Lenmag-étrend A szuperétel így segít elérni álmaid alakját
Az a tény, hogy a lenmag egészséges, nem újdonság - de a lenmag magjának is csodákra van szüksége a felesleges kilókkal szemben, és most elmondjuk, hogyan lehet fogyni a szuperélelmiszerek segítségével.
Annak érdekében, hogy a fogyás a lehető legnagyobb stresszmentes és kellemes legyen, folyamatosan keressük a szelíd módszereket, amelyeknek köszönhetően nem kell lemondanunk minden finomságról, és a fontokat mégis egészséges és hatékony módon olvadni kell. Most, hogy áttekintettük a Mínusz 1 Mindfulness étkezési étrendet és a karfiol étrendet, itt vagyunk Most egy egyszerű összetevőn alapuló változattal találkozhattunk: a lenmagon. Mivel a lenmagból származó kis magok mind rendelkeznek tekintik a chia magokat, mivel azok még egészségesebbek, és számos tápanyaguknak köszönhetően fogyókúrás csodának is tekinthetők. Most eláruljuk, pontosan hogyan működik a lenmagot tartalmazó étrend és mire kell figyelni.
Fogyjon lenmaggal: ilyen egészséges a szuperétel
Egy olyan fogyás módszerrel kapcsolatos kutatásunk során, amelynek köszönhetően nem kell izzasztó sportfoglalkozásokra vagy éhségidőszakokra támaszkodnunk, találkozott az egyik legrégebbi termesztett növényrel, a len növényrel, amely körülbelül hat milliméter lenmagot tartalmaz. Ezek valódi egészségnövelők, mert nem csak rámutatnak magas omega-3 tartalom nélkülözhetetlen fehérjéket, ásványi anyagokat, folsavat és B1, B2 és B6 vitamint is tartalmaznak. Ezenkívül nem csak fontos tápanyagokkal látnak el minket, hanem segítenek abban is, hogy elérjük a kívánt súlyunkat, mi a helyzet a Duzzadó szerek és nyálkák apró magvak rokonok. A benne lévő értékes rost megduzzad a bélben, ennek következtében elősegíti az emésztést, mivel a nyálkahártya-anyagok kenik a bélfalakat, hogy azok zökkenőmentesen elszállíthatók legyenek. Ez a hashajtó hatás nemcsak a bélmozgást és ezáltal a bél egészségét segíti elő, hanem a súlycsökkentésben is segít.
Egy másik meghatározó előny: A lenmag a duzzadó rost miatt sokáig jóllakik, csökkenti az éhségérzetet és megvéd a gyakori vágyaktól, ahol kontrollálatlanul eszünk édességet. De hogyan lehet a lenmagot legjobban integrálni a napi táplálkozási tervbe? A hosszú távú siker érdekében meg kell tennie integrálható a kiegyensúlyozott reggelibe - például zabpehely, müzli formájában vagy a reggeli turmix vagy turmix összetevőjeként. Semleges ízük azonban alkalmassá is teszi őket ebédre salátának vagy avokádó pirítósnak öntetként. A legjobb, ha van ilyen Legfeljebb napi két evőkanál lenmag, szükség esetén idővel lassan növelhető a mennyiség, mert a testnek először alkalmazkodnia kell a magas rosttartalmú étrendhez.
Egyébként a lenmag különböző változatokban kapható: Mindkettő egész magként (kb. 9 euróért az Alnaturától), olajként (12 euróért kapható a WeightWorld-tól), zúzva (itt körülbelül 8 euróért a Bauck Hoftól) vagy lisztként (kb. 8 eurót a manakótól). Míg a lenmagolaj kiválóan alkalmas főzésre, az őrölt változat és a liszt kiválóan alkalmas sütéshez. Fontos, hogy te Fogyasszon eleget lenmag-kezelés alatt - legalább két és fél liter folyadékot naponta, hogy a fogyasztás ne vezessen emésztési problémákhoz.
További életmóddal kapcsolatos híreket talál a fogyásról itt: