Le akarok fogyni!
18 éves vagyok, és szeretnék lefogyni 10 kg-ot, amit 1 év alatt híztam meg
Jelenleg 1m72 vagyok 65kg-ért
3 hét alatt és 5 hét múlva már elveszíteném az 5-öt
segíts
mert már nem bírom magam
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Először tudnia kell néhány dolgot
az alapvető szabályok: beszéljen orvosával/dietetikusával vagy nővérével (középiskolában), ha 10 kg-ot szeretne lefogyni (de egyrészt nem szabad 1m72/65kg kövérnek lenni, ez rendben van!)
azt is tudnia kell, hogy időbe telik, hogy elveszítse őket (1 hónap múlva, 2 hét múlva visszaveszi őket!)
és óvakodjon a szuper villámdiétáktól, vagy ilyen barátnő vagy magazin javasolja
Mivel nem vagyok szakember, nem tudok többet mondani
Ne ess pánikba.
Én. Most rosszul érzed magad, de őszintén szólva 65 kg 1m72-en, ez nem katasztrófa!
Ha fogyni és vékony akar maradni, akkor nem haladhatja meg a heti 1-2 kg-nál többet, ennek elérése érdekében el kell kerülnie vagy akár ki is kell zárnia minden édességet, üdítőt, fagylaltot, csokoládét stb., majd kiegyensúlyozottan kell étkeznie minden étkezéskor, mint 1 grillezett hús, zöldség, 1 gomb vaj, 1 keményítő és 1 ízesített joghurttal kész. 16 órakor, ha éhes, akkor vehet 1 gyümölcsöt és 1 joghurtot, este és délben
ha eleged van, akkor engedj meg magadnak egy 1/4 bagettet 1 szelet sonkával, vagy egyél egy falatot vaj nélkül!
az egész az, hogy egyensúlyban legyél csalódottság nélkül, és ne távolítsd el az ételeket, különben amint normálisan eszel, mindent visszavesz
valójában új szokásokat kell alkalmaznia, és anélkül fog fogyni, hogy észrevenné!
Még ha te
ugyanaz vagyok 1m74 és 63 kiló, és mindenki azt mondja nekem, hogy nem baj, nem vagy nagy, ne gondolj a regmie-re, de nagyon rosszul érzem magam a bőrömben, így megpróbálom motiválni magam, de nem tudom megkapni mint mi beszélünk
Szia !
Sokáig nem voltam tinédzser, de ha van egy tanácsom nektek, az az, hogy szánjon rá időt, az 1 kg/hét túl sok. Ha valóban fogyni szeretnél, akkor ne számolj többet 1 vagy akár 1,5 kg/hónapnál, ellenkező esetben, amint elkezdesz normálisan enni, folytatsz mindent és még többet. Valójában csak 3 kilót kell leadnod, hogy jól legyél, akár 60 kg-ot is megmehetsz, de azt hiszem, nem fogsz tudni örökké figyelni, ezért törekedj a megfelelő súlyra.
55kg 1m72-re, csontváz.
Akkor ismeri Gerry-t, a Spice-lányt, aki 20 kg-ot fogyott, ez 3 évbe telt, akkor házi edzővel. Nem tehetünk csodákat, na.
És akkor ne aggódj, őszintén szólva nem vagy olyan óriási .
Bizzz, s.
Szia !
Sokáig nem voltam tinédzser, de ha van egy tanácsom nektek, az az, hogy szánjon rá időt, az 1 kg/hét túl sok. Ha valóban fogyni szeretnél, ne számolj 1 vagy akár 1,5 kg/hónapnál többet, különben, amint elkezdesz normálisan enni, folytatsz mindent és még többet. Valójában csak 3 kilót kell leadnod, hogy jól legyél, akár 60 kg-ot is megmehetsz, de azt hiszem, nem fogsz tudni örökké figyelni, ezért törekedj a megfelelő súlyra.
55kg 1m72-re, csontváz.
Akkor ismeri Gerry-t, a Spice-lányt, aki 20 kg-ot fogyott, ez 3 évbe telt, akkor házi edzővel. Nem tehetünk csodákat, na.