Lehet, hogy hiányzik a B12-vitamin, és nem biztos, hogy ismeri
Metilkobalamin (B12-vitamin) 1000mcg 30tb (Metilkobalamin) Nyelv alatti
B12-vitamin 1000mcg 100tb (kobalamin) SOLGAR
B12-vitamin 500mcg 50cps (kobalamin) SOLGAR
Rájöttem, hogy szeptember első napjaitól kezdve energetikai válságban vagyok. Ezen kívül szomorú és mélabús voltam. Nem hibáztathatom őket a stresszért, azért, hogy túl sokat dolgozom, az ünnepek után jöttem. Nem tudom, hol van ez az őszi negatív hatás, annyira hiányozni kéne a nyár? Minden évben elhagytam az ünnepeimet és a napsütéses napjaimat, és visszamentem dolgozni, kötelességekhez, és semmim sem volt. Most mi történt volna, és főleg mit tegyen ? Ez az érzelmi állapot lehet az egyik tényező, amely az immunrendszerem gyengülését okozhatja. Cselekednem kellett, és az átmenetre való felkészülés legjobb módja az egészséges szokások fenntartása vagy esetemben az elkezdése volt.
hidratáció
Először arra gondoltam, hogy kiszáradtam. Mivel kint nincs olyan meleg, mint nyáron, néha nem érzem szükségét a vízivásnak, a fáradtság, fejfájás és a koncentráció hiánya a kiszáradás jelei közé tartozik. Az ivóvíz elengedhetetlen az egészséges test és lélek számára, szükségem volt életkoromnak és életvitelemnek megfelelő hidratálásra, de bármilyen vizet ittam, az nem a várt hatást váltotta ki, ezért átálltam egy természetes vitaminozásra.
A test védekezésének erősítése gyümölcs- és zöldség koktélokkal
Mi kell még a testemnek ahhoz, hogy megszokja ezt az évszakok átmenetét? A lehetséges válasz a vitaminozás és a szupermineralizáció lehet, így a rutinhoz való visszatérés egészséges és pozitív. Minden nap elkezdtem gyümölcs- és zöldségleveket készíteni, gazdagítottam étrendemet, és alternatívákat kínáltam a testem gyógyítására, védelmére és gazdagítására. Vannak olyan receptek, amelyek a stressz csökkentésében, a test méregtelenítésében, az immunrendszer fellendítésében, a tápanyaghiányos területek megerősítésében, az energia fokozásában jelennek meg, mindent megpróbáltunk. A szezonális gyümölcsök közül az almára és a körtére koncentráltam. Tudod, hogy az emberek - napi egy alma távol tartja az orvost - igaz, de nem elég. A vitamin-komplex mellett az alma gazdag pektintartalmú is, amely blokkolja a koleszterin felszívódását és véd a szívbetegségekkel kapcsolatos gyulladásoktól.
Másrészt nem feledkeztünk meg a sok C-vitamint tartalmazó és az emésztést megkönnyítő citrusfélékről. Az avokádó biztosította a testem számára a hasznos és nagyon szükséges növényi zsírokat, a resveratrol tartalmú szőlő pedig lehetővé tette, hogy megvédjem sejtjeimet antioxidáns tulajdonságaikkal. Nem felejtettem el hozzáadni a kivit rosthoz és a C-vitamint, egy másik antioxidáns tulajdonságú gyümölcsöt és sok-sok zöldséget. Gyökéres koktéljaim, gyömbér almával és citrommal, paradicsom narancsgal, kivi és petrezselyem, alma sárgarépával híresek családunkban. B6, C, A vitamint és béta-karotint, Mg-t tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez és a sejtek regenerálásához a jó egészség elősegítése érdekében. A test táplálása azzal, amit a természet kínál. Az immunitás erősítésének ilyen körülmények között könnyű feladatnak kellett volna lennie, de nem az volt, megfáztam.
Kaptár termékek
Alkoholmentes propolisz oldat 250ml FAVISAN
Propolisz Apos Fara alkohol 30ml PRISACA TRANSILVANIA
Propolisz lágy kivonat 70% 50ml PHENALEX
Aludj és pihenj
Talán ehhez az édes jó közérzethez hozzájárult egy fix alvási program betartása lefekvéshez és ébredéshez, az ajánlott nyolc óra alvásához és emellett lopáshoz, ahányszor csak tudtam aludni. Pihentnek éreztem magam, de látens álmosság volt bennem.
Jóga a stressz ellen
A stressz szót azért használtam, mert visszatérve a munkába, a személyes és családi felelősségemet érzelmi sokkként fogtam fel, amely hatással volt a testemre és az elmémre. Ebben a digitális korban érzékeink többféle ingernek vannak kitéve, és végül megfeledkezünk belső lényünkről, elveszítjük a kapcsolatot a belső énemmel. Ennek az állapotnak az időbeli fenntartása az érzelmi egyensúlyhiányhoz vezet, amelyet szorongásnak nevezünk, és amely szorongássá alakulhat. Az érzelmek kezelésére való képességem szerint kellett cselekednem, amíg azok az egész testben mérgező állapotba nem kerültek. Ideje volt újabb segítséget keresni, ezért egy olyan szakterület felé vettem az irányt, amely újabb lehetőséget adott az élet szemléletére, folytattam a nyáron elkezdett jógagyakorlatokat. Ha akkor inkább böjtre, légzésre és meditációra használtam, most a stressz, a szorongás, a vérnyomás, a pulzus és különösen a pszichofizikai harmónia helyreállítására összpontosítottam.
Egészséges étel
A megfelelő ruhák
Hogy megvédjem magam a külső hőmérséklettől, mindig az évszaknak és az egyes napoknak megfelelő ruházatot választok. Így ősszel megakadályozzák a test hőveszteségét, egyszerű módszerként tartják meg. Nem felejtem el takarni a fejemet és a lábamat, hogy melegen tartsam őket. Ez a két véglet az a terület, amelyen keresztül testünk elveszíti hőjének nagy részét.