Lehet-e fogyni, de ugyanakkor meg is tudja tartani a testsúlyát (egészség és gyógyszer, sport,
Sajnos nem nagyon ismerem a sportot, de néhány kérdésem lenne néhány szakértőhöz.
Szeretném edzeni a fenekem, hogy nagyobbak vagy izmosabbak legyenek. Ezen kívül szeretnék fogyni a gyomorban vagy a derék körül is. Most az a kérdésem, hogy lefogyhat-e a gyomrán/derekán anélkül, hogy lefogyna a fenéken/a lábakon? A hasi gyakorlatok pedig elégek ahhoz, hogy a deréktól és ne csak a gyomortól fogyjanak?
2 válasz
Azt javaslom, hogy menjen enyhe kalóriadeficitbe, és dolgozza ki azokat a területeket, amelyeken nagyobbra szeretne válni. Ezután elveszíti a testzsírt, de felépíti azokat az izmokat is, amelyekre vágysz. Természetesen akkor a fenekén is elveszíti a zsírt, de nem lehet választani, hová szeretne fogyni, és melyikbe nem. Az izomépítéshez természetesen az étrendnek megfelelőnek kell lennie.
Bizonyos helyeken nem lehet kifejezetten fogyni. Nem lehet bátran "rágcsálni" bizonyos helyeken.
hasonló kérdések
Fogynom kell a farkamon és a gyomromon, de melyik étel segíti az esti fogyást vacsorára és reggelire? Van néhány tippem, hogy mit kell változtatnom?
Fogyni akarok a hasamon és a farkamon, és ezért minden este vacsorához eszem uborkát és paradicsomot, majd 10 fekvőtámaszt?
Változtatnom kell az étrendemen, ha vacsorához csak uborkát és kivit eszem, reggelire pedig kivit fogyhat, hogy lapos has és farok legyen?
Folyamatosan látok 50 éves, nagy hasú férfiakat. Kíváncsi lennék, hogy ezek a férfiak nem akarnak-e fogyni, vagy megpróbálnak-e gyomorral fogyni, de nem tudnak. Idős korban nehéz lefogyni a lassú anyagcsere miatt?
13 éves vagyok, súlyom 57 kg, 160 magas vagyok és a derekam kerülete 84 cm. Nem találom magam kövérnek, de amikor leülök, a gyomrom eléggé kiugrik.
Azt hiszem, néhány centivel kevesebb a gyomorra nem árt. Mert amikor állok, sok zsír van a gyomromon. Fogyjak-e vagy végezzek hasi gyakorlatokat?
Hogyan lehet lapos hasat és nagy feneket szerezni? Mert a lapos hashoz zsírégetést és fogyást kell elérnie, és így kalóriahiányban kell lennie. Egy nagy fenekért túl kell lennie a kalórián, de nem fog megint hízni? Ezt nem igazán látom. nagyon jó lenne, ha valaki elmagyarázná nekem, hogy van és milyen lépéseket kell tennie a "cél" elérése érdekében. Előre is köszönöm
Szia:)
Tehát nő vagyok, súlyom 56 kg és 1,59 m magas. véleményem szerint nagyon-nagyon vékony a lábam, és ezen szeretnék változtatni. ha hízok, akkor valahogy csak a gyomorra, és lefogyok valahogy csak a lábakon és a fenéken. szeretnék hamarosan regisztrálni a fitnesz stúdióba. használhat bizonyos gyakorlatokat, hogy vastagabb legyen a lába és az alja, és vékonyabb legyen a gyomra? ha igen, hogyan?
Remek eredményt fog elérni, ha vasárnap kivételével minden nap 10 perc gyomor-, láb- és fenékedzést végez, és megváltoztatja az étrendjét. "Remek eredménnyel" azt értem, hogy például a zsírtekercsem eltűnt (tudom, hogy nem lehet kifejezetten a test egyik részén fogyni )
Hé, van egy problémám Körülbelül 2 hónapja rendszeresen edzek, és izmokat építek, főként hasi lábakat, mindenesetre hasi zsírom van, amitől meg akarok szabadulni, és csak most tanultam meg igazán, hogy nem izomépítés és zsírvesztés működik, mert nagyon sok van Kalóriákat kell fogyasztania. Nem akarok önmagában fogyni, csak a gyomromnak kellene mennie ... ha most radikálisan fogynék, az izmaim is visszamennének, és 2 hónapig edzettem volna ... van valami ötleted, mit tehetek a hasi zsír elvesztése érdekében anélkül, hogy különben feltételeznénk, hogy nagyszerű? Vagy van-e mód arra, hogy ne fogyjon el izom, miközben fogy?
szia igen megint el akartam kezdeni a kocogást, de szerintem az alakom pillanatnyilag jó, és nem akarok fogyni, főleg nem a mellkasomon és a fenekemen/a lábamon.
Hogyan javíthatom az állóképességemet fogyás nélkül? Mely gyakorlatokkal lehet javítani az állóképességet a kocogás kivételével?
Szeretnék lefogyni, de ugyanakkor izmok vannak a fenekemen és edzenek a gyomromon.
nem lehet egyszerre lefogyni és izmokat építeni . tehát működne, ha lefogyok és fenékedzéseket és gyomrot csinálnék . hogy izmok legyenek?
Szia! Remélem, hogy itt eljutok olyanokhoz, akik ismerik a táplálkozás/fitnesz területét vagy a köztük lévő kölcsönhatást.
Kb. 10 kg-ot szeretnék lefogyni, tehát most nem vagyok szuper kövér, de valamit el kell távolítani a gyomromból, vannak ezek a "szerelmes fogantyúim", így ez a csípőm körüli zsír nagyon erős . de fel akarom építeni a fenekemet is. És annyira zavart vagyok, hogy mit tegyek először, vagy esetleg szakaszosan kell-e tennem. Kalóriahiányra van szükségem a fogyáshoz, de az ellenkezője az izomépítéshez . Le kell fogynom a zsírról, mielőtt még megéri izomépítés? Vagy az erősítő edzés mégis hoz valamit? Tehát szerintem a fogyás és az izmok építése egyszerre nem lehetséges . tudja valaki? Mindenekelőtt sokat kellene ennem az izmok felépítéséhez, nem híznék csak jobban? Zavarban vagyok, de mindenképpen szeretnék lefogyni, ez az elsődleges cél, de fel kell építeni a po-t is!
Tehát szeretnék lefogyni a gyomorban, de minél többet szerezni a csípőn és a fenéken? Mivel egyszer hagytam magam mondani, hogy ez lehetséges, valaki tudja, aki mindent meg tud magyarázni és megválaszolni, nagyon örülne
Tehát szeretnék izmokat építeni a fenekemre. De le kell fogynod az izomépítés előtt, ha nem vagy teljesen vékony, de nem akarok fogyni, mert az első hely, amit elveszítek, a fenekem, hogy ott izmokat tudjak építeni anélkül, hogy először lefogynék, és ha kell ennem, mert Az izomépítéshez többlet kalóriára van szükség, de nem akarok hízni.