Lehet-e fogyni ropogással és felüléssel (sport, fitnesz, edzésterv)
Mivel több izommal gyorsabban éget zsírt
3 válasz
Szia! Akkor a guggolás jobb lenne - gyorsabban építenek nagyobb izmokat. De pontosan:
Először is általános tény, hogy izomépítéssel veszít zsírból. Az is előfordul, hogy égés utáni hatás jelentkezik, és az izmok, mivel a szervezet erőteljes gyára, amúgy is állandóan kalóriát fogyasztanak. De ez felülésekkel és hasi zsírral nem működik. A felülés és más hasizom gyakorlatok felépítik a megfelelő izmokat, de alig veszítenek zsírból. Főleg nem csak a gyomorra. Miért ilyen?
A test egy részének fejlődése és a zsírlerakódás genetikailag szabályozott, és az apán vagy az anyán alapul - ritkán másként a nagyszülőkön is. A genetika azt is meghatározza, hogy a tevékenység során hol veszít zsírból.
A kalóriafogyasztás azon alapul, hogy fizikai értelemben mennyi munkát végez az ember. A munka az erő és az út skaláris szorzata. Felülésnél csak egy viszonylag kis tömeg mozog viszonylag rövid távolságra. A futópadon vagy kocogás közben folyamatosan mozgatja az egész testtömegét hosszabb távolságokon - összehasonlításképpen: ahol a zsír lebontja olyan tevékenységek során, mint például a sport, az soha nem attól függ, hogy a test melyik részét mozgatja. Nincs ok-okozati összefüggés.
Ergo: felülésekkel a test bármely részén kevés zsírt veszít.
Jó és szép hétvégét, kellemes ünnepeket kívánok.