Lassú szénhidráttartalmú étrend - Az önkísérlet! Férfi napló
Mindazok számára, akik nem ismerik a lassú szénhidráttartalmú diéta fogalmát, részletesen elmagyaráztam a teljes koncepciót a "Slow Carb" diéta cikkben - az USA legújabb trendje.
Röviden magamról. Volt fitnesz edző vagyok, aki az elmúlt években tömeges szakaszban volt, és elkerülte a sportot, hogy Hüftgold egy kicsit kényelmesebbnek érezze magát.
Tim Ferriss lassú szénhidráttartalmú étrendje azt ígéri, hogy több mint 9 kg zsírt lehet elveszíteni 30 nap alatt további testmozgás nélkül - ezt tesztelem, és ide írom az eredményeket.
Megjegyzések/Megjegyzések:
- A hetem a szombati mérlegeléssel zárul vagy kezdődik - az étkezési napom.
- A "Fat Secret" alkalmazást a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és kalóriák dokumentálására használom. DE ne aggódj, érdekből teszem, nem kötelező.
- Nem mindig lehet teljes ételt készíteni, és akkor nem mindig akarok főtt tojást használni, ezért időnként fehérje turmixot készítek vízzel. Alapvetően a fehérjepor nem ízlik vízzel, ezért ajánlom ezt a terméket - alacsony szénhidráttartalmú és vízzel iható.
Kiinduló helyzet:
Testsúly: 92,5 KG
Méret: 1,77 m
BMI: 31 329 (hivatalosan elhízás)
Körkörös karok: 33 cm
A mellkas kerülete: 110 cm
Körkörös lábak: 63 cm
Csípő kerülete: 104 cm
Fénykép: Ha drasztikus fogyás következik be, végül benyújtom.
1. hét: - 4 kg és sokkal több energia
A lassú szénhidráttartalmú étrendem első hetét két okból sem lehet 100% -osan értékelni. Egyrészt rögtön a karácsonyi és az újévi ünnepek után kezdtem, másrészt hétfőn kezdtem a lassú szénhidrát diétát. De mivel a hetem mindig a szombati étkezési nappal zárul, az első hetem csak 5 nap volt rövid. Ennek ellenére, vagy talán miatta, mindössze 5 nap alatt sikerült 4 kg-ot fogynom. Remekül érzem magam, mert már nem érzem magam fáradtnak vagy fáradtnak. De nézd meg magad:
Eredmények:
Az elmúlt héten ettem:
Őszintén meg kell mondanom, hogy ez nem feltétlenül tűnik vonzónak a táblázatban, de hidd el a megfelelő fűszerekkel, mindezt elég jól megeheted.