Lehet csokoládé, ha keto diétát tartok
Lehet, hogy felszedett néhány kilót azóta, hogy márciusban (2020) megkezdte a Mozgásellenőrzési Rendelést (MCO), különösen az előző szigorúbb időszakban, és diétával próbálja elveszíteni őket.
Ma megvizsgáljuk a jelenleg népszerű étrendet - a keto diétát -, és meghatározzuk, hogy ehet-e csokoládét a diéta alatt.
A jó hírt azonnal megadom: igen, a keto diéta alatt valóban ehet csokoládét.!
Bár ez a diéta megköveteli, hogy kiválassza sok kedvenc ételt, rágcsálnivalót és desszertet, az étcsokoládé bűnös öröm, amely még mindig megengedett.
De hogyan teljesíti az étcsokoládé a korlátozó keto diéta normákat?
És milyen étcsokoládét kell keresnie?
Csökkentse a cukrot
A tejcsokoládéhoz képest az étcsokoládé nagyobb koncentrációban tartalmaz kakaót.
Ez gyakran azt is jelzi, hogy a csokoládé kevesebb cukrot tartalmaz.
Ezért az étcsokoládé íze általában keserű, a tejcsokoládé sima, krémes ízéhez képest.
Ha eszik egy tábla tejcsokoládét, a fogyás erőfeszítései megszakadnak, ezért fordítsa meg a tábla csokoládét, és ellenőrizze a tápértékjelzést.
Nem számít, milyen erős a vágyad, vágd le, ha nem a keto diéta alatt áll.
A legtöbb tejcsokoládé magas szintű feldolgozott cukrot tartalmaz, és kevés az egészségre gyakorolt előnye.
A cukor fogyasztása lényegében egyenértékű a szénhidrátok fogyasztásával.
Ez a cukor glükózzá alakul, és kidobja testét a ketózisból.
Ennek oka, hogy a feldolgozott cukor általában nem tesz jót a testének, ezért kerülni kell.
Ahhoz, hogy étcsokoládénak minősüljön, egy terméknek legalább 50% kakaót kell tartalmaznia (ami akár 90% is lehet), míg a tejcsokoládé csak 10% és 50% közötti kakaót tartalmaz.
A kakaó-szilárd anyagok nagyobb százalékával az étcsokoládé eleve sokkal gazdagabb egy növényi eredetű anyagban, az úgynevezett flavanolokban, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek megvédeni a szívet.