Legfrissebb magazin Sauerland

De ha úgy gondolja, hogy a tökéletes alak érdekében hetekig kell éheznie, szigorúan étrend-terv szerint kell élnie és teljesítenie kell a napi edzésprogramot, téved. Mert a legfontosabb tényező a saját motivációja. "Látható sikereket csak megfelelő hozzáállással és a jó fizikai érzés iránti akarattal lehet elérni" - mondja Jürgen Höller, siker- és motivációs szakértő. A tudatalatti is fontos szerepet játszik. Minden nőnek egyértelműen szem előtt kell tartania a célt, és meg kell győződnie arról, hogy képes elérni. A motivációs edző 7 értékes tippet ad ahhoz, hogy hosszú távon fitt és karcsú maradjon.

sauerland

1. Célok kitűzése

Először tudnod kell, mit akarsz. A bikini figurává válás egyszerűen nem elég. Tudatalattiink könnyebben aktiválódnak világos, specifikus - és reálisan is elérhető - célok révén. Mi emberek általában túlbecsüljük azt, amit rövid távon el akarunk érni, és alábecsüljük azt, amit hosszú távon elérhetünk. Jobb, mint a "8 kiló 14 nap alatt" az, ha 12 kilót céloz meg a következő 12 hónapban. Ezt a hosszú távú célt ezután szakaszcélokra bontják: havonta egy kiló. Ehhez hozzon létre egy céllistát, amelyet automatikusan megkap az újbóli benyújtáshoz a hónap minden első napján, és írja be oda:

• Elértem-e a havi célomat?
• Ha nem: miért ne? Mit fogok változtatni a cél elérése érdekében a következő hónapban?
• Amikor a cél megvalósul: Hogyan tovább?

2. Fogalmazza meg a nyomon követési célokat

Sokan elfelejtik egyértelműen kimondani a tudatalattijukban a cél elérése után, hogy mi kell utána következnie.

Az egyik ilyen későbbi cél a következő lehet: „2018. május 31-én 63 kilót nyomtam. Amint a mérlegem 65 kilót mutat, két hétig újra elvégzem a táplálkozási és testmozgási programomat, hogy elérjem a kívánt és kényelmes 63 kilós súlyomat. "

3. Válassza ki a megfelelő programot

Bízzon a szakértőkben, és hallgassa meg tanácsaikat. A piacon mindenhez vannak kipróbált rendszerek - a bikini alak eléréséhez is! Vagy beszerezhet magának egy tudományosan bizonyított programot, például a "Metabolikus egyensúly" programot, amelyet magam is több éve élek.

4. Álomkép készítése

Tudatalattink, amely minden érzésünket irányítja, mindig reagál a képekre. A következő módszer tehát bevált: Vágjon ki egy képet arról, hogyan szeretne kinézni, amikor elérte célját. Figyelem: légy reális! Nem is mindenki képes álomfigurát szerezni à la Heidi Klum ...

Ezután vágja le a cél ideális alakjának furcsa fejét, és bütykölje a saját fejét ott a testen. Most tegye fel ezt a képet, és nézze meg minden reggel és este, mielőtt lefeküdne, és képzelje el, hogy így néz ki, ha elérte hosszú távú célját! A tudatalattid akkor automatikusan reagál, és kevésbé leszel éhes, többet akarsz mozogni, és nagyobb az étvágyad a megfelelő étel iránt.

5. Alakítsa át a fürdőszoba tükörét a legrosszabb ellenségből a legjobb barátivá!

Vegyen egy tollat ​​(beleértve a rúzsot is), és írja be a következő szavakat a fürdőszobai tükörbe:

"Szeretem magam!"
"Vékony vagyok!"
- Tele vagyok energiával!
"Minden nap egyre kényelmesebbnek, egyre szebbnek és mindig karcsúbbnak érzem magam!"

Ezeket a szavakat naponta legalább kétszer is el kell olvasnia, lehetőleg hangosan és tisztán a saját elmélkedése előtt! Ez a módszer, amelyet a tudomány autoszuggesztióként (önhatásként) ismer, hatalmas hatással van a tudatalattijára.

6. Írja le a célokat

Naponta kétszer, reggel és este írja például egy folyóiratba a következő mondatot: "2019. május 31-én véglegesen és örökké 62 kilót fogok mérni!"

7. Mentális auto képzés

Mivel a tudatalatti soha nem alszik, lehetséges alvás közben vagy pihenés közben is mentálisan edzeni magát. Számos szolgáltatótól származnak mentális CD-k -
Jómagam hoztam létre a „Megvált a kívánt és kényelmes súlyra” címet. Amikor este lefekszel, vedd fel a fejhallgatót, indítsd el a CD-meghajtót, és csendesen hallgasd ezt a 30 perces relaxációs programot, és hagyd, hogy a pozitív javaslatok beáradjanak a tudatalattidba - és alvásodban (majdnem) el fogod érni a vágyadat - és jól érzi magát a súlya.