Lehet; 2011; testedző
Arra törekszünk, hogy a body.COACH még jobb legyen, és válaszoljunk javaslataira és kívánságaira. Ezért ismét vannak újítások:
Termék információ (code.check): Az új "Termékinformáció" fülön információkat kap az élelmiszerekről; megtudja, milyen adalékanyagokat tartalmaznak, és milyen hatással lehetnek egészségünkre.
Írja be a termék nevét a keresésbe, és tudjon meg többet a kívánt termékről.
GYIK (Gyakran Ismételt Kérdések): A GYIK-t a bal oldali listában találja. Összefoglaltuk a megkeresések leggyakrabban feltett kérdéseit, és a teljes munkát elérhetővé tettük Önnek, hogy a felmerülő kérdésekre azonnal választ kapjanak.
Sport bejegyzés a profilban: Most megadhatja, hogy hány órányi gyakorlatot végezzen a profiljában. Lépjen a "Profil" fülre és a "body.COACH adatok" elemre. Válassza a "Bejegyzések törlése és újrakezdés" lehetőséget - a naplója megmarad, újra be kell írnia a többi információt. A "Sport" mezőben most megadhatja, mennyit mozog: heti 0-10 óra.
Nagyon jó szórakozást kívánunk a body.COACH-hoz és különösen az új funkciókhoz.
A grillezett ételek rákkeltő hatásúak
Ez az állítás bizonyos esetekben helyes; de ha ezt részletesebben megnézi, láthatja, hogy néhány egyszerű trükkel meg lehet érvényteleníteni ezt az állítást.
Az égéstermékek rákkeltő hatásúak, amiről már régóta tudunk - benzpirolról van szó, amely az égés során képződik és károsíthatja a szervezetet.
De a grillezett ételeknek sem szabad égniük, csak megsütni, ezért fontos, hogy a felesleges pácot ürítsék ki a húsból, és ügyeljenek arra, hogy zsír ne csöpögjön a parázsba. A pácolt húst (Wienerli, Salsiz ...) nem szabad a grillre tenni, mivel a gyógyító só rákkeltő nitrozaminok kialakulását okozhatja.
Egyéb fontos grilltippek:
- Megfelelő üzemanyag a szén és a szénbrikett, mindig hagyja, hogy a szén jól ragyogjon
- Ne használjon papírt, régi fát, fenyőtobozokat vagy hasonló tüzelőanyagokat (mérgező égési gázok képződése)
- A grillezett húst nem szabad meggyógyítani, nem füstölni és nem túl zsíros
- Óvja a grillezendő ételeket alufóliával vagy tálakkal
- Vágjon le fekete, égett területeket és ne fogyasszon
- Ha lehetséges, használjon rácsot, amelynek hőforrása az étel oldalán vagy fölött található
Élvezetes grillezés sajnálat nélkül
Amint a higany megemelkedik, és az időjárás lehetővé teszi, hogy újra kint üljünk, a grillmesterek újra aktivizálódnak.
Annak érdekében, hogy a grillezés egy kicsit tovább tartson és a grillezett ételek ne tapadjanak a csípőjéhez, néhány tipp a következő grillparti optimalizálásához:
Még akkor is, ha csak kedd van: várom a hétvégét, és tervezzük meg a következő grillpartit!
A hétvége…
Már megint péntek van, és itt a sarkon a hétvége.
Már vannak terveid? Nem? Akkor van egy tökéletes tippünk egy vasárnapi wellness programra:
Hogy hangzik: tökéletes vasárnapi villásreggeli, büfé, amely kulináris szempontból nem hagy kívánnivalót maga után, magunknak nincs dolgunk vele, és csak azért vagyunk, hogy élvezzük, a gyerekek is megkapják pénzüket, és a villásreggeli után kényeztetjük magunkat a termálfürdőben és kényeztetjük magunkat pihenjen, a gyerekek a vízben játszanak - este mindenki boldog; ellazultunk, és a gyerekek belefáradtak a fröccsenésbe ...
Jól hangzik? Ezt minden vasárnap megtapasztalhatja a zurzachi termálfürdőben. Mindenképpen megér egy látogatást!
Nyári lábak? Így szabadul meg a cellulitistól!
Íme egy rövid szövegrészlet a Tina Mazzola táplálkozási szakértőnk "Távol a csúnya horpadásoktól" 20 perces cikkéből:
Ha egy kényelmetlen krátertájt akar megvizsgálni, nem feltétlenül kell a Holdra mennie. Legkésőbb az úszómedence-szezon kezdete után nem sokkal kiteszik őket házunkban: csúnya horpadások a combon és az alján. Becslések szerint az összes nő körülbelül 80 százaléka gyenge kötőszövetben szenved, ami a narancsbőr következménye. Ez a kozmetikai probléma sokkal ritkábban fordul elő férfiaknál.
Az érintettek szenvedéseit ellensúlyozza egy nagy piac, amely rövid időn belül új termékeket kínál a bosszantó horpadásokkal szemben ...
Ha nem eszel semmit, akkor ez a leggyorsabb módja a fogyásnak!
Az éhezés vagy a fogyókúra házi éhínség, és a test elkezdi lebontani az izmokat annak érdekében, hogy megkapja a szükséges tápanyagokat, különösen a fehérjéket. Az izmok lebontása és bizonyos mértékű vízvesztés révén fogyunk, és úgy érezzük, hogy elértük célunkat. Sajnos a testzsír szinte érintetlen maradt.
Az izomvesztés miatt csökkent az alapanyagcsere sebességünk; azaz, hogy most kevesebb kalóriára van szükségünk a test életben tartásához - a hátsó égőn futunk. Ha most úgy étkezünk, mint korábban, akkor súlyunk elkerülhetetlenül megnő - de ezúttal nem az izmok, hanem a zsír kerül a bordánkra.
Ebből arra következtetünk, hogy ha egy diéta izomvesztéshez vezet, az nem működhet. A kevesebb izom alacsonyabb kalóriabevitelt eredményez. Ha azonban rendszeres erősítő edzéssel növeljük izomtömegünket (hetente: 2-3 x 20-30 perc), akkor nem csak jobban érezzük magunkat, hanem lassan és folyamatosan csökkenünk ugyanolyan kalóriabevitel mellett, mivel az edzett izmoknak több kalóriára van szükségük képzetlen vagy szinte nem létező izmokként szórakoztatni.
Étkezés és harapnivaló között - gondolja át a választást
Szeretnél lefogyni és egészségesen táplálkozni, és általában nagyon jól működik, ha a "megfelelő" ételt fogyasztod, és nem "vétkezel".
Ha nem a délutáni éhség lyuk támadna a semmiből. A gyomrod morgol és morog, és nagyon jól tudod, hogy nem tudod elviselni, amíg a vacsora végre le nem kerül az asztalra.
A következő lépés általában az sürgősségi csokoládé fiókjának elérése.
Hogy ez nem történik meg, az szervezés kérdése. Felkészültnek lenni! Tervezze meg étkezését úgy, hogy a megfelelő dolgokat el tudja vinni otthonról az éhségérzetére. Valami, ami csillapítja az éhségedet, és a következő órákban már nem érez többé éhséget:
A vércukorszint emelkedésének megakadályozása fontos a tartós jóllakottság és annak biztosítása érdekében, hogy nagyon rövid idő után ne éhezzen újra. Ez növekszik, ha szénhidrátokat eszünk; inzulin szabadul fel, a zsírégetés megszakad és a test tárolja a cukor részecskéket. Ez a vércukorszint csökkenését és hipoglikémiát okoz. Remegnek és gyengének érezzük magunkat, és máris újra éhesnek érezzük magunkat; a második csokoládéra van szükség ...
Ha azonban zsírban vagy fehérjében gazdag valamit eszünk, akkor ez nem befolyásolja a vércukorszintet, és nem esünk hipoglikémiába; vagyis sokáig nem érezzük szükségét annak, hogy újra együnk.
Ezenkívül a zsírnak és a fehérjének hosszabb a gyomor visszatartási ideje, mint a szénhidrátoknak, ami szintén jóllakottá teszi Önt.
Péntek a halnap
Heti egyszer eszik zsíros halakat, például lazacot vagy tonhalat?
A hal rendkívül egészséges és fontos része étrendünknek, és nagyon jó minőségű fehérjeforrás. A test számára nélkülözhetetlen, azaz létfontosságú omega-3 zsírsavak aránya szintén önmagukért beszél.
Két kreatív recept további halak hozzáadásához a diétához:
Óriás sushi vagy lazac egy nori lapban
Lazacszelet (friss vagy felolvasztott)
Wasabi paszta
Nori lepedő
Só bors
Olaj serpenyőhöz
Kenje el bőven a lazacszeletet wasabi pasztával, csomagolja nori lapba, és hagyja egy pillanatig pihenni, amíg a nori lap elnyeli a hal nedvességének egy részét. Egy serpenyőben felmelegítünk egy kevés olajat.
Finoman sütjük oldalanként 3-4 percig, nem túl forrón, hogy a nori lap ne égjen. Ízlés szerint kevés sóval és borssal ízesítjük. A lazacfilé belül még kissé nyers lehet. Szelet. Salátával vagy zöldségekkel tálaljuk.
Szezámmal bevont tonhal
Tonhal steak (kb. 4 cm széles)
szezámmag
Só bors
Olaj serpenyőhöz
A tonhal steaket viszonylag vastagra kell vágni, hogy sütés közben ne száradjon ki. A darab méretétől függően két részre is vágható.
Fordítsa a tonhalat szezámmagba úgy, hogy minden oldala be legyen borítva.
Egy serpenyőben felmelegítünk egy kevés olajat. Óvatosan sütjük meg a tonhal steaket minden oldalról. Vigyázat: a szezámmagot csak enyhén kell megpörkölni, ha túl magas a hő, akkor gyorsan fekete lesz. Ízesítsük sóval és borssal. A tonhal steak közepén még rózsaszínűnek kell lennie, azaz kissé nyersnek. Éles késsel vékony szeletekre vágjuk és salátával tálaljuk.
Trend jelentés issdichfit TV - Fogyjon le az interneten keresztül
Felhasználótól alkalmazottig - hogyan fogyott Rita Hemmer 7 kg-ot a body.COACH-nak köszönhetően, és új testérzetet és új munkát talált.
Jó szórakozást a testtel. COACH és a trendjelentés:
A csúnya délutáni éhség lyuk ...
Kedves test.COACH felhasználók
Kíváncsi vagyunk, mit eszel snackként? Mit csinálsz, ha éhes vagy? Hogyan éli meg a délutánt anélkül, hogy megenné a sürgősségi csokoládét? Vagy nincs menekvés, és kompromisszumok nélkül megöli az egész csokoládé-készletet?
Melyik a kedvenc harapnivalód? Hogyan kezeled a csúnya délutáni éhséglyukat?