Fogyjon fehérjével

fogyjon

A TGV-rendszer akkor foglalkoztat, ha csak felesleges görbéket kell elveszítenie. Az utazási sebesség, ha több mint 5 kg van vesztenivalóval, és a stabilizációs sebesség minden esetben.

TGV-rendszer

Ezzel a gyors diétával nagyon hatékonyan fog olvadni, miközben megőrzi az izmait. És ha ezeket tornával fenntartja, akkor az alakja valóban megváltozik! Nyilvánvaló, hogy a TGV-diéta ezen két hete alatt - emlékeztet Dr. Philippe Peltriaux - jobb elkerülni az étrendbeli hiányosságokat! Minden nap 60–80 g fehérjét fogyaszt, amelyet a tasakok, de a hús, a hal, a tojás és a tejtermékek is biztosítanak.
A tiltott ételek kenyér és lassú cukrok (tészta, rizs), vaj és alkohol. Az édesítőszerek és a diétás üdítők azonban megengedettek

Az ideális menü

Reggeli

  • Tea vagy kávé vagy cukormentes ital (kívánt esetben édesítőszerrel).
  • 2 tasak választott fehérje (azaz 30 g fehérje).

Ebéd (vagy vacsora)
Sovány fehér hús (borjú-, nyúl-, sertéshús); csirkemell; hal, rákfélék vagy tenger gyümölcsei; vörös ló vagy marhahús (a borda és a borda steak kivételével); vagy két tojás (hetente legfeljebb 6). Enni kell, anélkül, hogy aggódna a mennyiség miatt

Vacsora (vagy ebéd)
1 tasak fehérje, zöldség tetszés szerint.

Étkezés végén vagy snackként

  • 2 joghurt vagy 250 g 0% túró
  • 250 g gyümölcs (a szőlő, a banán, a meggy kivételével).

Hogyan kell főzni

Minden nap jogosult 2 teáskanálra. evőkanál növényi olaj (olíva, napraforgó, szőlőmag vagy keverék, Isio 4 típusú, Lesieur).
Ami a zöldségeket illeti, elkényeztetik Önt: articsóka, padlizsán, spárga, cékla (korlátozott mennyiségben), brokkoli, mángold, sárgarépa (korlátozott mennyiségben), káposzta (minden), zeller, tenyérszív, uborka, savanyúság, gomba, cukkini, spenót, endívia, édeskömény, zöldbab, fehérrépa, hagyma, paprika, póréhagyma, retek, saláták, sós, szója, paradicsom.
A zöldségek lehetnek nyersek vagy főttek (pirítva, párolva, grillezve). A húsokat vagy zöldségeket ízlés szerint ízesítheti mustárral, ecettel vagy citromlével, sóval, borssal vagy chilivel, gyógynövényekkel és fűszerekkel.

Hajózási sebesség: 8 kg 5 hét alatt

Sokat kell lefogynod ahhoz, hogy jól érezd magad? A fehérjetartalmú étrenddel az elején nagyon gyorsan megolvadsz, és így motivált maradsz.

Amint azt Dr. Philippe Peltriaux kifejtette, ennek az étrendnek két fázisa van: egy tizenöt napos szakasz, amely megfelel a TGV étrendünknek, amelynek során gyorsan 4 vagy 5 kg-ot fog fogyni. Három hetes újabb szakasz, amelynek során az étrend kissé kevésbé szigorú. Minden nap hozzáad egy harmadik 0% -os joghurtot, és módosítja a reggelijét: cserélje le a két fehérjetasakot reggel három szelet teljes kiőrlésű kenyérre (60 g) egy kevés alacsony zsírtartalmú vajjal vagy ugyanolyan tömegű gabonával (cukor hozzáadása nélkül) ) sovány tejjel. Naponta két tasak fehérjét vesz be korlátlan zöldségfélék mellett

Néhány menüötlet

1. nap- Reggeli

  • Friss narancslé
  • Menta teazsák
  • Csokoládé torta táska

- Könnyű ebéd

  • Uborka és édeskömény saláta, citromlével, 1 evőkanál. evőkanál olaj, menta és koriander
  • Grillezett csirkemell kakukkfűvel, házi ratatouille (paradicsom, hagyma, padlizsán és cukkini, zsírmentes)
  • 1 0% vanília fehér sajt

- Zsákos vacsora

  • Zsák halászlé, tányér nyers zöldség 1 evőkanállal. evőkanál olívaolaj és citromlé
  • 1 0% joghurt
  • Zsák málna vagy citrom desszert 1 tálca eperrel

2. nap- Reggeli

  • Kávé
  • Grapefruit ital
  • Vaníliás szufla

- Ebéd tasakok