Lemon Power 11 A (meleg) citromvíz előnyei
Melyik ital nemcsak egyszerűen és olcsón elkészíthető, hanem támogatja az emésztést, szebbé teszi a bőrt, segíti a fogyást és erősíti az immunrendszert? Ez a csodafegyver a (meleg) citromvíz. Ebben a blogban 11 okot fog megtudni, hogy miért illesztheti be ezt a nagyszerű italt a mindennapokba.
Mi a citromvíz?
A citromvíz pontosan az, amit a neve mond: víz citromlével. Ez minden. Hidegen és melegen is iható. Természetesen lehetőség van egyéb egészséget elősegítő összetevők hozzáadására, például gyömbérre, uborkaszeletekre vagy eperre. Az alább felsorolt előnyök eléréséhez elég tiszta.
Hogyan készítsek citromvizet?
Tegyen egy 1–1 citrom levét egy csészébe. Töltse meg ezt - a kívánt hőmérséklettől függően - 1/3 - 2/3 részben hideg vízzel, a többit pedig forró vízzel.
Miért fontos a víz?
Mivel a citromvíz nagyrészt víz, a "normál" víz összes előnyét is biztosítja, például: B. Segít a székrekedésben, a méregtelenítésben és a fogyásban (mert növeli az anyagcserét és csökkentheti az éhséget), valamint javíthatja a hangulatot, a memóriát és a testmozgást.
A citromlé értékes tápanyagokat is tartalmaz, például C-vitamint, káliumot, folátot, foszfort, kalciumot és magnéziumot.
Jó reggelt?!
Sok ember számára a nap kávéval kezdődik, és általában nem áll meg ennél az egy pohárnál. Gyakran egy második vagy egy harmadik állítólag segít leküzdeni a hírhedt délutáni mélypontot. Az üdítőket és az energiaitalokat gyakran egész nap terjesztik, este pedig a sört vagy a bort. Mindezek az italok kiszárítják a testet - épp az ellenkezője annak, amit elérni próbálunk.
Ezért olyan fontos, hogy aktívan biztosítsák a megfelelő hidratációt víz formájában. Ha a tiszta víz túlságosan "unalmas" ízű az Ön számára, akkor a citromlé megkönnyíti ízét. Már csak ezért is remek a citromvíz.
Ez messze nem minden. Íme még 11 ok, amiért a citromvíz ennyire jó a testének.
11 előnye a (meleg) citromvíznek
1. Segít egyensúlyba hozni a sav-bázis egyensúlyt
Mivel a citrom savanyú gyümölcs, feltételezhető, hogy a citromlé „savanyúbbá” teszi a testet. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. A citromvíz lúgos hatást fejt ki a szervezetben, és így segíti a helyes sav-bázis arány fenntartását. Kiegyensúlyozott állapotban a test készen áll arra, hogy megvédje magát a betegségektől, jól aludjon, optimálisan teljesítse funkcióit és elegendő energiát tudjon biztosítani.
Ma azonban az emberek többsége "túl savas", ami hozzájárulhat számos betegség kialakulásához. B. a patogén baktériumok vagy vírusok könnyen játszhatnak túl savas környezetben.
A test túlsavasodását étrendünk különösen befolyásolja, és többek között előfordul. feldolgozott élelmiszerek, hús, tejtermékek, finomított cukor és szemek, valamint üdítők és alkohol fogyasztása. Ezenkívül a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának hiánya hozzájárul a szervezet ezen egyensúlyhiányához.
2. Antioxidánsokat biztosít és küzd a szabad gyökök ellen
A citromlében található C-vitamin erős antioxidáns, amelyet minden nap el kell fogyasztanunk. Védi sejtjeinket a szabad gyököktől, amelyek mind a test saját folyamatai révén, mind pedig külső tényezők, például cigarettafüst, légszennyezés, UV fény stb. A szabad gyökök felgyorsítják az öregedési folyamatokat, gyulladásos reakciókat okoznak, és így részt vesznek a krónikus betegségek kialakulásában.
A C-vitamin erősíti az immunrendszert is, amely olyan betegségekkel küzd, amelyek megakadályozzák fejlődésüket és alapvetőek a jólétünk szempontjából. Mivel a C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, és minden fel nem használt anyag kiválasztódik, naponta pótolni kell - a citromvíz segít ebben.
3. Javítja az emésztést
Mivel a citromlé hasonlít néhány emésztőrendszeri gyümölcslé szerkezetéhez, a májat arra ösztönzik, hogy több epét termeljen, ami megkönnyíti az étel emészthetőségét. A citromvíz fogyasztása felkelés után serkenti az emésztést, biztosítja a rendszeres bélmozgást, és segít enyhíteni a székrekedést, a gázokat és a gyomorégést.
4. Támogatja a méregtelenítést
A citromlé kelés után történő fogyasztása támogatja a szervezet méregtelenítési folyamatait. Az alvás során a máj által méregtelenített anyagokat reggel el kell távolítani és ki kell választani. Mivel a citromlé serkenti az emésztést (lásd a 3. pontot), a méreganyagok gyorsabban és hatékonyabban szállíthatók ki, ahelyett, hogy hosszabb ideig tartózkodnának a testben és nagyobb kárt okoznának.
Ezenkívül a citromlé enyhén vízhajtó hatású, és biztosítja a nem kívánt anyagok gyorsabb ürülését is a szervezetből.
Ebben a blogban megtudhatja, mennyire fontos a méregtelenítés a szervezet számára. A citrom (meleg) víz fogyasztása az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb módszer a szervezet méregtelenítéséhez.
Figyelem: Nem szintetikus citromlevet használunk "palackból", hanem frissen facsart citromlevet, bio minőségben. Végül is a méregtelenítés a toxinoktól való megszabadulásról szól, nem újak beviteléről.
5. Segít a fogyásban
Az elegendő vízfogyasztás szintén nagy szerepet játszik a fogyásban. A hozzáadott citromlé segít többet inni, mert ez fűszerezi a tiszta víz ízét. Az éhségérzet mögött gyakran a szomjúság áll, ezért éhségkor gyakran van értelme először meginni egy pohár vizet.
Az italok, például gyümölcslevek, üdítők, energiaitalok és más cukros italok citromvízre cserélése nemcsak a kiszáradás ellen segít, hanem csökkenti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét is. Ezenkívül elkerülhető a vércukor hullámvasút-út, amely erős vágyat ébreszt az édességek iránt, hogy kompenzálni tudja a vércukor-összeomlást.
6. Jó a szívnek
A citromvíz többek között jót tesz a szív egészségének. magas C-vitamin-tartalmának is tulajdonítható. A citromvíz segíthet csökkenteni a vérnyomást, ezáltal csökkentve a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Önmagában a citrom illata segíthet csökkenteni a vérnyomást. [1]
7. Szebb és egészségesebb bőrt készít
A kiszáradás a ráncok egyik oka. Emiatt elengedhetetlen a megfelelő hidratálás ahhoz, hogy a bőr fiatal és feszes legyen. Az American Journal Of Clinical Nutrition egyik tanulmánya azt mutatja, hogy a rendszeres C-vitamin bevitele csökkenti a ráncok megjelenését és fiatalabb arcszínhez vezet. [2]
A C-vitamin a szabad gyökök ellen is küzd (lásd 2. pont), és ezáltal lassítja az öregedési folyamatot.
A C-vitamin szükséges a kollagén képződéséhez is: egy olyan fehérjéhez, amely fontos szerepet játszik a sebgyógyulásban és a ráncok megelőzésében.
8. Több energiát, jobb hangulatot és kevesebb szorongást kelt
A citromvíz energiát ad reggelre a hírhedt koffein összeomlása nélkül egy vagy több csésze kávé után.
Önmagában a citrom illata segíthet csökkenteni a stresszt és javítani a hangulatot.
A citromolaj segíthet csökkenteni a szorongást és antidepresszáns hatást fejthet ki a neurotranszmitterek modulálásával. [3]
9. Segít a fejfájásban
A kiszáradás a fejfájás és a migrén nagy kiváltó oka. Az első lépés ezen betegségek kezelésében az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik-e. A hozzáadott citromlé ízt és további értékes C-vitamint biztosít.
10. Csökkentheti a nyelőcsőrák kialakulásának kockázatát
Mint minden citrusfélék, a citrom is nagy mennyiségű flavont tartalmaz. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ezek a nyelőcsőrák kialakulásának alacsonyabb kockázatával járnak. [4]
11. Segít a veseköveknél
A citromvíz csökkentheti a vesekövek felhalmozódását. [5] A megfelelő vízbevitel a vesekövek kiöblítésében is segít.
Dióhéjban - Miért olyan jó a (meleg) citromvíz:
Értékes tápanyagokat, például C-vitamint, káliumot, kalciumot, foszfort és magnéziumot biztosít.
Segít fenntartani az optimális pH-értéket a szervezetben.
C-vitamint, értékes antioxidánst biztosít, amely lassítja az öregedési folyamatokat és erősíti az immunrendszert. segít megfázás és gyulladás esetén.
Támogatja az emésztést és segít a gyomorégés ellen.
Reggel a citromvíz elfogyasztása elősegíti a méreganyagok kiürítését a testből.
Segít a fogyásban.
Jó a szívnek és segíthet csökkenteni a vérnyomást.
Szebb és egészségesebb bőrt biztosít.
Több energiát, jobb hangulatot, kevesebb félelmet nyújt.
Segít a fejfájásban.
Csökkentheti a nyelőcsőrák kialakulásának kockázatát.
Segít a veseköveknél.
Citromos víz elfogyasztása után tanácsos jól öblíteni a száját vízzel, hogy a sav ne támadja meg a fogzománcot. Kerülni kell a későbbi fogmosást (más savas italokra és étkezésekre is).
Most, hogy ismeri a citromvíz javulásának okait, csak annyit kell tennie, hogy beépíti a mindennapokba. A következő lépések nagyon egyszerűek:
1. Vásároljon citromot (lehetőleg bio!).
2. Szagolja meg őket és szívja be az illatukat.
3. Nyomja meg a citromot (használjon üvegprést, ne műanyagot!).
4. Tegye a kívánt mennyiségű hideg és forró vizet a levébe.
5. Élvezze teljes mértékben a citromvizet, és képzelje el, hogyan fejti ki hatásait a testében.
6. Legyen egészséges életmódjának rendszeres része a citromvíz.
Szeretne többet megtudni a méregtelenítésről, és megtanulni konkrét lépéseket arról, hogyan támogathatja testét holisztikusan a méregtelenítésben minden nap? Akkor a 21 napos Transformational Nutrition Cleanse megfelelő az Ön számára. Ebben a programban lépésről lépésre megtanulhatja, hogyan méregtelenítse testét és hogyan segíthet a fogyásban.
[1] Jung Hee Cha, Sun Hee Lee, Yang Sook Yoo. [Az aromaterápia hatása az autonóm idegrendszer, az aorta pulzus hullám sebességének és az aorta augmentációs indexének változásaira esszenciális magas vérnyomásban szenvedő betegeknél]. J koreai Acad Nurs. 2010. október; 40 (5): 705-13. PMID: 21157172
[3] Migiwa Komiya, Takashi Takeuchi, Etsumori Harada. A citromolaj gőz anti-stressz hatást vált ki az egerekben az 5-HT és DA aktivitásának modulálásával. Behav Brain Res. 2006. szeptember 25 .; 172 (2): 240-9. Epub 2006. június 15. PMID: 16780969
[4] Marta Rossi, Werner Garavello, Renato Talamini, Carlo La Vecchia, Silvia Franceschi, Pagona Lagiou, Paola Zambon, Luigino Dal Maso, Cristina Bosetti, Eva Negri. Flavonoidok és a laphámsejtes nyelőcsőrák kockázata. Arch Intern Med. 2000, április 10; 160 (7): 1009-13. PMID: 17192901