Lencsék az izomépítéshez
A sport népszerű téma. Megfelelő étrend nélkül azonban nem jut el sehova a céljaival. Ebben fontos szerepet játszanak a fehérjék és a fehérjék.
Vörös lencse = gyorsan elkészíthető
Legyen sok fehérje és kevés zsír
A vörös lencse gluténmentes
Megfagyhatsz
A fiatalok túl gyakran használnak táplálék-kiegészítőket. Ezekre gyakran nincs szükség, mert a test bizonyos anyagokkal telített, és ezután már nem képes felszívódni. Ez a helyzet például a fehérjével. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, a fehérjeszükségletét a szokásos étrend fedezi. Ha ezután fehérje turmixokat szed, a felesleges fehérje egyszerűen a vizelettel ürül.
Fehérje lencsében?
Ha sok fehérjét szeretne fogyasztani, akkor nem feltétlenül kell a húsra, a kvarkra és a társra támaszkodnia. A lencse értékes növényi fehérjeforrás, izomépítésre is. Ez azt jelenti, hogy a lencse a vegetáriánusok számára is alkalmas fogyasztásra, például finom lencse zöldségként rizzsel. Egyébként összesen kilenc esszenciális aminosav létezik. Csak a lencsében hét esszenciális aminosav található. Ha a lencsetálat teljes kiőrlésű termékkel kombinálják, akkor az összes új esszenciális aminosav akár egy étkezésbe is beletartozhat. A hús és társaival összehasonlítva a lencse is rendkívül olcsó és nagyszerű íze van.
A vörös lencse tökéletes izomépítésre, mert sok fehérjét tartalmaz és nagyon alacsony a zsírtartalma. További előny, hogy gyorsan elkészülnek. A vörös lencse ízletes egy levesben, sok zöldséggel. A leves másik jó tulajdonsága, hogy könnyen lefagyasztható. Tehát főzhet még egy kicsit, majd sok napig ehet. Ez időt takarít meg a konyhában.