Légy aktív
Légy aktív. Élj tovább
Nincs jobb idő, hogy aktív legyen, mint a jelen. Élettől és fizikai képességektől függetlenül bárki élvezheti a napi testmozgás egészségügyi előnyeit.
Köztudott, hogy a sport és a testmozgás fontos elem, ha fogyni akar, vagy a testsúlyát kordában akarja tartani. Sőt, a napi testmozgás mérsékelt erőfeszítések mellett is segíti a csontok és izmok megerősödését, csökkenti a stresszt és általában javítja az életminőséget.
Akár a reggeli futással kezdi a napot, akár egy teniszezni szeretne egy barátjával, fontos, hogy aktív és aktív maradjon.
Az egyszerű napi testmozgás program egészségügyi előnyei számtalanak. Dr. Luigi Gratton, a Herbalife Ltd. orvosi ügyeinek és táplálkozási oktatásának alelnöke és a Los Angeles-i Egyetem (UCLA) Humán Táplálkozási Központjának az "Elhízáselemzési Program mint kockázati tényező" tagja feltárja a legfontosabbakat. három előny, amely arra ösztönözhet minket, hogy ma kezdjünk aktívvá válni.
1. Erős csontok és izmok
Tudományos kutatások kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás az egyik legjobb módszer a csontok egészségének megőrzésére. Az erőgyakorlatok, a kocogás, a súlyemelés hasznosak a csonttömeg megőrzésében, amely kritikus elem az életkor előrehaladtával bekövetkező csontgyengülés kockázatának csökkentésében, elősegítve a törések megjelenését.
Azok a fizikai tevékenységek, amelyek súlyemeléssel járnak, szintén hasznosak az izomtömeg növelése érdekében, tovább támogatva a csontok egészségét. Ezenkívül az izomszövet több kalóriát éget el, mint a test bármely más szövete, ami növeli a kalóriaégetés arányát az egészséges testsúly fenntartása érdekében.
Az erős csontok és izmok javítják a test egyensúlyát, erejét és koordinációját, csökkentve a balesetek és csontbetegségek kockázatát. Orvosa és edzője segíthet megtalálni az Ön számára megfelelő erőgyakorlatot.
2. Stresszcsökkentés
Számos tanulmány kimutatta, hogy a sport és általában a testmozgás segít a mindennapi stressz elleni küzdelemben. A testmozgással a test endorfint termel, amelynek nyugtató és pihentető hatása van, és így jobbá és optimistábbá válunk.
A gyors séta vagy a rövid tornaterem ideális recept lehet a kikapcsolódásra egy fárasztó nap után. És mivel a legtöbb ember stressz alatti étkezéshez folyamodik - ami súlygyarapodáshoz vezethet -, ha étvágyunkat egy kis testmozgással helyettesítjük, nem csak ellazulunk és nem leszünk annyira stresszesek, kerülje el a test számára káros egészségkárosodást.
3. Súlykontroll
Az ülő tevékenységek csökkentése, a fizikai aktivitás és az elfogyasztott kalóriák elégetése kulcsfontosságú a súlykontrollban. A rendszeres testmozgás program nem csak a fogyásban segít, de bebizonyosodott, hogy ezek fontos hozzájárulást jelentenek a test bizonyos kívánt súlyú fenntartásához.
A szakértők minden nap körülbelül 30 perc testmozgást javasolnak, hozzátéve, hogy ez a szokás - az alacsony zsírtartalmú étrend mellett - az egyik legfontosabb tényező a testtömeg fenntartásában.
Az aktív élethez egészséges táplálkozás is szükséges. A testnek fehérjére - például halra, baromfira, tojásra vagy szójára - van szüksége az izomtömeg fenntartásához és fejlesztéséhez. A zsírmentes tejtermékek nemcsak fehérjével, hanem a csontok egészségéhez szükséges kalciummal is ellátják a szervezetet. A gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék szénhidrátok, amelyek biztosítják a mindennapi tevékenységekhez szükséges energiát.
Egyél helyesen és mozogj egy hosszabb és egészségesebb élet érdekében. Aktív lehet egy életen át, és soha nem késő elkezdeni.