Légzés a TCC-ben
Légzés a CBT-ben
Attól függően, hogy a belső energiákon (qigong) végzett munka többé-kevésbé a formák tanulmányozásával párhuzamosan fejlődik-e, minden testtartás, elmozdulás, gesztus és mozgás előbb vagy utóbb társítható a megfelelő belső leheletek keringésével. Ehhez el kell kezdenünk minden mozdulatot és mozdulatot megadni a belső energia emelkedését vagy ereszkedését, tágulását vagy összegyűjtését támogató légzésnek.
A Qi Gong technikáinak, amelyeket a belső energia összegyűjtése, forgalmazása (és legfeljebb az energia lényeges lényeges finomítása) céljából kell gyakorolniuk, lehetővé kell tenniük, hogy meglehetősen gyors eredményeket érjenek el a szekvenciák formájának és a pontos lélegzetnek a társításában, és a test energiaáramlásához. Ha úgy dönt, hogy a belső és a külső gyakorlatot egyszerre fejleszti, akkor tudnia kell, hogy mindkettő különböző ritmusokat tapasztalhat meg, és nem mindig haladhat azonos ütemben. De a belső energiával kapcsolatos munka elengedhetetlen és kiváltságos. Megoldásokat adhat problémás formákra és mozgásokra is. Formát utánozhat, nem pedig az energia elmozdulását. Harmonikus gyakorlat (hipotetikus iskolai eset) esetén, amikor a belső és a külső munka harmonikusan fejlődik, a tanításnak biztosítania kell, hogy a lélegzetvezetés bármilyen fejlődése pontosan összhangban legyen a gyakorló fizikai és energiájával. igények. Ez azt jelenti, hogy egyrészt az energiát nem céltalanul fejlesztik, hanem meg kell találnia alkalmazását, másrészt pedig a gyakorló alapvető energiáját végső soron egészséges módon kell növelni, és nem csökkenteni.
A hamis kérdések gyakran vitatkoznak arról a kért energiáról, amelynek során a fizikai energia (tömeg, sebesség . és az elfogyasztott kalóriák) része alacsonyabbnak akar lenni, mint a dinamikus energia (Jing) része: a mennyiségi energia és a az energia koncentrációja. Szüksége van sok energiára? Vagy kevés, de jól összeállított, kompakt és mobil, gyors? Azok számára, akik biztonságos és teljes módszert követnek és alkalmaznak, nem kell ilyen jellegű kérdéseket feltenniük maguknak: minden válaszukat megtalálják, mialatt a mestere fejlõdik. Egy bizonyos szintről ismerjük céljainkat, szükségleteinket és specifikus módszereinket, ezért növeljük vagy csökkentjük az egyes technikák gyakorlásának idejét. Attól függ, hogy minden reggel 100 téglát kell-e eltörnie, vagy csak az egészséges vitalitást szeretné fenntartani.
A négy végtaggal végzett testhelyzetek, mozdulatok, gesztusformák megtanulásának időszakában, tulajdonképpen mindennek, ami a formákhoz, az egyensúlyhoz és a koordinációhoz kapcsolódik, a kezdő gyakorló légzése a lehető legtermészetesebb lehet. Csak arra ügyel, hogy a légzési aránya ne legyen túl lassú és hiányzik belőle a levegő, ami elfojtja, nem is túl gyors és túlzott, ami elveszíti a központ, a ritmus és a mozgás irányítását. Egyensúly a belső és külső yinben -yang.
Amikor az egyensúly, a mozgások, a tájolás és a testtartások elsajátításra kerülnek, akkor egyesíthetjük a kör és a tér, a 6 összeköttetés és a 3 koordináció, a 3 ív, a Középpont és a periféria, az égi forgócsap és a földi gyökér, összefüggésben a légzéssel. Ezt akkor is gyakorolhatjuk, hogy nem kell aggódnunk a belső qi vezetése miatt, például ha még nem sajátítottuk el a "kis égi keringést".
Apránként mozgás közben hallgatjuk a tágulás-emelkedés és összenyomódás-süllyedés érzéseit a csomagtartóban, a mellkas felső része és a has között. Ezután nyugodt szándékkal önként vezetjük a has kitágulását a koponya tetejére, ami összefügg a mentális reprezentációval és az emelkedő rekeszizom mozgásával. Ez az ihlet során. Ezután ugyanezt tesszük a tömörítésnél is, a fej tetejétől a gyomor felé, a kilégzés során finoman lefelé nyomva a membránt. Így megtanuljuk központosítani a leheletek inicializálását és véglegesítését, az alsó Dan Tien irányába és oda. És így, a belégzés és a kilégzés fokozatosan adja meg dinamikáját a mozgásoknak, amíg el nem éri azt a szintet, ahol minden mozgás a Központtól születik, hogy kibontakozzon a perifériára és visszatérjen oda, ahol bármely nyílás lezárást vált ki, vagy tudja, hogyan kell lemenni, mielőtt emelkedik, ahol a bal és a jobb, a felső és az alsó, az elülső és a hátsó, a belső és a külső harmóniában cselekszik, és a jin-jang átalakulása szerint harmóniát mutat ki.