Lencsesaláta csirkével és fűszerekkel - 3B táplálék
Edzőjének előnyei
- Magas kalóriatartalmú indító, hozzájárulásával változott állati, növényi fehérjék, vitaminok (C, B) és ásványok (cink, szelén, foszfor, kalcium, kálium, foszfor, magnézium) szükséges az izom megfelelő működéséhez.
- Ideális teljes súlygyarapodás vagy tömeg esetén.
- Az energiatartalékok helyreállítása a ... val lassú cukor a lencséből, gyors cukor a mazsolából és a narancsból.
Táplálkozási szempontok
- A csirkesovány fehér hús fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú. B3-vitamint biztosít, amely segít fenntartani az egészséges bőrt, B6-vitamin amely belép a fehérjékből származó szövetek építésének és szabályozásának folyamatába, valamint cink, szelén és foszfor.
- A lencsék gazdagok növényi fehérjék és be szálak, alacsony a lipidtartalma. Állatfehérjével vagy gabonafélével kombinálva minden esszenciális aminosav megvan. Gyors jóllakottság és jó béltranszport.
- narancsszénhidrátokban gazdag savas gyümölcs és C vitamin amely segít az immunrendszer erősítésében és küzdelem a fáradtság ellen. Esszenciális szerves savat tartalmaz az emésztőrendszer serkentésére és az emésztés elősegítésére. Gazdag kalciumban, kálium, foszfor és magnézium. Antioxidáns a fertőzések leküzdésére, gazdag szálak a székrekedés elleni küzdelemhez.
- A mazsolák gazdag antioxidánsokban és resveratrolban a rák és a szív- és érrendszeri problémák leküzdésére. A mazsola kalóriatartalmú a magas glikémiás index.
- Olivaolaj, összehasonlíthatatlan ízű, átlagosan 864 kcal/100 g. Tartalmaz olajsav (egyszeresen telítetlen zsírsav) és linolsav a omega 6 (egyszeresen telítetlen zsírsav). Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségeket. Az antioxidáns polifenolok növelik a jó koleszterint (HDL) és csökkentik a rossz (LDL) szintet. K- és E-vitaminok.