Leküzdeni a belső hiányt
Teniszütő tesztek, teniszcipők, szakmai edzés, egészség, taktika, teniszfelszerelés, fitnesz - egyszerűen minden a teniszről
A 7 legjobb tipp a belső gyengébb önmagad meghódításához a sportban, az edzésben és az erőnlétben!
Szívből fogva, minden teniszező ismeri ezt az érzést - különösen a hideg és sötét téli szezonban: A kanapé és a televízió jelenleg sokkal vonzóbb, mint egy Tenisz meccs vagy egy olyan edzés, amelyen régóta vállalta a részvételét. Lehet, hogy a jó szándék még mindig ott van, de amikor a megvalósításról van szó, akkor a sokat emlegetett belső gyengeség jön be! A gyengébb én különösen akkor számol be, ha nem a teniszóráról szól, hanem arról szükséges fitnesz-, kondicionálási vagy futóedzés megy.
- Ebben a teniszcikkben megtudhatja: Hogyan lehet legyőzni belső és gyengébb önmagát sikeresen és következetesen - nemcsak a sportban, hanem az élet számos más területén is. Milyen könnyű javulni a teniszen, javítani a tenisz LK-ján és minél többet kihozni magából az élet számos más területén. Hogyan vezethet teljes, sikeres és szép életet több önmotivációval ...
A 7 legjobb tipp és trükk, amellyel legyőzheted belső gyengébb önmagad (nem csak) a sportban
A régóta esedékes adóbevallás, egy újra és újra elhalasztott szemináriumi cikk, az alagsor sürgős rendbetétele vagy a rendszeres képzés: A legtöbb esetben a halasztás vagy a halasztás oka a motiváció, a fegyelem és a céltalanság veszélyes keveréke, ami kellemetlen tevékenységekké teszi a gyengébbet. Hogy háttérbe szoruljon, és ehelyett élvezze az édes tétlenséget.
1. tipp a gyengébb én ellen: Tegyen konkrét célokat, fedezze fel személyes motivációját
Minden teniszező tudja, hogy: „Többet kell fárasztania a hátán” vagy „Egy kis fitnesz edzés valóban nem árthatna neked”. A jó szándékú tanácsok általában sok igazságot tartalmaznak, és gyakran olyan emberektől származnak, akik szívünkhöz közel állnak. A probléma: Tudjuk, hogy van valami tanács, de másnapra vagy jövőre halasztjuk a megvalósítást.
Ezért: Tegyen konkrét célokat magának. És mindenképpen határozza meg, hogy mikor szeretné elérni a célokat. És amikor el akarja kezdeni a megvalósítását. Fontos: A legjobb, ha azonnal elkezdjük a megvalósítást.
Ahhoz, hogy valóban elérhesse konkrét céljait, reálisaknak kell lenniük. Jobb tehát új, kisebb célokat rendszeresen kitűzni, mint egyszerűen azt mondani: "teniszprofi akarok lenni ...". Hogyan nézhetnek ki ezek a reális célok? Csak te válaszolhatsz erre te magad! Egyikük azt a célt tűzte ki maga elé, hogy a következő hónapokban javítsa tenisz teljesítményosztályát. Mások arra törekednek, hogy hetente legalább háromszor tegyenek valamit a fitneszükért.
- Ahhoz, hogy valóban hatékonyan hadat üzentsen a belső gyengébb énjének, meg kell találnia saját személyes, egyéni motivációját. Csak saját („belső”) indíttatásból kell összeszednie az akaraterőt, hogy hosszú távon elérje céljait.!
2. tipp a gyengébb éneddel szemben: kezdd el ma!
Mint minden más kutya, a gyengébb én is szeret enni - ez a kedvenc étele Tedd el! Különösen az év végén szeretjük azt mondani: Szóval jövőre ... De vigyázz: Annak érdekében, hogy ne csak egy jó állásfoglalás maradjon, a lehető leghamarabb el kell kezdenie terveit. Legjobb most, vagy legalábbis ma. OK, befejezheti a cikk elolvasását. Mert itt végre megkapod a legjobb tippeket, amellyel legyőzheted belső gyengébb önmagad - például:
3. tipp a gyengébb éneddel szemben: Készíts konkrét tervet!
Amikor meghatározta személyes céljait (lásd az 1. tippet a belső gyengébb én ellen), itt az ideje, hogy megvalósítsa azokat. Ehhez először meg kell fontolnia, hogyan lehet reálisan (!) Elérni ezeket a célokat.
Amint fentebb látta, konkrét célokra van szüksége. És ugyanolyan fontos egy konkrét terv, hogy miként lehet elérni a kitűzött célokat. A hétköznapi ötlet arról, hogy mit akar csinálni, nem elegendő ahhoz, hogy valóban legyőzze gyengébb önmagát.
- Készítsen tehát egy konkrét tervet, sok egyedi lépéssel, hogy miként érheti el legjobban a céljait. Például, ha javítani akar az edzettségén, vagy alapvetően jobb teniszt szeretne játszani, sok javaslatot talál nálunk, például a postai vonaton, mint a tenisz profi
4. tipp a gyengébb éneddel szemben: Találj - lehetőleg többet, mint - egy partnert!
Az egyik legegyszerűbb és legszebb recept a gyengébb éned elleni küzdelemhez. Mert különösen azoknál a dolgoknál, amelyeket nem igazán szeretsz csinálni, a kettő, három vagy négy ember szórakoztatási tényezője sokkal magasabb. Ez különösen igaz a fitnesz edzésre vagy a futóedzésre (olvassa el a teniszről és a kocogásról is: Futóedzés teniszezők számára). Ami a teniszpálya egységeit illeti, általában mindenképp lesz partnere - legalábbis a legtöbb esetben, mert természetesen nagyon hatékony teniszedzés is lehetséges. Gömbfal és eggyel Labdagép.
Teniszlabda fal és labdagépek mindig rendelkezésre állnak. De az embereknek számos más előnye van, mint képzési partner: Amikor a motivációja éppen eléri a nullát, egy edzőpartner gyorsan magával ragadhatja. És egy képzési egység fix időpontjai biztosítják az elkötelezettséget és a rendszerességet, mert ki akar rövid időn belül lemondani egy edzésnapot a gyengébb én miatt?
- Ami a teniszpálya edzését illeti, természetesen rendelkeznie kell egy egész (folyamatosan új és különböző) edzőpartnerrel. Mert egészen egyértelműen: Ha állandóan csak egy partnerrel játszol, akkor az idő múlásával jól kijönsz a különlegességeikkel. Ha egy igazi teniszmeccsen egy teljesen más típusú játékosról van szó, akkor ezzel szemben állsz, mint az "ökör a hegy előtt".
5. tipp a gyengébb éneddel szemben: Jutalmazd meg magad az edzésedért!
Világos: Bárki, aki rendszeresen tesz valamit az erőnlétért, vagy folyamatosan dolgozik a technikáján, szinte önmagát fogja megjutalmazni: pl. Javult a tenisz teljesítményosztálya és végül több mérkőzést nyerjen az erősebb ellenfelek ellen.
Annak érdekében, hogy elindulhass a siker útján, legyőzheted belső gyengébb önmagadat a saját jutalmazási rendszereddel: Az egész héten jól képzetted volt-e, ahogyan az edzéstervben szerepel? Akkor szombaton két-három ital lehet. A tél folyamán következetesen követte edzési céljait, és ennek eredményeként jól haladt? Ezután jutalmazza és motiválja magát a következő meccsre egy újabbal Teniszütő.
- Azokat, akik legyőzik magukat és fegyelmezik az edzés napját, ennek megfelelően kell jutalmazni. Függetlenül attól, hogy a jutalom kicsi vagy nagy. Ha előre számíthat valamire, a keményebb edzések is szórakoztatóbbak. Ügyeljen azonban arra, hogy a jutalmai ne akadályozzák céljait: Ha fogyni szeretne, például teniszezéssel, akkor ne jutalmazza magát egy extra tábla csokoládéval.
6. tipp a belső gyengébb éneddel szemben: Visszaesésekkel is folytatódik!
Minden teniszező tudja ezt: Ha azonnali Felkészülés a tenisz nyári szezonjára tele vagyunk motivációval és edzéslelkesedéssel. A sötét és hideg hónapokban nehezebbé válik: egyszerűen kellemesebb a kanapén, mint az edzőteremben vagy a hideg teniszcsarnokban. De nem számít, edzéstervünkkel és saját maguk által meghatározott célokkal nincs több kifogás!
De legyünk őszinték: Bármilyen jól is csináljuk magunkat és mennyire motiváltak vagyunk. Vannak napok, amikor kedvetlenség vagy sérülés miatt nem tudjuk teljesíteni az edzési kvótánkat. De nem számít: Olyan csodálatos teniszpályák, mint ez Juan Martin del Potro különleges karrierje mutasd meg minden teniszezőnek, hogy kisebb vagy igazán nagy kudarcok után is nagyobb erővel térhetsz vissza.
- A gyengébb önmagával szembeni minden vereség természetesen egy kis visszaesés. A legnagyobb hiba azonban most az lenne, ha teljesen eldobná a jó elhatározásokat. Ezért neked is edzened kell, mint a teniszprofiknak, és még mindig motiváltabban és optimistábban térj vissza az edzéstervhez minden gazember visszaesés után!
7. tipp a gyengébb én ellen: váljon saját fitnesz- és teniszedzőként!
Legtöbben nem nyerünk elegendő díjat a tenisztornákon ahhoz, hogy egyet megnyerjünk saját fitnesz és/vagy tenisz edző hogy megengedhesse magának. De ez nem számít. Mert nem számít, milyen korú vagy teljesítményosztályba tartozik a tenisz, Maga lehet a legértékesebb edzője!
Természetesen a teniszedzővel folytatott edzés nagyon hatékony segítség a legtöbb teniszező számára. Az edzővel vagy edzővel töltött idők természetesen korlátozottak. Nagyon nehéz feladat olyan edzőt is találni, aki igazán megfelel nekem és annak, ahogyan játszom.
Mert ki ismer téged legjobban teniszezőként és emberként, és máris pokolian sok időt tölt veled? Pontosan: te magad! Legyen tehát ma saját teniszedzője, és végül kihozza magából a legtöbbet. Mint minden igazán jó edző, továbbra is képezheti magát, és profitálhat a szakmai tippekből: Például a your-tennis.de teniszportál aktuális és edzés-tudományos cikkekkel. Weboldalunkon nemcsak a legfontosabb dolgokat fogja megtudni Húrok és borítók, Teniszütő vagy teniszcipő. Folyamatosan nézegetjük a világ teniszpályáit, hogy megtaláljuk a legjobb tippeket és trükköket teniszjátékához.
- Ön lehet a saját sikeres tenisz- és fitneszedzője! A your-tennis.de segít ebben: Pl. hatékony tippekkel és edzésprogramokkal, amelyek jobbá teszik teniszjátékodat. Csak látogasson el rendszeresen hozzánk, és szerezzen új ötleteket edzéséhez olyan cikkekkel, mint például a HIT teniszezőknek szóló edzése.
Honnan ered a "gyengébb éned legyőzése" kifejezés?
Tényleg nem szép, ha legyőzni kell gyengébb énjét. És ennek a mondatnak az eredete sem szép. Mert gyakran használták a „belső disznókutya meghódításának” képét, különösen a háborús képeken. Egy bizonyos Kurt von Schleicher tábornok ismertette ezt a kifejezést, amikor az első világháború előtt a lakosságot katonai szolgálatba akarta juttatni.
A "gazember" szóösszetevőt már kiadós káromkodásként ismerték a 19. századi diáknyelvben. A „gazember” visszamegy a vaddisznók vadászatához használt kutyához.