Lazac egészséges zsírok f; r sch; ne bőr
A szép és egészséges bőr érdekében a lazacnak étrendjén kell szerepelnie. Bőrgyógyász Dr. Nina Roos és Raphaël Gruman táplálkozási szakértő ad tippeket a lazacos egészséges étrendhez.
Lazac az egészséges bőrért
Dr. dermatológus szerint dr. A Nina Roos egészséges zsírjának köszönhetően rengeteg nedvességet biztosít a lazac számára. Az avokádó mellett az olajos halak, például a lazac, tele vannak egészséges zsírokkal és omega 3-mal. Ez megerősíti a bőr természetes védőgátját, és azonnal ragyogóbbnak tűnik. Victoria Beckham divattervező, akinek évek óta problémái voltak a foltos bőrrel, a napi lazacfogyasztásra esküszik. Bár nagyon alacsony a kalóriatartalma, a lazac gazdag egészséges fehérjékben, amelyek serkentik a kollagéntermelést. A dió, például a mandula, sok fehérjét tartalmaz és erősíti a bőrt. Merj kipróbálni új recepteket, és kombinálni az egészséges szuperételeket, például a lazacot, az avokádót és a diót.
Gyengéd és egészséges lazackészítés
A lazac főzésének számos módja van. Raphaël Gruman táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy a lazacot a lehető legalacsonyabb hőmérsékleten készítsék el - ez vonatkozik a sütőben vagy a serpenyőben történő elkészítésre is. Az omega-3 zsírsavak megőrzése érdekében a lazacot kevés olajjal bepácoljuk, alumíniumfóliába kell csomagolni és kb. 15 percig sütjük 140 Celsius fokon. Így a lazac nem csak egészséges marad, hanem lédús is. Ha a hőmérséklet túl magas, a lazac kiszárad és sok zsírsavat veszít - az így elkészített lazac korántsem egészséges.
Izgalmasabb cikkeket és promóciókat várok? Most regisztráljon a hírlevélre.