Legyetek erősek 2017-ben
2017. szeptember 24., vasárnap
Ana csókja
Ana megcsókolt.
nem az arcán
nem a homlokán.
Ana megérintette az ajkaimat
lezárta
megmérgezte őket.
Ana fogta a kezem
szóval tudom, mit tegyek
hogy tudjam, mit szabad tennem.
Ana a lábamra lépett
táncolni a fájdalomtól
hogy tovább mozogjak.
Ana lehunyta a szemem
mert már tudom, mit látok
mert Ana nélkül nem vagyok semmi.
Ana 10 parancsolata
1. Ha nem vagyok vékony, nem vagyok vonzó!
2. Vékonynak lenni sokkal fontosabb, mint egészségesnek lenni!
3. Mindent meg kell tennem, hogy karcsúbb legyek!
4. Nem szabad enni semmit anélkül, hogy bűnösnek érezném magam!
5. Nem szabad enni semmit anélkül, hogy utána ellenintézkedéseket tennék!
6. Számolnom kell a kalóriákat, és ennek megfelelően kell megszerveznem az étkezésemet!
7. A mérleg megjelenítése a legfontosabb!
8. A fogyás jó, a gyarapodás rossz!
9. Soha nem vagy túl vékony!
10. A soványság és az étkezés megtagadása az igazi akaraterő és siker jele!
2017. augusztus 15., kedd
Ana álma
El akarok menni,
anélkül, hogy a combom összedörzsölődne,
vékony, hosszú lábakkal száguld át a világon,
mint egy gólya.
El akarok menni,
zaj nélkül,
vízen járni anélkül, hogy elmerülne,
homok és hó felett nyomok nélkül,
lebegnek a világban, mint egy toll.
Azt akarom, hogy a lapockák kilógjanak,
Úgy néz ki, mintha szárnyakat növesztenék
- végül - hosszú várakozás után
vagy mint egy elesett angyal törött szárnyai.
Kulcscsontokat akarok,
hogy kiáll
és vékony lénynek látszom,
fényű, tiszta, finom és törékeny lény.
Lebegve szeretném végigjárni az életet,
minden mozdulat olyan elegáns,
minden lépés olyan kecses,
minden gesztus olyan finom.
Egy réten akarok feküdni
és érzem a testem körül a szelet,
hogyan érzi a sas a szárnyai alatt
érzem magam körül a szelet,
a szél, amely elvisz.
2017. augusztus 8., kedd
A 100 szabály
1. Váltakozó zuhanyzók a lehető leggyakrabban és hosszabb ideig! Fokozza a zsírégetést.
2. A jutalmak megakadályozzák a sóvárgást, ezért egyél egy kis darab étcsokoládét este minden nap, amikor "jó" voltál.
3. Kávé! Kávé! Kávé! 35% -kal csökkenti az étvágyat és 5% -kal növeli a zsírégetést!
4. Este fekete tea, amelynek hasonlóan jó hatása van, de nem annyira serkentő. Mert az alvás fontos.
5. A gyümölcssavak vagy savanyú gyümölcsök, például ananász vagy grapefruit elsősorban elősegítik az emésztést, mivel pótolják a hiányzó gyomornedvet.
6. Éles! A jól fűszerezett ételek gyorsabban feltöltenek ÉS 25 százalékkal növelik a zsírégetést.
7. Kék tányérok az étvágy csökkentéséhez. A test figyelmeztető jeleket kap, mert a kék étel ritkán található meg a természetben.
8. Tornázzon friss levegőn. A testmozgás önmagában jó, de kétszer olyan jó a friss levegőn.
9. Minden falat után, legyen az bármilyen kicsi, fogja meg a fogkefét vagy a cukormentes borsmenta rágógumit. Az íz jelzi a testnek: az étkezésnek vége.
10. Félreteszi az uzsonnapénzt vagy az ételre költött pénzt - egy jó DVD-re, egy új könyvre vagy olyan dolgokra, amelyeket élvez, anélkül, hogy hizlalna.;]
11. Tegyen feltételeket a szokásaira! Mint? Szeretnél valamit enni? Persze, de mielőtt 100 situps/egy óra kocogás/tanulás stb.
12. Menj körbe, amíg rosszul leszel.
13. Rutin. Igyon egy korty vizet minden falat után.
14. Csak annyit egyél, hogy a gyomrod ne dudorodjon fel.
15. Az alvás a végső zsírégető! Próbáljon legalább 8-10 órát aludni. Aztán kevesebb idő marad egy FA-nak engedni.
16. Számolja meg az összes elfogyasztott kalóriát, és minden művelet közben használja fel közvetlenül étkezés után.
17. Egyél vattát, Moppelchen.
18. Nyilvántartja a súlyát, mit evett, mennyi testmozgást végzett.
19. Szerezzen be egy Ana-könyvet, gyönyörű képekkel magazinokból, versekből, szövegekből, szabályokból, gondolatokból, különféle listákból, összehasonlításokból . órákat tölthet ezzel.
20. Tegyen célt, hogy este annyit mérjen, mint reggel.
21. Ebből a zsíros pizzából 1-2 falat indokolja a mértéktelen evést. Jobb futás 10 vagy 20 perc, és minden rendben lesz.
22. Étkezés előtt mindig használjon egy kanál almaecetet, és öblítse le vízzel.
23. Minden új ruhát mindig egy méretben vásároljon. Egy szám gyorsan elkészül. Mint a következő, meg az utána következő.
24. Szívj jégkockákat, 40 kalóriát égetnek el.
25. Igyon óránként egy pohár jéghideg vizet (lehetőleg a hűtőszekrényből, vagy dobjon jégkockákat). Ez feltölt és 18 kalóriát éget el egy 500 ml-es pohárban. (ha legalább 10 órán keresztül ébren van, az 180!)
26. Rágjon cukor nélküli gumit, ezáltal a test teltségérzetet kelt, és bekapcsolja a rágóizmot és az agyat.
27. Mindig az evésre koncentráljon. Semmiképpen sem a televízió vagy a számítógép előtt!
28. Télen kapcsolja ki szinte teljesen a szobájában a fűtést. Ha szükséges, tegyen úgy, mintha meleg lenne.
29. Ne szárítsa meg magát zuhanyozás után, a hideg jót tesz Önnek.
30. Mindig öltözz kissé túl könnyedén, ha túl fázol, akkor is ihatsz meleg teát vagy ringathatod a lábad. Minden együtt bizony nem kevés kalóriát éget el.
31. A meleg italok jóllaknak.
32. A cukormentes cukorka szintén foglalkoztató és jogi csemege.
33. Mindig hagyja otthon a pénzét, amikor kimegy. Vagy pontosan annyit vegyen be, amennyire szüksége van a fillérre. (pl. cigaretta esetében)
34. A családdal való látogatás a kínai étteremben, vagy kedvenc étele, amelyet édesanyja egyszer főzött, NINCS oka enni, mintha háború idején élnénk.
35. Ha valami különösen tetszik, mentse meg a csomagolást és érezze meg az illatát, ha éhes.
36. Minden hét végén írja le mindazt, amit eszel, mint "te vagy az, amit eszel". Ezután próbáld meg fejleszteni magad.
37. Rágjon minden hizlaló ételt, mintha gumicukor lett volna - ez csak az ízéről szól, majd újra kiköpi.
38. Keresse meg a modell példaképeit, és próbálja meg kideríteni azok súlyát és méréseit. Próbálj jobb lenni.
39. Üljön egyenesen! Ez 10 százalékkal több kalóriát éget el. (és van dicséret az iskolában .)
40. Ne egyél a tenyerénél nagyobbat.
41. Étkezés közben mindig próbáljon egyedül és zavartalan lenni. Törölje a vacsorát a barátaival, tartózkodjon otthon, miközben otthon vacsorázik.
42. Néha elmegyek a konyhába, és csörömpölök az edényekkel (közben rendet tehetsz egy kicsit).
43. Kifogás, hogy nem kell enni.
44. Nem tolerálhatja a zsírt semmilyen formában. Az orvos azt mondta.
45. Legyen vegetáriánus. A hús egyébként túl sok kalóriát tartalmaz.
46. Néha az idő múlására üljön be a parkba, és hasonlítsa össze magát az arra járókkal.
47. A mesterséges kóla helyett a gyümölcsszirupot részesítem előnyben. Van, akinek csak 20 kalóriája van 100 ml szirupban. Egy pohár átlagosan 10 ml-t, azaz 2 kalóriát tartalmaz - garantáltan nincs vágy.
48. Ha meg kell tömni magad, egyél burgonyát. Olcsóak, alacsony kalóriatartalmúak és gyorsan feltöltődnek.
49. Próbálj csak minden másnap enni, hogy az anyagcseréd ne aludjon el.
50. Keressen az interneten fogyókúrás tippeket, cikkeket és más blogokat. Ez zavaró és időnként motiváló lehet.
51. Készítsen valamit (... például egy karkötőt), amely emlékeztet a tényleges célra.
52. A testmozgás segít az éhség ellen.
53. Mielőtt ennél, kérdezd meg magadtól, hogy valóban ezt akarod-e enni.
54. Motivációs képek! Ha nem szabad ilyesmit felakasztania, akkor legalább mindig tartson egy kis képet a zsebében, amely motiválni fogja.
55. A menta tea vagy a roibos tea megakadályozza a vágyat.
56. Mindig legyen elfoglalt, és soha ne hagyja, hogy az unalom felmerüljön.
59. Mindig adja át az éttermet, hogy megpróbálja, vagy ossza meg a tányért valakivel (egyél minél lassabban, és sokat beszélj).
60. Vágjon mindent a tányérján apró darabokra, kevesebbnek tűnik.
61. Mártásokat, pürét vagy pörkölteket szépen be lehet tolni az edény sarkába. Úgy tűnik, hogy megette.
62. Soha ne legyen otthon snack.
63. Próbáljon ritkán belépni a konyhába. Felejtsd el.
64. A gyomor morgása a szerelem fogantyúinak segélykiáltása.
65. Gyakran keverjen ételt.
66. A vanília illata megállítja az édességéhséget. Egy kis tipp: hogy az egész szoba illata legyen, csöpögtessen egy kis vaníliaolajat az izzóra.
67. A jó reggeli az alapja. (És fokozza az anyagcserét)
68. Nézz a tükörbe és képzeld el, hogy nem te vagy, hanem valaki más. Írja le a benyomásokat.
69. Fogyasszon állva, vagy menjen előre-hátra. Így kalóriát is éget.
70. A retek zsírt éget.
71. A zöld tea felgyorsítja az anyagcserét és zsíréget. Igyon, amikor csak lehet.
72. 16 óra után ne egyél semmit.
73. CSAK akkor eszel, amikor a gyomrod zúg. Bármi más nem igazán éhes.
74. Keverje össze az erő- és állóképességi edzéseket, amennyire csak lehetséges.
75. Az izmok zsírt égetnek.
76. Mindig a nap bizonyos szakaszaiban edzen. A meghúzási gyakorlatokat is bele kell foglalni. (Ki akar vékony, de petyhüdt lenni?)
77. Ne pihenjen! A nap folyamán akár 20 százalékkal több kalóriát égetnek el, függetlenül a testmozgás típusától. (Csattanjon az ujjaival, ringassa a lábát)
78. Az éhség néha szomjúság is lehet. Ezért evés előtt mindig igyon 1 litert. (Telt is)
79. A citromlé segít a zsírégetésben - hébe-hóba "beépül" valahova. (pl. teában)
80. Egyél a tükör előtt fehérneműben.
81. Nézze meg a vékony szépség képét, miközben eszik.
82. A piszkos reggeli nem indokolja a nap folyamán szétszórt étkezési támadásokat. Soha nem értelmetlen kalóriát nélkülözni, bármennyire is kevés.
83. Mindig ma és most kezdődik, nem holnap vagy a jövő héten.
84. CSAK magadért teszed! A többiek túl fogják élni, ha tekergetsz, mint egy tonna. Tehát amikor valami táplálót mozgat a szája felé, ne feledje, hogy csak önmagának árt.
85. Ana nem olyan személy, aki FA-val "visszafizet".
86. Mindig tegyen egy nevetve kis adagot a tányérjára. A legrosszabb vészhelyzetben akkor is utolérheti magát.
87. Váltakozó zuhanyok különbséggel: Igyon utána egy nagy csésze forró teát és egy pohár jéghideg vizet. (lehetőleg hűtőszekrényből, mint mindig.)
88. Készítsen valamilyen mini napi menetrendet a jelöléshez. Minden órában be van jelölve egy doboz étkezés nélkül.
89. Gondoljon arra, hogy például mennyivel SOK 500 gramm. Öntsön 500 ml-t egy serpenyőbe, és képzelje el, hogy minden zsír és egyenletesen oszlik el a testen. Tényleg kockáztatni akarja ezt a pizzát?
90. Rágj mindent, amíg pépes és nem szilárd. Ez az emésztést is segíti.
91. Ne egyél addig, amíg „nem vagy tele”, de éppen annyit, hogy már nem vagy éhes. Ha étkezés után 20 perccel még mindig éhes vagy, akkor is ehetsz valamit. (Ennyi ideig kell a testnek éreznie a teltséget.)
92. Étkezés után csak 5 órával lehet aludni, mert az emésztés ennyi ideig tart.
93. Üljön le este, és előre tervezze meg, mikor és mit szeretne enni másnap. (A legjobb, ha minden mást megtervez, például bevásárlást, kimenést és szundítást - megakadályozza azokat a pillanatokat, amikor egyedül vagy a hűtőszekrénnyel)
94. Az ember képes szenvedni, és megszokhatja a hideget és az éhséget.
95. Ne hagyjon ételt vagy maradékot a szobájában. Ez a hivatalos élelmiszermentes szentély gyenge napokon.
96. Az üres bél kevesebb éhségérzetet jelent. Mindig fogyasszon gyorsan emészthető dolgokat (ne savanyúságot!).
97. Ha sok kávét iszik, gyakoroljon sokat - különben vízvisszatartást hoz létre.
98. Ha fennáll annak a veszélye, hogy este lefekvés előtt esténként FA-ba eshet - írja le MINDENT, amit csak enni akart, de nem evett. Büszke leszel magadra.
99. Mérje meg a kerületét minden zsír nélkül. (Egyszerűen nyomja össze a mérőszalagot, amíg az már nem működik.) Ezeknek a méréseknek kell a célnak lennie. Ideiglenesen.
100. Csak a 3. világ szegény gyermekei szabadon táplálkozhatnak és sajnálhatják magukat. _Nem te.
2017. augusztus 6., vasárnap
Ana levelei
Az egyetlen barátod,