Lazacdal és zöldségekkel töltött gombák - Minden a fogyásról szól

Bár az elmúlt napokban felkelt a nap, ne tévesszen meg: a vírusszezon még nem ért véget. Tehát maradjon hidratált, fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, és ízesítse étrendjét olyan ételekkel, amelyek erősítik immunrendszerét.

Íme egy jó recept, amely megvédi a megfázástól: lazacgal és zöldségekkel töltött gombák. A gombák ismertek a megfázás és a betegségek elleni védelemben betöltött szerepükről. A lazac egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szívnek és az agynak, a sütőtök és a paradicsom pedig antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök károsodásától. Így egyetlen étkezés során, amelyet javasolok reggelire enni, tökéletes koktélt kínál az immunitás erősítésére.

Egy adag tartalmaz: 291,7 kalória, 19,4 g szénhidrát, 37,9 g fehérje, 8,6 g zsír, 5,5 g rost

Hozzávalók 1 adagra

• Füstölt rózsaszínű lazac (100 g)
• 2% zsírtartalmú túró (50 g)
• Friss cukkini (150 g)
• Friss paradicsom (150 g)
• Friss fehér gomba (100 g)
• Diómag (3 g)
• Citromlé (1 teáskanál)

Fűszerek (opcionális): Friss kaporlevelek, Frissen őrölt fekete bors, Só

Az elkészítés módja

1. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és nyomja össze a levét, keverje össze a kapor felével, sóval, borssal és kockákra vágott lazacokkal.
2. Helyezze a keveréket egy jól felmelegített tapadásmentes serpenyőbe, és barnítsa 5-10 percig.
3. A gombákat megmossuk, megtisztítjuk, a lábát eltávolítjuk, papírtörlőn szárítjuk és 2 percig grillezzük a grillen, kívülről felfelé.
4. 2 perc múlva töltsön meg paradicsom, sütőtök és lazac keverékével, és fedje le a grillt.
5. Hagyja alacsony lángon kb. 5-8 percig. Ha készen állnak, egy tányérra teszik.
6. Keverje össze a sovány sajtot a kaporral, egy kevés citromlével és az apróra vágott diómaggal. A kapott kompozíciót a gombákra helyezzük.
7. Tálalás melegen vagy hidegen, tetszés szerint.

A lazacgal és zöldségekkel töltött gombák receptje csak egy példa a KiloStop Low Carb snackjére. Ez utóbbi egy 3 receptkönyvből álló csomag, amely teljes étrendet tartalmaz 6 hétig.

A csomagot kifejezetten én és munkatársaim terveztük olyan emberek számára, akik bizonyos túlfogyasztási időszakok után gyorsan szeretnének leadni néhány kilót. Ideális azok számára, akik szeretnek húst, halat és sajtot enni.

Az alacsony szénhidráttartalmú csomag 3 kötetből áll, az alábbiak szerint:

- Az 1. kötet először az Ön étrendjét tartalmazza 2 hét (72 recept), ahol ehet bármilyen típusú húst, halat vagy sajtot, sok zöldséggel együtt.
- A 2. kötet tartalmazza az Ön étrendjét 3. és 4. hét (84 recept), amelyben képes lesz élvezni lágy tejtermékek és olajos gyümölcsök, fokozatosan csökkentve a hús mennyiségét.
- A 3. kötet tartalmazza az Ön étrendjét 5. és 6. hét (96 recept), ami áttér a változatosabb étrendre, amelyben fogyasztani fog és friss gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona a nap első részében.

Vásárolja meg a Low Carb csomagot, amely mind a 3 könyvet tartalmazza, és irigylésre méltó sziluettet élvez!

---