Lazac krémsajt tekercs magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú svájci tekercs

103 Kcal | 14,5 g fehérje | 3g szénhidrát | 3,5 g zsír

Moin Moin te vidám emberek legkedvesebb közösségemből.

Vasárnap van, a diéta csúcsminőségű (ma reggel is a mérleg szerint ...), és készen áll egy új videó. Annak érdekében, hogy hadat üzentsünk a szalonna tekercsének, van egy kiadós tekercs a változtatáshoz. Tudom, hogy Ön valójában csokoládé chips (legalábbis a többség itt a közösségemben), de ezek a lazacos krémsajt tekercsek annyira finomak és olyan egyszerűen elkészíthetők, hogy a jövőben mindenképpen még több ilyen receptet szeretne látni.

Írja meg a megjegyzésekben, hogy a # sweet vagy a # kiadós (vagy # sweet: D) csapathoz tartozik-e.

A postaládám felrobbant az új Total Protein ízek tegnapi új kiadása után, és minden kérdésre az volt a kérdés: MILYEN ÍZT JAVASOLT? 😀

Vanília fagylalt, csokoládé brownie vagy íztelen: ez a kérdés. Személy szerint nem tudtam elhatározni, mivel mindhárman megvannak a maga előnyei, azon kívül, hogy még soha nem tapasztaltam ilyen természetes vaníliaízt egy fehérjeporban. Ezt minden bizonnyal ismét visszajelzésként adja meg nekem. Várj egy percet.

A csokoládé brownie egyszerűen a legistenibb csokoládéálom az összes csokoládé snack és brownie szerető számára (amiről úgy tűnik, hogy nagyon sokan vannak itt a közösségben), és az íztelen por pontosan tökéletes kiegészítője a sűrített szószoknak vagy például egy tök levesnek, mint pl. Tegnap bemutattam például a történetben a hozzá illő fehérjebaguettet.

Észreveszed. Én sem tudtam elhatározni magam, és végül preferencia és pénz kérdése, mert bármennyire is dicsérem az égig (# WerbungAusÜberzeugung és így ...), csak túl jól tudok gondolkodni a tanulókról és a diákokról. Emlékszem arra az időre, amikor minden egyes fillért meg kellett fordítanom, és prioritásokat kellett sorolni.

Számomra a döntés kétségtelenül valamivel könnyebb volt, mert elég hamar felismertem, amit akkor különben pártokra és felesleges vásárlásokra költöttem, és a sport (és figura) céljaimra elég korán került a hangsúly.

Most pedig kérlek tegyen egy kitérőt a csatornámra, nézze meg a legújabb videót, kommenteljen és tetszik bármi, ami szükséges, hogy az is a trendekbe kerüljön, és kérlek, írd meg nekem itt az Insta kommentjeiben, hogy tetszett neked és mi továbbra is kiadós recepteket kíván a csatornán. Végül is a kettős gúnyolódás jobb, és tudod, hogy ízletes receptekkel adnak köszönetet.

Csodálatos vasárnapot kívánok mindannyiuk számára

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

Hozzávalók (6 tekercs)

250 g zsírszegény kvark
1 tojás
1 tojásfehérje
100 g szemcsés krémsajt 0,4%
100g skandináv lazac
1 teáskanál sütőpor
Só bors
Fokhagyma por
Friss petrezselyem
Csomó rukkola

készítmény

Melegítse elő a sütőt 180 ° -os konvekcióra.
Mindkét tojásfehérjét keményre verjük, és kézi keverővel összekeverjük a tojássárgáját az alacsony zsírtartalmú kvarkkal, sóval, borssal, fokhagymaporral és sütőporral. Most hajtsa be a mereven felvert tojásfehérjét.
Spatulával nagy területen elterítjük sütőpapíron, és 10 percre a sütőbe tesszük.
Amint elkészült a piskóta, hagyja kihűlni egy konyharuhán (nagyon fontos, hogy feltekerve ne törjön el).
A tetejére kanállal kenjük a krémsajtot. Keverje össze 50 g Exquisa Fitline 0,2% -kal vagy kvarkkal, ha még több krémsajtot szeretne. Szétterítjük a lazacszeleteket közepén, és letakarjuk a rakétával. Ízesítsük újra sóval és borssal.
Óvatosan tekerje fel, vágjon 6 tekercsbe, és hagyja ízét.