Lencse a testépítésben A haladás elengedhetetlen eleme
Nem azért, mert lencséket találtunk (a testépítés ekkor még nem létezett!) Lascaux-ban és más őskori helyszíneken mindannyian azok, amelyek a barlanglakók számára vannak fenntartva ...
Nem, komolyabban szólva kbhagyományos étel nyugaton. Fontolja meg, hogy az amerikai gyümölcsök és zöldségek (paradicsom, burgonya stb.) Megérkezése előtt, az étrend alapanyaga volt, akárcsak a kenyér és a káposzta.
Még inkább, és ez talán lehetővé teszi a lencse fontosságának előzetes meghatározását a testépítésben, ezek a hús helyettesítőjeként szolgáltak olyan időkben, amikor az utóbbihoz való hozzáférést a támogatott osztályoknak tartották fenn (hacsak nem eszik patkányt: igen, igen, a régészek tanúsítsd!).
Ez az ersatz erény a lencse testépítésben történő fogyasztásának egyik fő előnyét testesíti meg, amit a következő bekezdésekben lépésről lépésre jobban meg fogunk érteni.
A lencsék tulajdonságai a testépítésben
A nem testépítő lencsék története
A közhely, hogy a lencsét nehéz válogatni! Ez igaz, figyelembe véve a méretet és a színt, de az iparosítás azt jelentette, hogy legtöbbször szárazon és csomagolva szállítják őket nekünk ... Gyakorlati szempont ami már a testépítésben is szép a lencséhez: lehet, hogy csak a főzési idő hagy kívánnivalót maga után.
A testépítésben, mint másutt, a legjobb lencse a Le Puy-i zöld színű, AOC-val rendelkező lencse, de néhány helyi fajtája (amely lehet barna vagy rózsaszínű, utóbbi kifejezettebb ízű) sem mindegyik.
Minden esetben, sokféleképpen fogyaszthatók: hideg vagy meleg, önmagában vagy salátában, fokhagymával, hagymával, aromás gyógynövényekkel, zsírral ...
Ez az egyik leginkább emészthető impulzus (vagy a kevésbé emészthetetlenek egyike: minden azon múlik, hogy hogyan tekintesz a dolgokra ...). Sokkal jobb, mint a hasított borsó a szállításhoz !
Ezzel párhuzamosan itt van a magyarázó videó annak érdekében, hogy tudjuk, mit kell enni, hogy gyorsan hízzunk:
A lencsék tulajdonságai a testépítésben
Energiaértékét tekintve 100 g lencse a testépítésben 88 kcal-nak felel meg.
Amikor felforrtak, ott találjuk Csak 0,4 g zsír (beleértve 0,1 g telített zsírsavakat, 0,2 g többszörösen telítetlen és 0,1 g egyszeresen telítetleneket), egyáltalán nem tartalmaz koleszterint, 2 mg nátriumot, 369 mg kálium, 13 g szénhidrát (beleértve 1,8 g valódi cukrot és 8 g étkezési rostot), 19 g fehérje majd kalcium (19 mg), Vas (3,3 mg), cink, magnézium (36 mg) és A-, B6-, B12-, C- és D-vitamin.
Antioxidánsokat adnak hozzá, ami kedvező kémiai anyagot hoz létre az immunrendszer megerősítésére.
A velayi zöld lencsékért, a növényi fehérjék szintje elérheti a… 24% -ot ! A testépítésben használt lencse pedig jó ötlet az étkezéshez, hogy elkerülhető legyen a vashiány. Nem meglepő, hogy "növényi húsról" beszéltünk !
Ha már ismeri a testépítést, akkor megértette a lencsék értékét a testépítésben ... Ellenkező esetben megmutatjuk! Kapcsolódó cikk: Miért együnk lencsét? ?
Van valakinek valami a kontaktlencsék ellen a súlyzós edzés során ?
A lencse-testépítés kombináció ellenségei
A kérdés meglepő. Nem csak enni jó, hanem emellett a testépítés lencséinek hírneve különösen értékes. Az ötletet ráadásul minden sportoló megosztja.
Ezért az ellentmondás valódi szellemét kell megmutatni ahhoz, hogy az árral szemben lépni lehessen, és felmondják a lencsék és a testépítés közötti házasságot.