Lenz Low Carb A 8 hetes program - PDF ingyenes letöltés
2 Lenz Low Carb A 8 hetes program
3 A szerző Claudia Lenz már tinédzserként érdeklődött az alternatív táplálkozási formák iránt. Legyen szó makrobiotikáról, legyen az vegetáriánus vagy teljes ételek nagyon rusztikus formájában az első években. Mindent ki kellett próbálni. A szerző ezeket a nagyon személyes tapasztalatokat az ételekkel és azok testre gyakorolt hatásával értékes speciális ismeretekkel egészíthette ki a táplálkozástudomány tanulmányozásával. Claudia Lenz saját kezűleg tapasztalta, hogy kevés tányéron lévő szénhidrát jó az Ön számára, jóval azelőtt, hogy mindenki az alacsony szénhidráttartalomról beszélt volna: minden nap szenvedtem az étkezések közötti túl alacsony vércukorszint kellemetlen tüneteitől, mint például Hideg érzés. Amióta alacsony szénhidrátfogyasztást fogyasztok, ezek a merülések leálltak, és sokkal produktívabb vagyok. Claudia Lenz családjával Essenben él, oktatóként és táplálkozási és egészségügyi témájú könyvek szerzőjeként dolgozik. Szabadidejében gyakran megtalálhatja őt a sport- vagy mászócsarnokban és kint egy felfedező túrán Ruhr környékének ipari tájain keresztül.
4 Claudia Lenz alacsony szénhidráttartalmú A 8 hetes program Kevés szénhidrát veszít sokat Több mint 90 rendkívül gyors recept
5 Tartalom 9 Az alacsony szénhidráttartalmú elv 10 Hogyan működik? 10 A szénhidrátok megakadályozzák, hogy lefogyjunk 12 Menjünk ki az inzulin körhintából 13 Zsír, igen, de a helyes dolog 15 Kevés szénhidrát sok testmozgás 17 Minden előkészítés alacsony szénhidráttartalmú 18 Vásárlás alacsony szénhidráttartalmú 19 Segítsen a vágyakozásban! 20 Étkezés 22 Gyors, alacsony szénhidráttartalmú ételek főzés nélkül 23 A 8 hetes alacsony szénhidráttartalmú program 30 Sietőseknek: 2 hét alacsony szénhidráttartalmú 32 A receptekben szereplő szénhidrátok száma 37 Megjegyzések a receptekhez és gyakorlati tippek 4
6 Tartalom 39 Az alacsony szénhidráttartalmú receptek 40 Reggeli Remek ötletek a nap tökéletes kezdetéhez 46 Snack. amikor éhes leszel az irodában 52 leves Hideg téli estékre és meleg nyári napokra 60 saláta Nincs unalmas levélsaláta Zöldség Finom a zöldséges körettől a vegetáriánus főételig 76 Hal Filéként, tekercsként vagy nyársra Választhatsz húst Népszerű klasszikusok újakkal 92. év desszert Édes bűnök még néhány szénhidráttal is előidézhetők 98 Főzés a hétvégén Végül a főzés ideje 108 Regisztráció 5
10 Az alacsony szénhidráttartalmú elv Hogyan működik az alacsony szénhidráttartalmú étrend, és miért olyan jó a fogyáshoz? A következő oldalakon elolvashatja, hogyan változtathatja meg mindennapjait alacsony szénhidráttartalmúra.