Legjobb diéta terhesség után gyerekek fórum
Lady91
Helló, kedves Benünk már majdnem egy éves, és csak most kezdtem foglalkozni az alakommal (késő, tudom, de valahogy a kis napsütésünk mindig első volt, és nagyon ragaszkodott hozzá; talán nekem is megvan a dolog az imént elém tolt figurával:-().
20 éves vagyok és terhesség óta hízok 25 kg-ot. A legrosszabb az, hogy a legtöbb a terhesség után következett be, mert végül engedélyem volt arra, hogy azt ehessek, amit akarok (nem szoptattam), mert az SS alatt nagyon figyeltem az étrendemre. Az SS előtt 55! Kg-ot nyomtam és remek alakom volt. Most, amikor a tükörbe nézek, hihetetlenül elszomorít.
Kérdésemre: Hogyan kell most folytatnom a fogyást? Van valami diétás javaslatod? Keressem fel az orvosomat? Egyáltalán lehet-e még valamit tenni a gyomromért, vagy csak közvetlenül az SS után lehetséges?
Talán elkészítette saját tapasztalatait ugyanazzal a problémával?
Remélem, tudsz segíteni, mert tényleg rettenetesen kényelmetlenül érzem magam
szúnyog1
kishta
Lady91
És lehet, hogy valakinek vannak javaslatai konkrét ételekre, amelyek a saját étrendjéhez és az 1 éves csecsemő étrendjéhez igazíthatók?
kishta
Lady91
Gast545
Nos, a kilóktól, amelyek még mindig vannak egy év után, gyakran nehéz megszabadulni. Valóban jó sok fegyelem kell hozzá. Az első terhességem alatt is 20 kilót híztam. De szoptattam, és bő fél év után minden megint lement.
A sok testmozgás nagyon fontos. Menjen ki gyermekével, sétáljon egyet, vagy mulatozzon a ház körül. Vannak olyan nagyszerű gyakorlatok is, amelyeket gyerekekkel végezhet. Ismered a repülőgépet Feküdj a hátadon, hajlítsd meg a lábad, és tedd a gyermekét a tetejére. A gyerek nem unatkozik, és jól érzed magad. Ellenkező esetben otthon végezhet néhány egyszerű gyakorlatot, amikor gyermeke játszik. Mindig közte.
Az evésről mindig a következő áll: Tartózkodj távol a zsíros ételektől és ne a túl sok édes dolgoktól. Az egészségtelen étel amúgy sem tesz jót a gyerekeknek. Kevés hús, ha csak sovány, sok zöldség, saláta és gyümölcs. Lassan rágjon evés közben, és szánjon rá időt, hogy gyorsabban jelezze, hogy jóllakott.
A legjobb, ha keveset eszel este. Kerülje el a tévé előtt való falatozást. Például este sem eszünk melegen. De egyeseknél nincs ez másként. Ezután figyeljen az összetevőkre, például ne tálaljon zsíros szószokat. Az is sokat segít, ha nem eszünk hetente egyszer 17:00 után.
Jómagam például nagyon jó reggelit fogyasztok. Megadom magamnak az engedélyt, hogy valóban belejussak, és megeszek mindent, amit csak eszem van. Például a Nutella jó része. Ez kielégítette az egész napos csokoládéigényemet. A nap folyamán egyre kevesebbet eszem, este pedig vacsora után nincs több.
Ha valamit el akarsz rágcsálni, vagy valami édeset szeretnél enni, akkor soha ne tedd magad mellé a teljes csomagot, hanem vedd ki valamit, a többit pedig tedd vissza a szekrénybe. Így nem lesz kedve mindent azonnal megenni.
Tehát egyelőre ez tőlem. Remélem tudtam neked segíteni. Nekem segít, 2 gyermek ellenére még mindig beleférek azokba a dolgokba, amelyeket 12 évvel ezelőtt hordtam.
Ó, még egy kis tipp jut eszembe: Ha kint vagy, vagy csomagolj valamit, vagy vegyél egy kis gyümölcsöt, hogy éhes maradj közöttük. Ne vásároljon semmit a pékségből. Ez gyakran sok kalóriát is tartalmaz.