Legyen formában ezzel az 5 perces zsírégető edzéssel
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A karcsú és tónusú test jó edzésének nem kell mindig sokáig tartania! A legjobb példa? Az 5 perces zsírégető edzés. Itt égetnek el egyszerre a kalóriák és épülnek fel az izmok.
Így működik
Az alábbi gyakorlatokat 30 másodpercig végzi. Ezután 30 másodperces szünet következik. Ügyeljen arra, hogy alaposan figyelje az időt.
1. A futóhíd
Csinálj repedező popsit és tónusú combokat! Feküdjön a hátán az edzőszőnyegen, karjaival párhuzamosan a testével. A tenyerek lefelé mutatnak. Most meghajlítja mindkét lábát, és felemeli a medencéjét a padlóról. Csak a vállad, a karod, a fejed és a lábad felülete érinti a jógaszőnyeget. Most felváltva emeli a bal és a jobb lábat a combig. 30 másodperc múlva engedje le ismét a csípőjét.
2. Nyomások a lefelé néző kutyától
Sokan a jógából ismerik az alapvető testtartást. Lehajol álló helyzetből, és tenyerével megérinti a padlót. Aztán kissé előre vándorol a kezével. Most fejjel lefelé állsz egy háromszögben, és a farokcsontod a legmagasabb pont. A sarok a földet érinti. Most csinálsz egy kis fekvőtámaszt, majd visszajössz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket