Lehetetlen fogyni okok és megoldások

Jelenleg sok fogyókúrás program elképesztő és gyors eredményeket ígér. Vannak, akik 5 kg-ot fogynak egy hónap alatt, mások legfeljebb 10 kg-ot csak egy hét alatt. Néhány ember azonban a legnagyobb erőfeszítések ellenére sem tud fogyni. Mi az oka? Hogyan lehet sikeres a fogyás? A magyarázatok !

A testem miért nem akar fogyni ?

A motiváció az egyik fő tényező céljainak elérésében. Egyes elszánt egyének azonban nem fogynak, még akkor sem, ha betű szerint betartják étrendre vonatkozó ajánlásaikat. Itt vannak ennek a jelenségnek az okai:

Fogyunk anélkül, hogy észrevennénk

Szakértők szerint az egészséges táplálkozás sportolás közben a fogyás legjobb megoldása. Azonban ezeknek az ajánlásoknak a betartása mellett is stagnálhat az ember súlya. Valójában néhány kiló zsírt fogyott, de izomtömeg növekedett, ami megmagyarázza a testtömeg stagnálását vagy növekedését.

Hormonális egyensúlyhiány a gyógyszeres kezelés miatt

Számos hormon befolyásolja az étvágyat, és nagy szerepet játszik a szervezet által tárolt és elégetett zsírmennyiségben (inzulin, leptin, ghrelin, kortizol stb.). Egyes gyógyszerek azonban hormonális egyensúlyhiányt okozhatnak, ami hatással van a fogyás folyamatára. Íme néhány példa: antidepresszánsok, fogamzásgátló tabletták, inzulininjekciók, reumás gyógyszerek ...

Fizikai tétlenség

Az ülő életmód sok embert érint, különösen a nőket. A mozgásszegény életmód azonban növeli az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát. Ezért célszerű rendszeresen sportolni, vagy minél többet mozogni.

Cukorban gazdag étrend

Jelenleg az élelmiszeripari termékek többsége a súlygyarapodásért felelős cukrokat tartalmaz. Amellett, hogy gyengén telítődnek, ezek az ételek inzulincsúcsokat okoznak, és elősegítik a vércukorszint (vércukorszint) emelkedését. Nagy mennyiségben fogyasztva többé-kevésbé súlyos egészségügyi problémákat okoznak. Ezért tanácsos ellenőrizni minden termék címkéjét, hogy tartalmaz-e finomított cukrot. Javasoljuk továbbá, hogy a szénsavas vizet részesítse előnyben a gyümölcslével szemben, amely jelentős mennyiségű kalóriát biztosít, amelyet az agy nem érzékel.

Pajzsmirigy alulműködés

A pajzsmirigy alapvető szerepet játszik a test megfelelő működésében. Hozzájárul a sejtek szabályozásához és az alapvető anyagcseréhez. Így az a személy, aki nem tud fogyni, hypothyreosisban szenvedhet. Ezt a patológiát a következők jellemzik:

• Súlygyarapodás;
• Vízvisszatartás;
• Fáradtság;
• Depresszió;
• Hajhullás;
• Ízületi fájdalom;
• Puffadás.

A pajzsmirigy alulműködését gyakran jód- vagy szelénhiány okozza. Így a legegyszerűbb megoldás ennek orvoslására, ha rendszeresen fogyasztjuk ezt a két tápanyagot (olívaolaj, teljes kiőrlésű gabonafélék, hal és tenger gyümölcsei, tojás stb.).

Kövesse az alacsony kalóriatartalmú étrendet

Az alacsony kalóriatartalmú étrend a napi kalóriabevitel drasztikus csökkentéséből áll a gyors fogyás elősegítése érdekében. Ezek azonban csak rövid távon hatékonyak. Valójában gyakran yoyo hatást eredményeznek, vagyis visszanyerik a fogyókúrát, miután a karcsúsító program befejeződött. Ez a jelenség az étrendi korlátozásokból vagy a rossz étkezési szokások visszatéréséből adódik. Ezért nem javasoljuk ezeket a fogyókúrás étrendeket, mivel ördögi kört hoznak létre, amely rontja az egészségi állapotot.

Alváshiány

Az alváshiány csökkenti az anyagcserét és serkenti a hormonok szekrécióját, amelyek elősegítik a zsírraktározást. Ezért a súlygyarapodás elkerülése érdekében tanácsos éjszakánként 7 és 8 óra között aludni.

Zsírvesztés, de nem súly: mi az oka ?

Lehetséges a zsírvesztés kilók fogyása nélkül. Az esetek többségében ez a rendszeres testmozgás tényének tudható be. A sportolás valóban lehetővé teszi a zsírégetést és az izomtömeg növelését.

---