhség anyagcseréről szóló cikkünket.
6. Rendszertelen vagy túl kevés alvás
A túl kevés vagy szabálytalan alvás az anyagcserét is kidobja a ritmusból. Az egészséges anyagcseréhez sürgősen elegendő alvásra van szükség ahhoz, hogy a szervezet elegendő regenerációs időt biztosítson.
7. Mindig állandó hőmérséklet
Anyagcserénk egyik legfontosabb feladata a testhőmérséklet szabályozása. Itt a következők érvényesek: ha a testét mindig ugyanazoknak a hőmérsékleteknek tesszük ki, teste megszokja a lustálkodást.
Az anyagcserének ezért kevésbé kell működnie a saját testhőmérsékletének szabályozásához és a külső hőmérséklethez való állandó alkalmazkodáshoz.
Tehát, ha kedveli a hangulatot és a melegséget, és ezért mindig kapcsolja be a fűtést, akkor nem ad elegendő lehetőséget a testének arra, hogy maga is aktív legyen.
Ez fordítva azt jelenti, hogy a szaunázás és a váltakozó zuhanyzások rendkívül jól segítik az anyagcserét!
A legfontosabb tipp a végén:
Következtetés
Ha tetszik a tested, próbáld elkerülni a fent említett 7 dolgot. Semmi sem megerőltetőbb a test számára, mint egy szabálytalan étkezés és alvási ritmus, gyorsétterem és/vagy a nap legfontosabb étkezésének elfogyasztása - reggeli.
A nap végén csalódni fog mindenki, aki úgy véli, hogy az anyagcsere-diéta segíthet az egészségtelen viselkedés gyors kompenzálásában.