Lékezelés Pontos utasítások; Gyümölcsléböjt tippek
Lé diéta is Gyümölcslé hívott, kínál egyet a böjt enyhe bevezetése. A lé-diéta során a test minden tápanyagát gyümölcs- és zöldségléből veszi le. A víz és a gyógytea képezi a hidratálás alapját. Meleg zöldségleves (kölcsönözött leves) szintén megengedett. Különösen fontos a kiváló minőségű biotermékek vásárlása. Ez a cikk áttekintést nyújt az ottani léböjtről Tippek a megvalósításhoz és egészségügyi hatásokat mutat.
Mi az a lé kezelés?
Lé-kúrával, azaz lé-böjtkel a test nem kap szilárd ételeket vagy stimulánsokat, például alkoholt, kávét vagy cukros italokat. Ehelyett egy vitaminban gazdag gyümölcslevet és egy speciális böjtlevest fogyasztanak naponta 5-7 alkalommal. Korlátlan mennyiségű víz és édesítetlen gyógyteák állnak rendelkezésre. A lékezelés során a szervezet rengeteg vitamint, ásványi anyagot, enzimet és másodlagos növényi anyagot kap.
Mivel különösen a gyümölcslevek magas kalóriatartalmúak és természetesen magas cukortartalmúak (fruktóz), fontos figyelemmel kísérni a mennyiséget. Elvileg a zöldségleveknek kell a többséget alkotniuk, mivel kevesebb cukrot tartalmaznak. A kalória felső határának napi 1000 kcal körül kell lennie - ez legfeljebb 2 liter gyümölcslének felel meg. Az egyes léböjt napok bekerülése a szokásos táplálkozási tervbe segít csökkenteni a kalória bevitelt a héten. Az eljárás összehasonlítható a szakaszos éhezéssel.
Meddig lehet lé kezelést végezni?
Természetesen lehetséges, hogy hosszú időn keresztül léböjtöléssel sokat fogy, és valami jót tesz a testének. Ha egészséges és rendben van az orvos, könnyen böjtölhet otthon. Ha tünetei vannak és/vagy gyógyszert szed, elengedhetetlen, hogy a böjt alatt orvos kísérje. Lásd: A koplalás ellenjavallatai. Az intenzív gyümölcslé 3 és 21 nap között tart, a testsúlytól és az egészségi állapottól függően.
Fontos, hogy meghallgassa saját testét, és ne habozzon orvoshoz fordulni, és ha szükséges, szakítsa meg a kezelést, ha tüneteit tapasztalja. Olvassa el a cikket a koplalási válságokról, mert ezek normálisak és megengedettek. Ha még nem ismeri a böjtöt, és nem akar több nap lemondani a szilárd táplálékról, próbáljon meg napi egyszeri ételt, például egy pazar ebédet frissen facsart gyümölcs- és zöldséglével helyettesíteni.
Próbáld ki, milyen érzés szilárd ételek nélkül elmenni. A sok kalória helyett a tested rengeteg létfontosságú anyaghoz jut - amelyek remekül érezhetik magukat!
Utoljára 2020. november 16-án frissült/Társult linkek/Reklám/Képek az Amazon Product Advertising API-ról
Mire jó a gyümölcslé?
A léböjtnek számos egészségügyi hatása van. Az alábbiakban felsoroljuk a legfontosabb előnyöket:
- Csökken a savasság a szervezetben.
- A megemelkedett vérzsírszint javul; A teljes anyagcsere javulása.
- A szív- és érrendszer megkönnyebbül; a vérnyomás csökken.
- A szervezet nagy koncentrációban kap vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimeket és fitokemikáliákat.
- A kötőszövet megfeszül, a bőr szebbé válik.
- A gyomor és a belek megkönnyebbülnek, az immunrendszer megindul.
- Jó eredmények reumatikus panaszokkal
- Vitálisabbnak és produktívabbnak érzi magát.
- A fogyás motiváló kezdet lehet a tudatos és tartós fogyáshoz.
- Impulzus a viselkedés megváltoztatására; A böjt az esély arra, hogy megszabaduljon a káros stimulánsoktól, mint például az alkohol és a nikotin, valamint a helytelen étkezési szokásoktól.
Hátrány, hogy a böjt napok utáni fogyás változatlan étkezési szokásokkal gyorsan pótolható (lásd: A jo-jo hatásának megakadályozása).
A léböjt nagyszerű lehetőség arra, hogy jobban összpontosítson saját jólétére. Könnyű belépés a böjt világába, és motiváló eredményekhez vezet a fogyás szempontjából. A sikeresen befejezett böjt jobb testképet teremt és megkönnyítheti az egészséges életmód kezdetét.
Gyorsan gyümölcslé gyümölcs- vagy zöldséglével?
Mint már említettük, a gyümölcslevek alapjának zöldségekből kell állnia, mivel ezek kevesebb fruktózt tartalmaznak, és általában alacsonyabb a kalóriatartalmuk. Elvileg minden gyümölcslének vannak bizonyos előnyei. Ez lehet az antioxidánsok mennyisége, de az alkalmazott zöldségek és gyümölcsök szezonalitása és frissessége is fontos szerepet játszik. A léböjtben, mint mindig az étrendben, a változatosság biztosítja a tápanyagok egyensúlyát.
Fontos: különösen éhgyomorra figyeljen az ökológiai termesztésű zöldségekre és gyümölcsökre, mert a peszticidek és egyéb szennyező anyagok ebben az időben különösen károsak.
Melyik gyümölcs és zöldség alkalmas a gyümölcslé kezelésére?
Különösen népszerű a frissen facsart narancslé, ami nagyon jól passzol a zöldséglevekhez, mert nagyon előnyösen felveszi egyes zöldségek, például zeller, édeskömény vagy káposzta intenzív ízét. A narancslé magas vitamin-tartalommal és antioxidánsokkal is rendelkezik.
Jómagam nagyon szeretem a grapefruit-levet, főleg böjtöléskor enyhíti az étvágyat. De kérem, csak bio minőségben vásároljon! A citrusfélék stimulálják az autofágia, a sejtek tisztulási folyamatát a testünkben. Ennek eredményeként a sejtek és szövetek lassabban öregednek, és a test védekezőképessége megnő. Ennek oka egy spermidin nevű anyag, amely például zellerben, káposztafélékben, dinnyében, mangóban és almában is megtalálható.
A legfontosabb a változatosság, mivel ez megakadályozza az egyoldalú ellátást. Ezenkívül a sokszínű választék teljesen új ízélményeket eredményez. Itt talál válogatást a helyi és a mediterrán térség megfelelő gyümölcséből és zöldségéből:
- Káposztafélék, például brokkoli levelekkel, karalábé, fehér, vörös és kelkáposzta
- leveles zöldségfélék, mint a spenót és a svájci mángold
- Mindenféle saláta, például tölgyfa saláta, saláta, rakéta, báránysaláta, endívia saláta, radicchio, cikória
- Paradicsom, paprika, cukkini, uborka, tök
- Sárgarépa, cékla, zeller, zeller, édeskömény, retek (a zöldeket is beleértve)
- Bogyók, mint áfonya, málna, eper, egres, ribizli
- Minden színű gyümölcs: alma, körte, cseresznye, szőlő, szilva, nektarin, őszibarack, sárgabarack, narancs, grapefruit, gránátalma, kivi stb.
- Fűszerhagymák, mint a gyömbér és a kurkuma
- Mindenféle gyógynövény és vadon termő gyógynövény, például menta, petrezselyem, csalán, riborna, pitypang stb.
A felsorolt szezonális gyümölcsök és zöldségek mellett a piacon különféle egzotikus gyümölcsök állnak rendelkezésre. Én ezeket személyesen nagyon takarékosan fogyasztom a hosszú út miatt, de hébe-hóba bio ananásszal vagy mangóval kedveskedem.
Juice receptek a gyors
Személy szerint általában 3-4 különböző összetevőnél többet nem teszek egy lébe, különben az íze számomra túl zavaros lesz. Amikor frissen kinyomkodom a levemet, csak naponta kétszer csinálom, és úgy választom meg a mennyiségeket, hogy minden egyes leves 3 adag 250 ml-re elegendő legyen. Ez azt jelenti, hogy napi 1,5 liter gyümölcslevet fogyasztok. Fontos: Mindig keverjen néhány csepp kiváló minőségű olajat (pl. Lenmagolajat) a kész lébe, hogy a zsírban oldódó vitaminok is felszívódhassanak!
Engedje meg, hogy megosszam veletek néhány kedvencemet inspirációért:
Sárgarépa-narancs-gyömbér:
- 800 g sárgarépa
- 2 narancs, hámozott
- hüvelykujj nagyságú gyömbérdarab
Cékla-alma-citrom
- 800 g cékla
- 2 alma
- 1/2 citrom héjjal
Alma- és kelkáposzta szőlő
- 3 fanyar alma
- 200 g kelkáposzta
- 300 g vörös szőlő
Paradicsom-uborka-paprika
- 350 g paradicsom
- 300 g uborka
- 200 g paprika
- egy csipet só
Bárány saláta, narancs és ananász
- 200 g báránysaláta
- 2 narancs
- 400 g ananász
A léböjtben az a szép, hogy a kúra változatos ízű. Ez kétféleképpen teszi teljessé az éhomi kúrák körét: Egyrészt változékonyságának köszönhetően nagyon sok ember számára alkalmas. Másrészt kiegyensúlyozott tápanyagellátás érhető el a rugalmas termékválasztás révén.
Mint mondtam, a gyümölcslének elsősorban frissen facsart zöldségekből és gyümölcsökből kell állnia. Az egészséges élelmiszerboltból származó organikus gyümölcslevek kiegészítőként vagy alternatívaként szolgálnak, ha nincs idő vagy lehetőség a gyümölcslevekre.
Bélproblémák? Tisztítsa meg és rehabilitálja a vastagbelet ezekkel az utasításokkal!
Kész kiváló minőségű biolé-kúrák
Sok embernek nincs ideje vagy lehetősége arra, hogy mindig frissen készítse el levét az ajánlott fajtában. Néhányan csak kész, ízletes keverékeket akarnak vásárolni, és nem kísérleteznek magukkal. Ezért nagy az igény a kiváló minőségű kész gyümölcslé-kúrákra, ideértve a pontos utasításokat és a napi adagokat. Mint azt már többször hangsúlyoztam, elengedhetetlen figyelni az organikus minőségre.
Több okból is tudom ajánlani a Berioo juice rendet. Egyrészt az 100% organikus, vegán és műanyagmentes, így üvegpalackokba töltve. Másrészt a gyümölcslé keverékei változatos ízűek és teljesen finomak. Kiválaszthatja a kúra hosszát, napi 6 palackkal. Van még kombinált csomag lé és leves, valamint extra fehérjében gazdag kúrák növényi fehérjével. Nem számít, melyik gyógymódot választja, van egy részletes útmutató, amely végigvezeti Önt a böjti napokon.
Felkészülés egy lé kezelésre
Célszerű néhány nap megkönnyebbülést tartani a gyümölcslé-diéta megkezdése előtt, amelyben tisztán növényi étrendre támaszkodik, hogy a szervezetet gyengéden hozzáigazítsa a gyümölcsléhez. Kerülnie kell az alkoholt és az édességeket, és néhány napon belül fokozatosan csökkentenie kell a kávéfogyasztását. A kávé hirtelen abbahagyása csúnya fejfájást okozhat.
A gyümölcslé kezeléséhez a következő eszközökre van szüksége:
- Gyümölcs és zöldség a frissen facsart gyümölcsléhez
- Kész ökológiai gyümölcslevek hozzáadott cukor nélkül is megengedettek
- Különböző típusú tea vagy gyors teakeverék
- Ki akar: Leves zöldségeket és gyógynövényeket a házi nagyböjt leveshez; alternatívaként növényi teák vagy zöldséglevesek * az egészséges élelmiszerboltból
- Gyümölcscentrifuga
A kemény gyümölcs- és zöldségfélék levéhez a gyümölcscentrifugához elegendő teljesítményre van szükség, és kiváló minőségű anyagokból kell készülnie. A megfelelő eszköz kiválasztásakor a technológia meghatározó szerepet játszik. Ebben az összehasonlításban hasznos információk találhatók a gyümölcscentrifugák különböző jellemzőiről.
Utasítások a lé diétához
Már írtam egy napi menetrendet egy máshol történő böjtre. Ez is használható és ajánlható egy lé kezelésre. Egyszerűen egész nap elfogyasztják a leves ételeiket.
Mire kell még figyelni a lé koplalásakor?
A böjt ideje alatt mindig rendelkezésre kell állnia melegvizes palackoknak, takaróknak és plüsspárnáknak. Az emberek nagyon eltérően reagálhatnak az ételcsökkentésre. Sok ember nagyon gyorsan megfázik, néha keringési problémái vannak vagy végtagjaik fájnak. A hangulat egyeseknek hullámvasút is lehet. Mindezekben az esetekben hasznos, ha valami jót tesz magának, és a kényelem és a biztonság érzetét kelti.
A meleg mindig ajánlatos - akár egy kényelmes fészek formájában, a kanapén forró vizes palackkal, akár egy kellemes fürdővel vagy illóolajokkal ellátott lábfürdővel (a narancsolaj felvidítja a hangulatot, a levendula megnyugtatja, a rózsa pedig megnyitja az elmét). Itt két legyet megölhet egy csapással, és egy speciális lúgos fürdővel támogathatja a szervezet savtalanítását.
Nagyon ajánlott májburkolatot végezni ebédidő körül vagy este. Ez támogatja a máj méregtelenítését, ami nagyon fontos az éhezéskor.
Nagyon előnyös szaunázni vagy masszázsozni is. Nekem személy szerint mindezen gyönyörű intézkedések mellett a természetben való tartózkodás a legjobb módja annak, hogy testet és lelket egyaránt támogassunk a böjt folyamatában. A testmozgás szintén nagyon fontos és szinte nélkülözhetetlen a sikeres böjt érdekében!