Lehetséges 15 kg lefogyása 2-3 hónap alatt Diéta - med1
21 éves vagyok és MÁR túlsúlyos vagyok. 1,70 m magas vagyok és körülbelül 81 kg a súlyom.
Célom, hogy nagy mennyiségű sportolással (3x Tae Bo/hét) és egészséges ételekkel (gyümölcsök és zöldségek) 2 hónapon belül kb. 15 kg-ot fogyjak. Összességében azonban 20-22 kg-mal szeretnék könnyebb lenni.
Lehetséges-e ez az általam fent leírt rövid idő alatt?
Előre is köszönöm a válaszokat!
Re: Lehetséges 15 kg lefogyása 2-3 hónap alatt?
2-3 hét alatt lefogytam 11 kg-ot - ez nem volt egészséges út, de a célt szolgálta.
De azt gondolom, hogy általában nem lehet azt mondani, hogy "ennyi és annyi hét alatt ennyit és annyit veszít". de testmozgással és egészséges étrenddel lehetõvé kell tenni.
Sok szerencsét
Nem lehetséges.
. csak olyan rövid idő alatt fogyni a zsírból. A napi kalóriaigény: 2100kcal.
De naponta csak 1500-at fogyasszon, és elveszíti a zsírt, nagyon kevés izomtömeget és kevés vizet. Naponta 3-4 litert kell inni. 2-3 hét olyan dátum, aminek azonnal ki kellene lépnie a fejéből. CSAK NEM MŰKÖDIK. 2 hét alatt sem hízott fel.
Függelék
Kérjük, cserélje ki a hetek szót hónapokkal Sajnáljuk
hogy mc nyikorogjon
Miért vagy olyan biztos abban, hogy ez nem lehetséges?
Heti egy kiló
A jó étrend testmozgással kombinálva (az anyagcsere serkentése érdekében) hetente körülbelül egy kilót képes leadni. Ez lehetséges. Ez azonban minden bizonnyal alultápláltság. Vitamint és ásványi anyagot is szednie kell. Ami igazán segít, az a gyors. De ezt csak orvosi felügyelet mellett szabad elvégezni. Számos könyv található a terápiás böjtről és a diétákról, valamint az interneten számos webhely található a témában.
Lehetséges
Tapasztalatom szerint működhet: 16 kilót fogytam az elmúlt 2,5 hónapban. Rábukkantam Montignac könyvére és kipróbáltam a módszerét.
Mivel nem vagyok sportőrült, még egy kilométert sem kocogtam, és labdát sem vettem fel.
Megváltoztattam az étrendemet, se cukor, se fehér liszt, se burgonya.
Furcsán hangzik, de működik. Mivel biológia szakon tanulok, elmondhatom, hogy a könyvben rejlő okok valóban vannak.
A könyv mindenhol elérhető az üzletekben, vagy az alapok is itt vannak a neten.
Elgondolkodhat rajta.
20 kiló?
Tehát a magasságával a 65 kiló megfelelőbb súly lenne, mint 60, az életkora miatt is.
Ezt olvastam, és rá kellett jönnöm, hogy valószínűleg hasonló gondolkodású vagyok. 172 cm vagyok és 84 kiló. Az elmúlt 6 hétben 19 kilót híztam a stressz miatt, és tényleg nem tudom, hogyan lehetne megszabadulni tőlük. Viszont már nem szeretek sportolni, annyi pletyka van itt, és ha hallom a szomszéd embereket, hogy pletykálnak, mert annyira meghízott, nem építi fel. Csak nem tudom kordában tartani az ételemet. Hallottam, hogy heti 1 kiló rendben van. 11 évesen gyógyultam, így nem tudom, hogyan.
Sújt veszteni
ez valóban valami, ami évek vagy évtizedek óta kísért a sajtót, ezek a kijelentések, három hónap alatt 12 kg-ot tehetsz meg - vagy két hét alatt 10 fontot - vagy bármi mást. Ezzel a legendával végtelen számú vállalat és Oscar-termék gyártója vagy "diéta feltaláló" érdemelte ki arany orrát.
Lehet, hogy valaki megmondja, mit akar, azok közül, akik sokat fogyottak (10 kg és több), több mint 95 százaléknak két év múlva megvan a régi súlya - bónuszsal! Annál inkább azelőtt! Yoyo effektus. Tehát ne mondj semmilyen hülyeséget! Sokat írhat könyvbe. Ez az első hetekben és hónapokban is működni fog, feltéve, hogy fegyelmezetten követi a diétát. De akkor, HA van annyi fegyelme, akkor nem kell könyvet vásárolnia. Mert MINDEN DIÉTA működik az elején! Egyél csak tojást. Csak banánt és írót. Még a tiszta Atkins-diéta is (csak fehérje!) Működik. Utána az egyoldalúság miatt támadta meg egészségét - de működik. Amíg nem kezdesz újra normálisan enni, minden működni fog. Addig fog fogyni.
Következtetés: Két lehetőséged van. Bármelyik ilyen "diéta", amelyek mindegyike (igen, mindegyik !) problémás, mert nem változtatja meg az évek során kialakult étkezési szokásait, hanem rendkívüli állapotot jelent a szervezete számára. Tehát a test lecsökken az alapanyagcseréjén, kevesebbel is boldogul, lefogy (két gramm víz minden gramm zsírnál, ezért olyan nagy a fogyás eleinte). Egyoldalú, mozgás/sport nélküli étrend mellett természetesen főleg izmait veszíti el. Ha ismét hízik, akkor "zsírosodik", így a test minden egyes súlynövekedéssel szivacsosabbá válik. - A diéta után valamikor, bármi is legyen a neve, újra normálisan fog enni. Ezután gyorsan hízik, mert a testnek közben csökkent bazális anyagcsere-sebességgel csak mini adagokra van szüksége, amelyeket nem akar majd életre felajánlani. YoYo elküldi üdvözletét.
Második lehetőség: És az egyetlen, ami működik. Minden más hülyeség, vagy azért fejezik ki, mert valaki keresni akar vele valamit - vagy, sajnálom, butaságból vagy tudatlanságból. TÁPADÁS VÁLTOZTATÁSA Nézd meg alaposan, mit eszel a jövőben. NE számolja a kalóriákat, hanem figyelje őket, foglalkozzon a táplálkozással. Hangsúly a zöldségeken, gyümölcsökön, teljes kiőrlésű gabonákon, sovány tejtermékeken. cukorral, fehér liszttel, alkohollal, ipari késztermékekkel, kolbász nélkül, kevés sovány (fehér) hússal, inkább a halakkal. Összességében alacsony zsírtartalmú, változatos mediterrán vegyes étrend. Nagyon jó íze van, nem csinálsz semmi nélkül, így könnyű neked - az indulás után - minden alkalommal várom az étkezést (ez fontos, csak ne alakítsd ki a sóvárgást! Csak pusztítást vált ki!) Amikor kissé unalmas lesz közöttük egy alma. Vagy ásványvíz.
Ezzel lefogy, eleinte több (víz megy ki, mint mondtam), a zsírolvadék lassan beáll, havi 1 kg rendben lenne. Tehát nem lesz yoyo effektus, és a bőre nem lóg le utána a ráncokban.
Tehát: egészséges étrend megkezdése!