Lassú belek és súlygyarapodás - a blog
A székrekedés szenvedése kényelmetlen és zavarja a test megfelelő működését. Számos természetes megoldás áll rendelkezésre a probléma megoldására.
A tünetek székrekedés
A széklet átadásának nehézségei nem ennek az egyetlen tünete. A kitoloncolási nehézségek, görcsök, gáz, gáz és halitózis (rossz lehelet) szintén a jellemzői.
Mit enni amikor székrekedésünk van ?
Egy nagy pohár forró víz és egy citromprés, amelyet reggel felkeléskor vesznek, az egyik természetes módja ennek elősegítik a jó béltranszportot. Valójában a napi kétszer-négyszer forró víz ivása jelentősen elősegíti a szervezetben felhalmozódó méreganyagok és hulladékok kiürítését. A megfelelő elimináció elősegítése érdekében naponta kell fogyasztani a nyers vagy főtt gyümölcsöt és zöldséget, valamint egyéb rostot tartalmazó ételeket. Ideális esetben napi 30–48 gramm élelmi rostra törekedjen. A túl sok zsír, finomított cukor és teljes tejtermék miatt túl gyakran jelentkezik a bélelzáródás.
A legjobb rosttartalmú ételek
Alma, körte, málna, aszalt szilva, szeder, articsóka, teljes kiőrlésű tészta és kenyér, árpa és korpa, hasított borsó, fekete bab és lencse, valamint bababorsó és brokkoli az előnyben részesített étel. A gyümölcsön kívül a listán szereplő egyéb ételeket megfelelően főzve kell fogyasztani. Jó megjegyezni, hogy a rostban gazdag étrendet mindig jó hidratációval kell kísérni, hogy ne stagnáljanak a belekben és kiürüljenek. Egyesek számára a kávé igazi jogorvoslat, de nem szabad visszaélni vele, mert ez az ital vízhajtó is.